Вплив вегетаріанської дієти на цикл жінки

Пов’язані статті

Дієти, багаті свіжою, мінімально обробленою рослинною їжею, давно пов’язані зі зниженням ризику розвитку деяких захворювань, завдяки чому вегетаріанство отримало репутацію дієти, що зміцнює здоров’я. Проте дотримання дієти без м’яса може вплинути не лише на результати захворювання. Вегетаріанство може також впливати на менструальний цикл жінки як позитивно, так і потенційно проблематично.

Ризик аменореї

У порівнянні зі своїми всеїдними колегами, жінки, які дотримуються вегетаріанських дієт, можуть мати більший ризик вторинної аменореї - стану, коли раніше нормальні менструації припиняються на шість місяців і більше. Згідно зі статтею від січня 2014 року, опублікованою в "Анналах Національного інституту гігієни", більша частка вегетаріанських жінок порівняно з невегетаріанськими відчуває відсутність менструацій, можливо, через меншу концентрацію прогестерону, естрадіолу та лютеїнізуючого гормону. Забезпечення достатнього споживання жиру та калорій може допомогти жінкам-вегетаріанкам підтримувати регулярні періоди, особливо для високоактивних або атлетичних осіб.

Вплив на передменструальний біль

Вегетаріанство може покращити симптоми дисменореї - медичного терміну для болю, болю, судом і тиску в животі, що виникають до і під час менструації. В оглядовій статті, опублікованій у випуску "Журналу дитячої та підліткової гінекології" у грудні 2006 року, зазначається, що молоді жінки повідомляли про більш м'які та короткі симптоми дисменореї після переходу на вегетаріанську дієту з низьким вмістом жиру в ході клінічного випробування. Однак чи був цей ефект обумовлений нестачею м’яса, зменшенням жиру в організмі або збільшенням кількості певних рослинних поживних речовин, залишається невідомим.

Початок менопаузи

Вегетаріанська дієта може впливати на тривалість репродуктивної фази жінки та впливати на менопаузу. Згідно зі статтею, опублікованою в січні 2014 року в журналі "Journal of Midlife Health", вегетаріанство є одним із кількох факторів, незалежних від попередньої менопаузи, тобто вегетаріанські жінки в середньому мають менструацію протягом менших років свого життя і досягають менопауза раніше, ніж у решти населення. Однак на цей зв'язок можуть впливати інші фактори способу життя та кількість свіжих продуктів у раціоні: Той самий документ зазначає, що велике споживання фруктів та овочів може затримати наступ менопаузи через вплив антиоксидантів на якість і кількість фолікулів яєчників.

Порушення менструального циклу, пов’язані з гормонами

У деяких випадках вегетаріанство може спричинити порушення менструального циклу через низький рівень деяких гормонів. У статті, опублікованій у вересневому випуску "Nutrition of Public Health", було виявлено, що у порівнянні зі своїми всеїдними аналогами, у вегетаріанських та напіввегетаріанських жінок рівень естрогену, стероїдного гормону, який бере участь у статевому та репродуктивному розвитку, нижчий. Що стосується менструації, низький рівень естрогену може призвести до нерегулярних кровотеч, а також таких симптомів, як депресія та емоційна нестабільність, часто пов'язані з передменструальним синдромом, пояснює оздоровчий центр Джейса.