Чи є у дівчат та жінок особливі харчові потреби в роки менструації?
Збалансована дієта необхідна для правильного росту, розвитку та функціонування організму, і це залишається актуальним навіть у роки менструації. Слід приймати збалансовану дієту, що містить багато свіжих фруктів та овочів.
Вживання дієти, багатої на залізо, надзвичайно важливо. Тіло вимагає заліза для вироблення гемоглобіну, важливого компонента крові. У роки менструації потреба організму в залізі зростає, оскільки йому потрібно створювати більше крові, щоб компенсувати втрату крові під час менструації. Нестача заліза в організмі може спричинити анемію. Деякі харчові продукти, багаті залізом, - це нежирне червоне м’ясо, темна птиця, сочевиця, шпинат, мигдаль та збагачені залізом злаки. Цитрусові фрукти або овочі слід споживати перед тим, як приймати багату залізом їжу. Слід уникати їжі, багатої на кофеїн і танін, як кава та напої з кофеїном, оскільки вони зменшують засвоєння заліза.
- Дієтичне різноманіття та харчова достатність серед заміжніх філіппінських жінок-іммігрантів Філіппінка
- Харчові вимоги коропа
- Фітнес-план для жінок, Харчова програма, Персональний тренер - Момі, Толедо, Сільванія,
- В'яла шкіра та ревниві приятелі Як три жінки здолали свою втрату ваги та схудли - Дзеркало
- П’ять продуктів - як вони сприяють детоксикації, як оптимізувати їх вплив Основна різниця Основна