Чи є секс кращим вправою, ніж ходьба?

Середа, 30 жовтня 2013 р

"Забудьте гуляти - спробуйте заняття сексом: середній сеанс спалює більше калорій, ніж прогулянка - але менше, ніж біг підтюпцем", - йдеться у сьогоднішній Mail Online.

Ідея про те, що секс може допомогти спалити калорії, вже давно стала основою журналів та денних шоу. Насправді ніхто точно не виміряв, скільки калорій витрачається під час сексу.

Поточне дослідження спробувало заповнити це порожнечу шляхом набору 21 молодої пари, енергетичні витрати якої під час сексу були виміряні та порівняні з 30 хвилинами помірної інтенсивності на біговій доріжці.

Тож чи відповідав секс біговій доріжці з точки зору витрат енергії? Коротка відповідь - ні, принаймні не в цій невеликій і суворо визначеній групі.

Дослідники виявили, що витрати енергії на сексуальні дії були значно меншими, ніж витрачені протягом 30 хвилин вправи на біговій доріжці - приблизно на дві третини менше. Наприклад, середні витрати енергії у чоловіків під час сексуальних дій становили 101 калорію, але 276 калорій на біговій доріжці.

Однак, як заявили дослідники, "майже всі учасники повідомили, що сексуальна активність була більш приємною, ніж вправа на біговій доріжці" - тому секс, здається, має переваги.

Звідки взялася історія?

Дослідження проводили дослідники з університетів, що базуються в Квебеку, Канада, і фінансувалось грантами Фонду наукового вивчення сексуальності та l’Institut Santé et Société з Університету Квебеку в Монреалі.

Дослідження було опубліковано в рецензованому науковому журналі PLOS ONE. Стаття була з відкритим доступом, тобто безкоштовна для доступу до Інтернету або завантаження.

Висвітлення пошти в Інтернеті, як правило, було точним, однак твердження, що «середній сеанс спалює більше калорій, ніж прогулянка - але менше, ніж пробіжка» ґрунтується на ряді припущень, наприклад, як довго триватиме пробіжка, а не перевіряється безпосередньо.

Що це було за дослідження?

Це експериментальне дослідження розглядало витрати енергії під час сексуальної активності у молодих здорових пар у природному середовищі та порівнювало їх із помірними фізичними навантаженнями.

Чому ви можете дослідити це з медичної точки зору, можливо, менш очевидно. Автори описують, як медичні працівники починають усвідомлювати, що сексуальна активність може мати важливий вплив на загальний стан здоров'я та якість життя. Обгрунтування, здавалося, було спрямоване на отримання кращого уявлення про те, якою мірою секс був чи міг сприяти рекомендованому рівню фізичної активності у молодих людей, і як воно вимірюється до інших видів діяльності, таких як біг підтюпцем.

Що передбачало дослідження?

Двадцять одна гетеросексуальна пара з Монреальського регіону Канади була набрана для дослідження в період з вересня 2012 року по квітень 2013 року.

Учасники були включені лише в тому випадку, якщо:

вони були у віці від 18 до 35 років
вони народились у провінції Квебек та розмовляли французькою мовою
вони були кавказькими
вони не сиділи (робили більше двох годин на тиждень структурованих вправ)
у них не було статевих дисфункцій - тобто передчасної еякуляції або еректильної дисфункції
бути сексуально активними (принаймні одна сексуальна активність на тиждень)
вони перебували в любовних, моногамних і стабільних стосунках зі своїм партнером протягом шести-24 місяців
жінки в партнерстві застосовували оральну контрацепцію

Усі учасники також не повідомляли про серцево-судинні захворювання, діабет або будь-які ортопедичні обмеження, такі як проблеми з кістками або суглобами.

Усі учасники завершили одне заняття на витривалість на початку дослідження, яке складалося з п’ятихвилинної розминки (ходьби), а потім 30 хвилин вправ на біговій доріжці з помірною інтенсивністю. Як повідомляють автори, метою було використовувати вправу, яка могла б регулярно практикуватися широкими верствами населення, щоб діяти як діяльність для порівняння статі з.

Фізичні вправи мінімум п’ять разів на тиждень протягом 30 хвилин з помірною інтенсивністю - це також кількість, яку рекомендується залучити загальній популяції для підтримки здорового способу життя - загалом не менше 150 хвилин на тиждень.

Витрати енергії (вимірюється в калоріях) та інтенсивність (вимірюється в одиниці, що називається MET, метаболічний еквівалент) під час сексуальної активності та вправи на витривалість вимірювались за допомогою портативної міні-пов'язки SenseWear.

Портативна пов'язка використовує 3-осьовий акселерометр (пристрій, що використовується для вимірювання фізичних рухів), датчик теплового потоку, гальванічний датчик реакції шкіри, датчик температури шкіри та датчик температури навколишнього тіла для збору даних, що використовуються для оцінки енергії витрати.

Сприйняті витрати енергії, сприйняття зусиль, втома та задоволення також оцінювались після сексуальної активності за допомогою семибальної анкети.

Сексуальна активність визначалася як початок прелюдії, статевого акту та принаймні одного оргазму з боку чоловіка чи жінки і закінчувалася на розсуд пари. Протягом місячного періоду подружжям було наказано виконувати одну сексуальну діяльність на тиждень у своїх будинках, щоб усі подружні пари виконували в цілому чотири сексуальні дії. Парам було наказано виконувати свої звичні сексуальні дії та не вживати ніяких наркотиків, алкоголю та ліків від еректильної дисфункції (наприклад, Віагри) перед сексуальною активністю.

Основний аналіз порівнював тривалість та інтенсивність середнього секс-сеансу з вправою на витривалість.

Якими були основні результати?

Середня тривалість сексуальних дій становила 24,7 хвилин (від 10 до 57 хвилин). Середні витрати енергії під час сексуальної активності у чоловіків становили 101 калорію (4,2 калорії на хвилину), що вище, ніж у жінок - 69,1 калорії (3,1 калорії на хвилину).

Витрати енергії через сексуальну активність були значно меншими, ніж енергія, витрачена протягом 30 хвилин вправ - це становило 276 калорій (9,2 калорій на хвилину) для чоловіків і 213 калорій (7,1 калорій на хвилину) для жінок.

Середня інтенсивність сексуальної активності становила 6,0 MET у чоловіків та 5,6 MET у жінок, що представляє помірну інтенсивність навантажень. Це знову було менше, ніж інтенсивність вправи на витривалість у чоловіків 8,5 MET та жінок 8,4 MET.

Було підраховано, що сексуальна активність становить близько 71% інтенсивності 30-хвилинної вправи на витривалість та 38% витрат енергії.

Найвище значення діапазону, досягнуте чоловіками для абсолютних витрат енергії під час сексуальної активності (306 калорій), потенційно може бути вищим, ніж середнє значення абсолютних витрат енергії протягом 30-хвилинного заняття фізичними вправами (276 калорій), тоді як у жінок цього не спостерігалося.

Сприйняті витрати енергії під час сексуальної активності були подібними у чоловіків (100 калорій) та у жінок (76,2 калорій) у порівнянні з виміряними витратами енергії, що вказує на те, що вони добре оцінювали рівень своїх витрат енергії.

Лише 5% усіх учасників повідомили, що сексуальна активність була більш напруженою порівняно з 30-хвилинною вправою на біговій доріжці.

Як дослідники інтерпретували результати?

Інтерпретація дослідників полягала в тому, що «витрата енергії під час сексуальної активності, як видається, становить приблизно 85 калорій або 3,6 калорій на хвилину, і, схоже, виконується з помірною інтенсивністю у молодих здорових чоловіків та жінок. Ці результати свідчать про те, що інколи сексуальна активність може розглядатися як важлива вправа ".

В обговоренні інтенсивності вправ дослідники повідомили, що рівень інтенсивності, який проявляється від сексуальної активності, "може бути" вищим, ніж ходьба зі швидкістю 4,8 км/годину, але нижчим, ніж рівень пробіжки, що становить 8 км/годину. І що рівень інтенсивності сексуальної активності у дослідженні "може дати медичним працівникам краще розуміння щодо потенційного ризику інфаркту міокарда у серцевих хворих, оскільки ця тема, як видається, є проблемою в медицині".

Висновок

Це дослідження виявило, що енергетичні витрати та інтенсивність сексуальної активності у 21 здорової молодої гетеросексуальної пари були значно меншими (приблизно 38% від загальної кількості), ніж витрачені під час 30-хвилинної вправи на біговій доріжці з помірною інтенсивністю.

Деякі чоловіки прикладали більше сил під час сексу, ніж в середньому витрачалося на біговій доріжці, але це було винятком серед чоловіків і не спостерігалося у жодної жінки.

Практичні наслідки дослідження не надто чіткі. Можна стверджувати, що результати представляють більший інтерес на соціологічному рівні; ми можемо жити у більш відкритому суспільстві порівняно з минулим, але "гайки" сексу, такі як "як часто" або "як довго?", залишаються предметом табу для багатьох людей.

Однак натяки авторів на те, що медичним працівникам може бути корисно знати, що сексуальна активність може не сприяти рекомендованому щотижневому підрахунку фізичної активності.

Суттєвим обмеженням дослідження було суворі критерії включення та виключення. Це означало, що досліджувана група була дуже однорідною (з подібними ознаками) і не дуже репрезентативною для різноманітної загальної сукупності. Результати в основному застосовні до молодих (середній вік 22,6 років), здорових, гетеросексуальних, сексуально активних пар у стабільних стосунках.

Дослідники розмістили енергетичні витрати на сексуальну активність у своєму дослідженні десь між прогулянкою та пробіжкою. Це базувалося на порівнянні з результатами інших досліджень, представлених під час їх обговорення; він не тестувався безпосередньо, тому незрозуміло, наскільки точна ця оцінка.

Також не було ясно, наскільки точна пов'язка SenseWear була при вимірюванні витрат енергії та інтенсивності, тому точні оцінки калорійності різних фізичних навантажень можуть містити певну помилку.

Дослідники відзначили, що інтенсивність сексуальної активності в їх групі (шість MET у чоловіків) була набагато вищою, ніж у попередніх дослідженнях, що повідомляли про три-чотири METS. Це може підкреслити, що інтенсивність сексуальної активності та витрати енергії сильно різняться у різних людей, або що пари були більш активними, ніж зазвичай, під час сексу, оскільки вони знали, що за ними спостерігають.

Суть цього дослідження полягала в тому, що секс, здається, не був на одному рівні, як 30 хвилин помірних фізичних вправ на біговій доріжці, рекомендований мінімальний рівень активності, який слід досягати п’ять разів на тиждень.

Якщо ви хочете отримати більш відверту пораду щодо сексу та шляхів покращення ваших стосунків із партнером, прочитайте розмову про секс.

Аналіз Базіана
Відредаговано веб-сайтом NHS