Пора пропустити тренування! Пропускати краще, ніж ходити і бігати

Опублікував Хайді Фіск · 14 липня 2015 р

Там є тренування, яка не схожа на фізичні вправи. Це вважається загальним тренуванням для тіла, вправляючи основні м’язи та своє серце. Його мінімальний вплив полегшує роботу суглобів. Це можуть робити люди різного віку, і вони, як правило, закінчують з посмішкою на обличчі. Тож чому ми всі не пропускаємо?

Так, пропускаючи. Це діяльність, яку ви уявляєте у своїх думках із маленькими школярками зі свинячими хвостами, які траляють по полю ромашок.

Сара Санчес, бухгалтер у Денвері, давно не була школяркою, але нещодавно взялася за пропуск, коли дізналася, що це для вас краще, ніж прогулянки. Тепер вона залишає свій стіл кілька днів на тиждень, щоб пропустити обідню перерву. Вона пропускає довжину 3-4 милі в своєму офісному парку і досі любить ефект.

"Це змушує мене почуватись щасливою, як дитина знову", - сказала вона. "Це приємний бонус посеред напруженого робочого дня".

Хто не міг скористатися такою пікапкою в середині дня?

Тренер Корі Смолвуд не тільки повторив ейфорію, яку переживає Санчес, але і підтвердив переваги.

"За 19 років тренувань я бачив, що більше людей, ніж я можу перерахувати, закінчують тренування, що складається з ходьби, бігу або стрибків через скакалку, і здається жалюгідним", - сказав Смолвуд, розробник програмування популярних тренувань на AcaciaTV. Смолвуд є сертифікованим тренером протягом 19 років і володіє тренажерним залом goPerformance в м. Кларксбург, штат Медіка.

"Пропуск, навпаки, миттєво викличе посмішку на вашому обличчі". Як тільки його клієнти згадують, як пропустити щось, що ми з часом втрачаємо, безтурботна посмішка повертається на їхні обличчя.

І це, за його словами, є однією з найбільших відмінностей між більш популярними вправами кардіотренування (такими як ходьба, біг та стрибки зі скакалки) та стрибками - люди насправді насолоджуються цим!

"Коли пропуск виконується належним чином, ви працюєте майже на кожному м'язі від великого пальця ноги до вух", - пояснив Смолвуд. Під час пропуску він каже, що ви будете використовувати ноги, згиначі стегон, сідниці, серцевину, руки та плечі. Він додав, що "потужним стрибком ви активізуєте м'язову та нервову системи, а також піднімаєте пульс". Тож є і кардіотренування! Коли ви використовуєте всі три системи, як описав Smallwood, пропуск дозволяє вам спалити багато калорій.

Пропуск - це, мабуть, краща вправа, ніж ходьба, біг та стрибки з мотузки. Смолвуд пояснює, що марафонцям все одно доведеться реєструвати свої пробіжні милі, але що ви отримуєте всі вищезазначені фізичні переваги спорту без впливу.

"Пропуск, безумовно, менше впливає на суглоби і працює більше груп м'язів [ніж біг]", - пояснив він. Через потік пропускаючого руху - зльоту та посадки на кулі ніг на відміну від ударів п’яткою - ви мінімізуєте вплив, роблячи його безпечнішим та ефективнішим.

Тож знову ж таки, чому ми всі не проскакуємо, як школярки? Санчес відзначив атмосферу параної, коли вона вперше почала. "Я робила це лише доти, доки не побачила іншу людину, а потім зупинилася", - згадала вона. "Тоді я просто вирішив, що не знаю жодного з цих людей, яких бачу на вулиці, і мені не повинно бути байдуже, що вони думають!" Відпустіть заборони, і ви станете здоровішим за рідкісну людину, яка може вважати ваші вчинки безглуздими.

Смолвуд вважає, що ми всі повинні пропускати як частину нашої повсякденності. Він робить це, робить це його мама, і його доньки-близнюки, кожна з яких отримує щось інше, але позитивне. Він вдосконалює техніку спринту, його мама використовує її для вправ, а його близнюки роблять свій мах трохи швидше. Це різнобічна діяльність, яка підходить кожному!

“Одного разу, коли я стрибав в офісному парку, я перезирнув вулицю і побачив, як стрибає інша леді! Ми посміхались і махали один одному, ніби знали щось, що ніхто не робив ».

Ви збираєтеся вникнути в таємницю?

Носіння Enell Lite гарантує, що ви готові пропустити будь-який час, коли вражає настрій!