Поділіться

Додому
Новини
Погода
Спорт
Розваги
Бізнес
Спосіб життя
Подорожі
Автомобілі
Робота
Нерухомість
Класифікований ринок

BDCWire Я б це натиснув
Радіо BDC Потокове передавання сьогоднішньої найкращої альтернативної музики тощо
Loveletters Ваша щоденна любовна порада
Бостон Глобус Будинок нагороджених Бостон Глобус репортажів
Бета-Бостон Ваше єдине джерело місцевих новин про інновації
Крукс, що охоплює все католицьке

Про автора

Джоан Салдж Блейк, MS, RD, LDN, є клінічним доцентом та зареєстрованим дієтологом в Бостонському університеті за програмою харчування. Вона пише про здорове харчування, по одному укусу.

Можливо. Незважаючи на те, що дослідження далеко не переповнюються, є деякі дослідження, згідно зі статтею, нещодавно опублікованою в Журналі Академії харчування та дієтології, яка вказує на те, що питна вода може допомогти вам втратити і зберегти свою втрату ваги.

У дослідженні 48 дорослих із ожирінням у віці від 55 до 70 років дослідники Virginia Tech наказали кожній людині вживати дієту з низьким вмістом калорій, але половину з них також пропонували випити близько 2 склянок води перед кожним прийомом їжі. Наприкінці 12-тижневого дослідження ці водогони втратили більше жиру в організмі і трохи більше ніж на 4 фунти більше, ніж ті, хто не вживав воду перед їжею.

У подальшому дослідженні ті самі дослідники продовжували стежити за цими дорослими, щоб перевірити, чи не допоможе їм пити воду перед їжею утримувати вагу. Через 12 місяців група води схудла приблизно на додатковий фунт за період технічного обслуговування, тоді як група без води набрала невелику вагу.

"Хоча точний механізм того, як вода може допомогти при втраті ваги, невідомий, інші дослідження показують, що люди, які вживають воду до їжі, повідомляють, що вони почуваються ситішими та менш голодними під час їжі", - повідомила Бренда Деві. доцентом Virginia Tech та одним з авторів обох досліджень. Зниження голоду може допомогти вам споживати менше калорій під час їжі. Заміна калорійних безалкогольних напоїв, енергетичних напоїв та спортивних напоїв простою водою без калорій також призведе до зменшення кількості непотрібних калорій з вашого раціону.

Чи є вода еліксиром для схуднення? Можливо, ні, але це може трохи допомогти, коли ви намагаєтеся схуднути і зберегти втрату ваги. Що стосується схуднення, їсти менше калорій як з напоїв, так і з їжі - це все ще назва гри.

Фото: Вермонтські студенти «До захисту навколишнього середовища» (VSTEP) демонструє деякі багаторазові пляшки з водою, які VSTEP намагається зробити доступними для студентів UVM, а також одну автозаправочну станцію для пляшок з водою, розташовану в університетському студентському центрі Дадлі С. Девіса та в інших населених пунктах. . (Ян Томас Янсен-Лоннкіст для "Бостон Глобус")