Чому стоячі столи можуть допомогти вам схуднути

Поділіться цим із

Отримати собі робочий стіл на роботі може бути лише ключем до втрати трохи зайвої деревини.

стоячі

Нові дослідження показали, що заміна сидячого місця стоянням по шість годин щодня може допомогти людям скинути 2,5 кг за рік.

Згідно з дослідженням, опублікованим у Європейському журналі превентивної кардіології, кожна хвилина, яку людина проводить стоячи, а не сидячи, спалює 0,15 ккал.

Протягом шести годин це дорівнює 54 калоріям, що може призвести до зменшення 2,5 кг на рік.

Дослідники вивчили дані 1184 людей, які брали участь у 46 попередніх дослідженнях, і виявили, що ефекти були більш вираженими у чоловіків, ніж у жінок.

Учасникам дослідження у середньому було 33 роки та середня вага 65 кг.

Автори писали: "Враховуючи спалювання ще 54 калорій за шість годин стояння, а не сидіння, довгостроковий ефект на схуднення не є тривіальним, оскільки можливе зменшення жиру в організмі на 10 кг протягом чотирьох років у 65-кілограмової людини".

Попередні дослідження описували, як різні м’язи беруть участь у сидінні, а стоячи м’язи напружуються та розтягуються для боротьби з гравітацією та ведмежою вагою.

Однак довше стояння може вимагати більшого споживання калорій, оскільки більша кількість м’язів працює інтенсивніше.

Старший автор професор Франциско Лопес-Хіменес, начальник профілактичної кардіології в клініці Мейо в Рочестері, США, сказав: `` Стоячи не тільки спалює більше калорій, але додаткова активність м'язів пов'язана з меншими показниками серцевих нападів, інсультів та діабету, тому переваги стояння можуть вийти за межі контролю ваги.

«Наші результати можуть бути заниженими, тому що коли люди стоять, вони, як правило, роблять спонтанні рухи, такі як перенесення ваги або коливання з однієї ноги на іншу, роблячи невеликі кроки вперед і назад. Люди можуть навіть частіше йти до шафи для сходів або сміттєвого бака.

‘Важливо уникати сидіння годинами. Стояти - це дуже хороший перший крок, не призначений для каламбуру, щоб уникнути такого мислення, як сидіти безперервно, не рухаючись '.