Чому раннє прокидання може допомогти вам схуднути

Дослідники кажуть, що люди, які рано встають, вибирають їжу здоровіше, ніж їхні колеги-нічниці

Фото (c) twinsterphoto - Fotolia Здорове харчування та схуднення можуть бути складними завданнями для будь-кого, але нове дослідження показує, що коли ви вирішите лягти спати і прокинутися, це може мати велике значення.

прокидання

Дослідники з Товариства ожиріння (TOS) виявили, що споживачі, які рано прокидаються і лягають спати в пристойну годину, частіше мають збалансовану дієту, ніж ті, хто залишається спати пізніше. Це перше дослідження подібного роду, яке досліджує, що і коли їдять люди з різними внутрішніми годинниками.

Прес-секретар TOS д-р Кортні Пітерсон пояснює, що ранні птахи мають перевагу над нічними совами, коли справа доходить до боротьби з ожирінням, оскільки вони інстинктивно вирішують їсти здоровішу їжу раніше дня. Вона заявляє, що такі фактори, як обмін речовин та наші біологічні годинники, відіграють велику роль у втраті ваги.

“Попередні дослідження показали, що вживання їжі на початку дня може допомогти зменшити вагу та знизити ризик розвитку діабету та серцевих захворювань. Це нове дослідження показує, що наші біологічні годинники впливають не тільки на наш метаболізм, але і на те, що ми вирішили їсти », - сказала вона.

Ранні птахи проти нічних сов

У дослідженні проаналізовано дані 2000 випадково вибраних учасників та розглянуто, як їх циркадний та біологічний годинниковий ритм впливають на те, що вони вибрали для їжі та в який час вони, найімовірніше.

Результати свідчать про те, що ранні птахи частіше, ніж нічні сови, їдять високоенергетичну здорову їжу протягом дня. З іншого боку, було встановлено, що нічні сови споживають менше білка, а більше сахарози та насичених жирних кислот. Ці відмінності були ще більш вираженими у вихідні дні, коли сови їли частіше і в нерегулярні години. Дослідники виявили, що нічні сови також, як правило, менш фізично активні і мають низьку якість сну.

"Пов’язання того, що і коли люди їдять, з їх біологічним типом годинника, дає свіжий погляд на те, чому певні люди частіше приймають нездорові харчові рішення", - сказала провідний дослідник Міркка Мауконен. "Це дослідження показує, що люди вечірнього типу мають менш сприятливі харчові звички, що може підвищити ризик ожиріння, діабету та серцевих захворювань".

Наслідки втрати ваги

Хоча наслідки для здоров’я вражають, дослідники вважають, що висновки можуть бути особливо важливими для споживачів, які прагнуть схуднути. Вони кажуть, що медичні працівники можуть допомогти споживачам, спрямовуючи їх на більш здорові варіанти та конкретний час прийому їжі.

"Клініцисти можуть допомогти людям направити здоровіші варіанти - і запропонувати оптимальний час для вживання цих продуктів - на основі того, що ми зараз знаємо про наші біологічні годинники", - сказав Петерсон.

Повне дослідження опубліковане в журналі Obesity.

Крістофер Мейнард - письменник і редактор із Нью-Йорка, який працював охоронцем, викладачем середньої школи, дизайнером театрального освітлення та волонтером-пожежником. Він випускник Марістського коледжу.

Поділіться своїми коментарями

Дякуємо, Ви успішно підписалися на нашу розсилку! Приємно читати наші поради та рекомендації.

Ви зареєструвались

Ми почнемо надсилати вам новини, які вам потрібно доставити прямо вам. Ми цінуємо вашу конфіденційність. Легко скасуйте підписку.

ConsumerAffaires - це не державна установа. Компанії платять нам за акредитацію або коли ви натискаєте посилання, телефонуєте за номером або заповнюєте форму на нашому сайті. Наш вміст призначений для використання лише в загальних інформаційних цілях. Дуже важливо зробити власний аналіз, перш ніж робити будь-які інвестиції, виходячи з ваших особистих обставин, і проконсультуватися з вашими власними інвестиційними, фінансовими, податковими та юридичними консультантами.