Чи допомагає схуднення зупинити хропіння

Ніколя Рівера

28 червня 2019 р

Багато людей, почувши, як голосно вони хропуть, розчаровані ситуацією. Хропіння настільки дратує, що може зіпсувати стосунки і ускладнити життя людині, яка хропе.

Протягом багатьох років багато хто шукав шляхи поліпшення стану сну без хропіння; для покращення ситуації розроблено декілька методів та інструментів. Їх ефективність часто варіюється залежно від конкретних людей, деякі зафіксували поліпшення, тоді як багато хто вважає, що ситуація не змінюється.

Деякі звернулися до того, щоб схуднути, прагнучи позбутися цього докучливого звуку під час сну. Чи допомагає схуднення? Це головне, що ми будемо обговорювати в цій статті. Для початку давайте вивчимо хропіння як умову, перш ніж обговорювати рішення.

Чому люди хропуть?

Це одне питання, яке багато років задають. Майже всі люди хропуть, хоча це не про що турбуватися. Коли це трапляється регулярно, це може дратувати і змусити інших почуватися незручно. Хропіння може вплинути на режим сну людини, що може призвести до стресу та проблем із серцем.

Хропіння народжується, коли порушується повітряний потік між носом і горлом під час сну. Потім навколишні тканини починають вібрувати, що призводить до хропіння. Це не єдина причина, чому люди хропуть; інші хропуть через розташування свого язика, що може перешкоджати плавному диханню.

Багато людей із занадто великою кількістю горла і дискети або носової тканини також сприйнятливі до хропіння. Це пов’язано з тим, що їх тканини легко вібрують, навіть за наявності невеликих тригерів. Деякі також хропуть залежно від постави під час сну. Вік - ще один фактор, який змушує людей хропіти, це часто зустрічається серед людей середнього та старшого віку.

У цій статті розглядається наступна причина хропіння, надмірна вага. Люди з жировою тканиною і слабким тонусом м’язів мають високі шанси хропіти. Навіть якщо у вас не зовсім надмірна вага, але ви маєте громіздкість і шию із зайвою вагою, ви можете легко почати хропіти.

Чи зменшує схуднення хропіння?

Якщо ви страшно хропете під час сну, схуднення допоможе покращити ситуацію. Але який зв’язок між цими двома умовами? Хропіння та схуднення. Те, що їх пов’язує, показує нам взаємозв’язок між збалансованим ІМТ (індексом маси тіла) та міцним сном. Відсутність регулювання ваги впливає більше, ніж на зовнішній вигляд; твій сон теж фальшивий.

Кілька наукових типів досліджень, проведених у цій галузі, показали, що зниження ваги допоможе зменшити хропіння, тоді як у деяких випадках воно усуває його. При високому ІМТ вам буде важко спати; це часто призводить до напруження горла, а в довгостроковій перспективі - до хропіння.

Позитивне майбутнє гарантоване до тих пір, поки ви застосовуєте техніку схуднення. Є кілька речей, від яких можна очікувати, щоб звільнитися від хропіння і почати відновлювати свій ідеальний режим сну. Той факт, що у вас є більше, ніж варіант, говорить про те, що навіть якщо метод не працює, ви все одно можете вивчити інші варіанти вирішення проблеми. Суть - підтримка вашої ваги після її втрати.

Фронтальне завантаження дієти або з’їдання більше їжі під час сніданку і дуже мало під час обіду - це хороший початок. Ваша мета зниження ваги буде додатково посилена, коли ви приймете легку вечерю і ваш середній обсяг вранці.

Хоча це може бути не зовсім доцільним, небагато людей, які пропускають вечерю, також зафіксували значну втрату ваги (хоча це спрацювало у деяких, багато хто додав проблему з цією технікою, оскільки в підсумку їдять важку їжу під час обіду та сніданку), можливо, вам знадобиться вивчити схему харчування, щоб визначити, що допоможе.

Дієти з високим вмістом вуглеводів часто призводять до надмірної ваги, тому краще зменшити споживання вуглеводів у пошуках схуднення. Цукор та крохмаль слід значно зменшити, оскільки це оздоровить вашу їжу та допоможе швидко схуднути.

Їсти дуже рано перед сном - ще один варіант вивчення; це допоможе вам міцно заснути та допоможе досягти вашої мети щодо схуднення. Якщо ви застосовуєте дієтичний підхід до схуднення при боротьбі з хропінням, шанси отримати позитивні результати зростають, оскільки вживання їжі впливає на хропіння.

Хоча не всі форми фізичних вправ призводять до втрати ваги, правда полягає в тому, що це допомагає краще боротися з хропінням. За допомогою фізичних вправ основною метою є втрата частини жирових тканин, які знаходяться навколо горла та в організмі загалом. Коли частини тіла в тонусі, або рука, прес або нога, результат відображається на м’язах горла, що в подальшому призведе до зменшення хропіння.

Ви можете дослідити Вправа проти хропіння, яка зосереджена на вимові деяких голосних звуків та крученні язика, щоб видавати певні звуки. Це допоможе зменшити хропіння.

Перш ніж займатися більш напруженими і детальними вправами, найкраще врахувати кількість ваги, від якої потрібно позбутися. Для багатьох втрата 10-20% від початкової ваги допоможе їм досягти мети у зниженні ваги, щоб допомогти боротися з хропінням. Для початку найкращим варіантом може бути вправа із слабким ударом. Ви можете розпочати з таких простих вправ, як ходьба, їзда на велосипеді. Ви також можете дослідити плавання та легкі пробіжки. Багато хто також віддає перевагу вправам йоги та аеробіки, коли має справу із втратою ваги.

Якщо вам потрібно скинути більше ваги, можливо, вам доведеться дослідити сильні удари або вправи високої інтенсивності. Це може включати біг, відвідування тренажерного залу для використання тренажерів; це допоможе вам схуднути більш детально та доречно. Крім того, скористайтеся найкращим обладнанням для домашнього тренажерного залу для схуднення.

Отже, чи допомагає схуднення при хропінні? Я впевнений, що ви погоджуєтесь, що це допомагає зменшити хропіння. Ми запропонували два найефективніших способи боротьби з цією недугою. Ви або дотримуєтесь дієти, або підходу до фізичних вправ. Хоча ефект може бути не однаковим у кожної людини, ви можете бути впевнені в позитивному результаті.