Reddit - MuayThai - Скільки калорій ви зазвичай маєте спалити за 4 хвилинні тренування в тіньовому боксі

Я спалив 30, але не впевнений, наскільки добре я це зробив, це був мій перший раз в тіньовому боксі, і зараз я планую перейти на 10 хвилин, я зробив кілька вправ для розминки заздалегідь, але не врахував спалених калорій

Поділіться посиланням

Тіньовий бокс призначений для відпрацювання техніки, а не спалювання калорій. Cardio excersize - це найнадійніший спосіб, хоча й нудний. Біг, плавання, їзда на велосипеді тощо

Ви можете АБСОЛЮТНО використовувати тіньовий бокс як кардіотренування. Все, що підвищує пульс, - це кардіотренування. Період. Якщо ви тіните бокс, використовуючи хороші рухи та гідну інтенсивність, ви отримуєте хорошу кардіотренування.

Ви спалюєте калорії, роблячи майже ВСЕ. Метою кардіотренування є прискорення серцебиття та його підтримка для спалювання жиру. Тіньовий бокс АБСОЛЮТНО це робить.

з користі ви можете, ніхто не говорив інакше, звичайне призначення тіньового боксу, однак, більше стосується техніки, ніж пульсу. Те, як я застосовував його протягом багатьох років і як практикуючий, і як тренер, головним чином є частиною розминки та охолодження, коли ви розслабляєте своє тіло, розмірковуючи про методи. Якщо ви хочете підсилювати пульс, використовуючи той самий або менший простір, я б сказав, що найкраще підійде скакалка.

4 хвилини тіньового боксу? Я не вчений, але, можливо, мені подобається 10.