Таємна зброя для схуднення + фокуси

Шукаєте простих, не дієтичних способів трохи схуднути? Читайте далі.

Їжте м'яти відразу після їжі. Потужний аромат зменшить ваш апетит, надіславши мозку повідомлення про те, що їжа закінчена. Солодкість стримує бажання десерту.

Займіться тягою. Більшість потягів пройде через 15 хвилин. Коли вас засліплює непереборна потреба у барі Skor або в одязі з усіма одягами, встановіть годинник і відволікайтеся на нього. Прийміть душ, вийдіть на прогулянку на вулицю, прочитайте смачно сміттєву книгу, нафарбуйте нігті, що б для цього не було потрібно.

Залиште блюдо для лазаньї на кухні. Люди будуть їсти на 30% більше, коли миска/блюдо буде на обідньому столі.

Пийте зелений чай. Дослідження показують, що він може тимчасово підсилити ваш метаболізм, можливо, завдяки дії фітохімікатів, які називаються катехінами.

Їжте суп. Початок їжі з миски супу на основі бульйону наповнить вас (порівняно мало калорій) і сповільнить ваше харчування. Мінестроне або французька цибуля - хороші приклади. Остерігайтеся жирних і калорійних крем-супів.

Підмани себе. Подумайте про своє бажання їсти шкідливу їжу як про ворога (уточнюйте: сучка з 10 класу буде працювати прекрасно) ... вона намагається зробити вас нездоровою, намагаючись потовстити. Покажіть їй, хто начальник.

Гарячі. Капсаїцин - речовина, яка дає гострий перець - нещодавно було показано, що допомагає стримати апетит і трохи стимулює метаболізм. Тимчасово в будь-якому разі.

Зменште свою тарілку. Недавні дослідження показали, що люди їдять більше, використовуючи більші тарілки та посуд. На вечерю використовуйте тарілку обіднього розміру замість тарілки, і ви автоматично з’їсте менше. Дослідження в Корнелі показало, що цей маленький фокус для очей/розуму скоротив 200 калорій із щоденного споживання випробовуваних - без почуття голоду.