Цей хлопець скинув 80 фунтів, спавши більше і менше підкреслюючи

Стратегія остаточно зупинила цикл втрат/виграшу.

Виростаючи в Індії, Навін Кунде завжди був на міцному боці. Однак лише коли він приїхав до США на початку 90-х, він справді почав набирати вагу. І протягом останніх десяти років або близько того, після одруження та народження дітей, 48-річний менеджер з досліджень та розробок з Плезентона, Каліфорнія, побачив, що приріст прискорився. Він погано їв, не робив фізичних вправ і спав лише п’ять-шість годин на ніч, напружуючись на роботі.

Він досягнув 250 фунтів, з ІМТ 37, який технічно вважається хворобливим ожирінням. Він був там раніше: двічі в минулому він набирав таку важку вагу, а потім пристібався тренером, втрачаючи вагу. Потім він повернув його. Це був деморалізуючий цикл. "Мені нудно було почуватись повільно, втомленим і старим, але я не знав, як уникнути жорстокого циклу стресу-сну-вправ-дієт", - говорить він.

Цього разу його надихнув колега, який спробував програму Real Appeal - програму, яку пропонувала їхня компанія, яка надавала ваги, DVD-диски, рецепти, порційні тарілки тощо. Він дізнався про контроль порцій і почав відстежувати всі свої страви. Він почав ходити щодня, виконуючи силові тренування двічі на тиждень.

Цього було достатньо, щоб допомогти йому скинути 40 фунтів. Але він робив це раніше; це було частиною його циклу. Програма допомогла йому зрозуміти два елементи, на яких він раніше не зосереджувався: сон і стрес. “Стрес забирає у вас здатність спати; відсутність сну призводить до низької енергії до відсутності сили волі займатися наступним днем », - говорить він. І, звичайно, втома робить вас набагато більш імовірними, щоб погодитися на будь-яку їжу, яка є найпростішою, якою б нездоровою вона не була.

Тож Кунде справді присвятив себе тому, щоб спати сім-вісім годин на ніч. Він посилив свій стрес, як тільки міг, хоча він визнає, що це триває проект. Як частина програми, він мав відстеження ваги на основі додатків і міг спілкуватися зі своїми тренерами, що надало йому підтримку.

Натисніть тут, щоб проголосувати

Приблизно за десять місяців він схуд на 80 кілограмів, знизившись до 173. Найголовніше, що за останні дев'ять місяців він утримався - більше не знайомих йо-йо-ін. По дорозі він дізнався, наскільки нехтування своїм сном і стрес сприяють його вазі. "Дієта та фізичні вправи є обов'язковими, - каже він, - але сон та управління стресом є ключовими для збереження здоров'я".

У нього більше енергії вдома, і він почувається продуктивнішим на роботі. "Я здійснив мрію на все життя - список" Safari "у Танзанії, Африка, - минулого липня, до якого я раніше не був би достатньо придатним!" він каже. Тепер він з нетерпінням чекає зниження цього ІМТ нижче 25. Йому просто потрібно схуднути ще на десять фунтів.

Подумавши, він застерігає інших: не бреши собі. "Коли я мав 253 кілограми і страждаю ожирінням, - каже він, - я продовжував переконувати себе, що додаю вагу через м'язи, і:" М'язи важать більше, ніж жир ". Він не хотів визнавати правду, але він повинен був. "Одного разу я добре подивився в дзеркало і зіткнувся з правдою, - каже він, - я був готовий внести необхідні зміни, і хороші речі почали відбуватися".