Брейк-данс як спосіб схуднути

Пов’язані статті

Як втратити жир на животі для черлідингу
Чи можете ви схуднути значно за допомогою міні-степпера?
Як скинути 30 фунтів стрибків
Як набрати вагу, щоб бути пишним
Стоячи ноги завитки без машини
Як розплющити грудну клітку

Брейк-данс вимагає повного руху тіла, що дозволяє вам пропрацювати все тіло за один сеанс. На додаток до користі для танців для здоров’я, це також підвищує ваше загальне самопочуття, за словами Емми Реддінг, вченої з танцю в Консерваторії музики і танцю Трійці Лабана в Лондоні. У багатьох танцювальних студіях та базах відпочинку проводяться уроки брейк-дансу, що дозволяє вивчити техніку. Включення брейк-дансу як частину вашої звичайної серцево-судинної рутини спалює калорії, формує м’язи та сприяє зниженню ваги. Поговоріть зі своїм лікарем перед тим, як розпочати процедуру брейк-дансу.

Крок 1

Витягніть все тіло. Це збільшує приплив крові до м’язів, зменшуючи ризик отримання травм та підвищуючи працездатність. Рулони плечами, присідання, випади, підняття рук і рулонні суглоби - хороший вибір. Адекватна розминка гарантує, що ви отримаєте максимум користі від сеансу брейк-дансу.

Крок 2

Дотримуйтесь послідовної рутинної процедури. Хоча ця форма танцю спалює від 400 до 650 калорій на годину, випадкові заняття навряд чи призведуть до втрати ваги. Проводити кілька годин на тиждень брейк-дансу; це допоможе вам створити дефіцит калорій, необхідний для скидання небажаних кілограмів. Або поєднуйте брейк-данс з іншими формами серцево-судинних вправ.

Крок 3

Збільште кількість сеансів брейк-дансу. Якщо ви вже займаєтеся кількома годинами брейк-дансу щотижня, додайте пару додаткових годин, щоб збільшити загальний опік калорій.

Крок 4

Харчуйтесь здоровою та різноманітною дієтою. Єдиний спосіб схуднути - спалити більше калорій, ніж ви споживаєте. Незважаючи на переваги брейк-дансу у спалюванні калорій, висококалорійна дієта може перешкодити вашим цілям щодо схуднення. Наповніть тарілку різноманітними продуктами з кожної групи продуктів, включаючи фрукти, овочі, нежирний білок, нежирне молоко та цільні зерна. Ці продукти мають низьку калорійність, але втамовують голод, допомагаючи схуднути. Вони також містять поживні речовини, необхідні для палива брейк-дансу.