Поділіться з друзями

HIIT Circuit at Your Pace

Ваш темп. Ваш час. Ваш стиль. Шість вправ, виконаних повторно, перевірять ваші межі та ваші кардіо здатності. Скільки раундів ви можете пройти?

Необхідний реквізит: Жоден
Викладач: Берген Вілер

Швидке розминка

Якщо вам потрібна швидка розминка перед тим, як зануритися у свої улюблені тренування (з Exhale On Demand або власним!), Це відео для вас. Завжди спочатку розминайтесь для безпечного та ефективного тренування.

Необхідний реквізит: Жоден
Викладач: Берген Вілер

Драбина HIIT

У вас є 15 хвилин, щоб піднятися на вершину ... .і назад вниз ... і знову на вершину знову! Це інтенсивне тренування складається з метаболічних рухів у всьому тілі для досягнення максимальних результатів за обмежений час.

Необхідний реквізит: Жоден
Викладач: Берген Вілер

Посунься і подрібніть

П’ять вправ для всього тіла, виконані у додатковому форматі, забезпечуючи вражаючі кардіотренування. Приготуйся до поту!

Необхідний реквізит: Легкі ваги
Викладач: Берген Вілер

Зріз верхньої частини тіла

Візьміть стрічку, щоб визначити м’язи рук через постійний опір. Вам сподобається, як виглядають ваші руки!

Необхідний реквізит: смуга опору
Викладач: Берген Вілер

BarreSoHard

Натхненний нашим фірмовим заняттям Барре, виконайте загальне тренування для тіла, щоб ліпити руки, спиратися на ноги, долотати прес і піднімати зад.

Необхідний реквізит: Легка вага, стілець
Викладач: Берген Вілер

Махровий тканинний тон

Немає ваг? Без проблем! Цей клас дасть вам дивовижне кардіотренування, яке порадує вас, що єдиним реквізитом є рушник!

Необхідний реквізит: рушник для рук
Викладач: Берген Вілер

Швидко запеклий абс

Кардіо + основна робота = абс, які ви можете бачити. Перейдіть до цього 15-хвилинного тренування, яке в найкоротші терміни дозволить тонізувати та подрібнити прес.

Необхідний реквізит: Жоден
Викладач: Берген Вілер

Кардіо перемикач

Вигадлива робота ніг - запорука цього тренування, яке дасть вам серцевий опік і залишить без подиху.

Необхідний реквізит: Легкі ваги
Викладач: Берген Вілер

Кардіо Джаб

Вивчайте всі удари, отримуючи чудові тренування. Ви зануритесь прямо і не витрачаєте часу, щоб набути бойової форми.

Необхідний реквізит: Легкі ваги
Викладач: Берген Вілер

Гурт Барре

Орієнтуйтеся на верхню частину тіла та прес із використанням стрічки опору. Band Barre фокусується на ізолюванні груп м’язів для максимального опрацювання м’язів!

Необхідний реквізит: смуга опору
Викладач: Берген Вілер

Cardio Cut

Заснований на бойових мистецтвах та кікбоксінгу, цей ритмічно проведений заняття збільшить пульс та змусить вас потіти за допомогою комбінацій ударів та ударів ногою.

Необхідний реквізит: Легкі ваги
Викладач: Берген Вілер

Кардіо ковзання

Оборона, оборона! Штурхайте, піднімайте і пробивайте свій шлях через захисну тренування, яка зробить вас сильнішими і готовими взяти на себе все.

Необхідний реквізит: Легкі ваги
Викладач: Берген Вілер

CoreSoHard

Орієнтуйтеся на свій середній відділ у цьому швидкому та ефективному тренуванні, коли вам не вистачає часу, але вам потрібно відчути опік.

Необхідний реквізит: Жоден
Викладач: Берген Вілер

Злиття поту

Заняття з ритмічним керуванням, засноване на фазах рухів, що сприятиме зміцненню сили та кардіоздатності. В кінці всі ходи будуть поєднані для одного довгого спітнілого фітнес-завдання.

Необхідний реквізит: Жоден
Викладач: Берген Вілер

Вибух кардіо-рушників

Цей клас складається із семи вправ для комплексного вправи. Якщо ви ніколи не думали про рушник як реквізит, ви будете здивовані результатами!

Необхідний реквізит: рушник для рук
Викладач: Берген Вілер

Основний опір

Використовуйте стрічку для опору під час тонізування живота, вирізання косих м’язів та зменшення середнього відділу на літо.

Необхідний реквізит: смуга опору
Викладач: Берген Вілер

Ідеальний віджимання

Ви коли-небудь задавались питанням, чи у вас ідеальний віджимання? Приділіть п’ять хвилин, щоб дізнатися, які групи м’язів працюють, і як набрати сили, необхідні для однієї з найкращих вправ для верхньої частини тіла.

Необхідний реквізит: Стрічка опору, килимок для йоги
Викладач: Берген Вілер

Advanced Barre

Ви про це просили. Ось вдосконалена тренування для всього тіла для спеціальних зірок Баре. Ви відчуєте опік з того моменту, коли натиснете кнопку відтворення.

Необхідний реквізит: легкі ваги, м’яч, стрічка, штанга (або стілець/стійка), килимок для йоги (за бажанням)
Викладач: Берген Вілер

Барре Ампд

Ця тренування підсилює все, що вам подобається у баре. Ви будете використовувати реквізит, щоб збільшити опір і додати складності для занять, які ви відчуєте завтра.

Необхідний реквізит: легкі ваги, м'яч для дитячих майданчиків, смуга опору, петля опору, штанга (або стілець/стійка)
Викладач: Берген Вілер

Оволодіння основами Барре

Ніколи не підходив до стовбура? У цьому вітальному вступі розбиваються основи баре, щоб полегшити будь-яке занепокоєння щодо початку роботи.

Необхідний реквізит: килимок для йоги, легкі гирі, барре (або стілець/стійка)
Викладач: Берген Вілер

Танець розтяжки ритму

Давай танцювати! Ці ритмічні рухи зігріють вас, розтягнуть і допоможуть знайти свій центр перед тривалим тренуванням, збором або нічним прогулянкою у місті.

Необхідний реквізит: килимок для йоги
Викладач: Берген Вілер

Переміщення та подрібнення II

Не вистачає часу, але потрібно добре потіти? Це тренування на основі повторення HIIT із п’ятьма вправами дозволить вам почуватись подрібненим лише за 15 хвилин.

Необхідний реквізит: Ваги, килимок для йоги
Викладач: Берген Вілер

Відновлення реактивного відставання

Полегшіть ефекти реактивного відставання завдяки цьому тренуванню для відновлення, яке поєднує розтяжку та зміцнення. Дослідження показують, що тренування субмаксимальної інтенсивності (SIT) - найкращий спосіб перемогти похмілля під час подорожей, і ця процедура покаже вам, як.

Необхідний реквізит: килимок для йоги, легкі ваги
Викладач: Берген Вілер