Планові та дієтичні тренування Ана де Армас, Фітнес-тренування для Серхіо, Глибока вода, Немає часу для смерті 2020

Планові та дієтичні тренування Ана де Армас, Фітнес-тренування для Серхіо, Глибока вода, Не вмирати 2020: Привіт, ми збираємось обговорити “ПРОГРАМА РОЗРОБКИ АНА ДЕ АРМАС ” і «ПЛАН ДІЄТИКИ ANA DE ARMAS». До цього давайте знати про неї. Ана Селія де Армас Казо відома як Ана де Армас. Це кубинська іспанська актриса, і ця прекрасна знаменитість народилася 30 квітня 1988 року.

Вона дебютувала в акторській грі в Una rosa de Francia це іспанський фільм, випущений в 2006 році, а з 2007 по 2010 рік вона знімалася в телевізійному шоу El Internado. Вона знялася у своєму першому американському фільмі в 2015 році, Стук-стук.

Ана де Армас народилася в Санта-Крус-дель-Норте. Її мати - Ана, яка працює в людських ресурсах, а Рамон - її батько, який є вчителем. Її дідусь по материнській лінії був іспанцем. І завдяки допомозі свого діда вона дуже легко побогала іспанське громадянство.

Коли їй було лише дванадцять років, вона хоче стати казковою актрисою, а потім Ана Де Армас відвідувала Кубинську національну театральну школу. Вона переїхала до Іспанії, коли їй було 18 років. Її першим великим телевізійним успіхом став іспанський серіал "Ель Інтернадо".

Ана де Армас відома своїм прекрасним невинним виглядом та пишним тілом, крім акторської майстерності. Вона особливо дбає про те, щоб залишатися здоровою та у формі. У цій статті ми зосередилися на тренуванні Ана де Армас, дієті Ана де Армас, режимі тренажерного залу Ана де Армас, режимі фітнесу Ана де Армас, Фітнес-тренінгу Ана де Армас для Серхіо, Глибокій воді, Немає часу вмирати 2020 тощо. подивіться на виміри тіла Ани Де Армас.

Ана Де Армас Вимірювання тіла

Ана Де Армас

Вік	31 рік
Висота	5 футів 5 дюймів (приблизно 168 см)
Вага	119 фунтів (приблизно 52 кг)
Одружений	Так
Волосся	Чорний Золотий
Очі	Сірий
Національність	Іспанська
Чиста вартість	4 мільйони доларів

План дієти Ана Де Армас

Розмова про її дієту та режим тренувань полегшує актрису. «Правда в тому, що я не дуже дисциплінований з дієтою. Загалом, все, що я роблю в житті, робить мене щасливим, а їжа - дуже щасливою! " Сказала актриса.

План дієти Ана Де Армас

План дієти Ана де Армас Включає

Ана де Армас починає свій день з великою кількістю білка. Це допомагає їй пройти решту дня і забезпечує м’язи необхідними поживними речовинами, щоб подолати свою важку роботу.
Приготування їжі - це найкращий спосіб контролювати розмір порції та покращити свій раціон.
Поки вона працює, Ана де Армас любить нежирний білок, цільні зерна та багато свіжих овочів. Це допомагає їй залишатися здоровою і не має значення в її дні.
Під час обіду вона зазвичай отримує салат з лососем попередньої ночі або залишки салату.
Вона ненавидить алкоголь і ніколи не палить.
Ана де Армас любить їсти свіжу та органічну їжу. Їй дуже подобаються яблука.
Щодня вона випиває близько 4-5 літрів води, це допомагає їй зволожити організм. Це все про план дієти Ана де Армас.

Ана Де Армас Тренувальне тренувальне тренування з фітнесу для Серхіо, Глибока вода, немає часу на смерть

Ана де Армас використовує багато різних стратегій тренувань у рамках власної програми тренувань. Це включає традиційні кругові тренування, силові тренування, тренування гнучкості, тренування змішаних єдиноборств та йогу.

Процедура тренування Ана Де Армас

Давайте знати Рутина тренування Ана Де Армас:

Тренування першого дня Ана де Армас:

Біг 400 м (повільний і стійкий, щоб зігрітися)
Підтягування 3 підходи, 5 повторень
Віджимання 3 підходи, 10 повторень
Повітряні присідання 3 підходи, 15 повторень

Біг 800 м, 5 турів
30 випадів, 5 раундів
15 живлення, 5 раундів
20 кроків, 5 раундів
5 Burpees, 5 раундів

Другий день тренування Ана де Армас:

Розминка:

Burpees 3 підходи, 5 повторень
Випади 3 підходи, 10 повторень
Сидячи 3 підходи, 15 повторень

Тренування:

Назад Присідання 3 підходи, 12 повторень
Накладні преси 3 підходи, 12 повторень
Станова тяга 3 підходи, 12 повторень

Ab Circuit:

3 набори однохвилинних дощок
50 сухарів
25 підйому ніг
25 тріпотів
15-секундне зворотне утримання супермена

HIIT Cardio:

15 хвилин увімкнення та вимкнення
1-хвилинна прогулянка - 1-хвилинна пробіжка
5-хвилинна прогулянка на прохолоду загалом 20 хвилин

Детальніше про тренування Ани де Армас подано нижче.

Фотографія йоги Ана Де Армас

Третій день тренування Ана де Армас:

Розминка:

Віджимання 3 підходи, 5 повторень
Кільцеві ряди 3 підходи, 10 повторень
Бокс стрибки 3 підходи, 15 повторень

Тренування:

Четвертий день тренування Ана де Армас:

Розминка:

Біг 400м
Стрибнути присідання 3 підходи, 5 повторень
Burpees 3 підходи, 10 повторень
Допоміжні підтягування 3 підходи, 15 повторень

Тренування:

1 хвилина кардіо-кікбоксингу - 5 підходів
15 повітряних присідань - 5 підходів
10 присідань - 5 підходів
5 Burpees - 5 комплектів

Це все про “Тренування Ана де Армас ".