Втрата ваги

Мотиваційне відео про обман дієти!

Історії схуднення - якою буде ваша історія схуднення?

Втрата ваги важка, але вона того варта!

Дізнайтеся факти і складіть план, і ви можете схуднути. Перше місце, з чого слід почати - це навчитися читати етикетки на продуктах. Ви вже їх перевірили? Вони змінюють життя. Ви можете вибрати йогурт, який складає 60 або 200 калорій! Це робить велику різницю в споживанні калорій протягом одного дня і різницю в тому, як ви худнете. Подивіться на розмір порції всіх продуктів, які ви купуєте, і переконайтеся, СКІЛЬКО калорій ви з’їдаєте. Майте на меті досягти 1500 калорій на день.

Пийте багато води - вода сильно впливає на вашу здатність схуднути - вода допомагає змивати все і підтримує все в русі! Вода є обов’язковою 6-8 занять на день.

Навчіться ЛЮБИТИ овочі! Вони найкращі для вас! Перець, огірки, кабачки, спаржа, броколі, цвітна капуста, селера, морква, горох, кабачки, брюссельська капуста, помідори, шпинат та багато іншого! Навчіться тоді любити і отримуйте 3 порції на день. Отримайте свій ФРУКТ! Ягоди - найкращі! Чорниця, полуниця, малина, ожина, банани, яблука, груші, персики, виноград, ананас та багато іншого! Є 2 порції на день!

ДІЗНАЙТЕСЬ про білок! Всім нам потрібен білок, і він є у багатьох речах! Яйця, нежирне м'ясо, арахіс, мигдаль, волоські горіхи, кеш'ю, морепродукти, креветки, тунець, квасоля, молочні продукти, сир, сирні палички, йогурт та багато іншого!

Схуднути важко, але воно того варте - вивчіть етикетки продуктів харчування та з’їжте овочі, фрукти та білки, і ви чудово розпочали!

Поради щодо розміщення їжі на її місці

Зміна життєвого стилю необхідна для постійного схуднення

Спроба знайти швидке виправлення або легкий шлях до схуднення засмутить вас і поверне назад до чергового “нового початку спроби ще раз”.

Давайте зійдемо з американських гірок примхливих дієт і внесемо деякі реальні зміни у наше життя. Ми всі справді маємо силу в собі робити кращий вибір під час їжі та фізичних вправ.

Існує тенденція, що більшість жінок обирають останню і найкращу дієту, про яку вони чують у новинах, а потім втрачають вагу на кілька тижнів, а то й на кілька місяців. Але тоді вони вирішують відмовитися від дієти і дуже швидко повернути все це назад. Назад на американські гірки ....

Зміна способу життя повинна включати новий здоровий спосіб харчування та фізичні вправи як частину нашого повсякденного життя. Навчання їсти в помірних кількостях, а не у відповідь на наші емоції вирішило б цю любовну справу з їжею! Давайте поставимо їжу на її місце. Не давайте йому стільки влади над нами!

Спробуйте їсти невеликими порціями по 200 або 300 калорій 5 або 6 разів на день здорову їжу. (1500 калорій на день) Фрукти та овочі. Курка та риба. Йогурт і сир. Сирні палички, арахіс, мигдаль, салати, арахісове масло і список дійсно хороших виборів їжі продовжується і продовжується.

Спробуйте розглядати фізичні вправи як щось для свого здоров’я, яким потрібно займатися щодня. Щодня для здоров’я доводиться чистити зуби. Для здоров’я доводиться приймати ванни щодня. Давайте робити вправи щодня для його здоров’я. Визначте час для цього - запишіть це як зустріч, яку ви не можете пропустити так само, як ходити на прийом до лікаря. Чому б не знайти час на щось, що могло б справді врятувати ваше власне життя.

Як тільки ви досягнете своєї мети щодо схуднення, вживаючи невеликі порції їжі, згадані вище, ви просто збільшите калорії цих дійсно корисних для їжі продуктів і харчуєтесь здорово. Ви можете якось частуватися! Але навчіться робити це здоровим способом.

Їсти фаст-фуд дійсно слід припинити. Навіщо повертати його після досягнення своєї мети? Їсти галон морозива насправді слід припинити, оскільки це стара шкідлива звичка, коли ти дозволяв їжі керувати тобою. Зміна способу життя означає, що ВИ МОЖЕТЕ постійно змінювати ДЕЯКІ речі у своєму житті, щоб утримати вагу.

Вам доведеться постійно змінювати свої харчові звички - це не означає, що ви ніколи не можете мати шматок піци - АЛЕ це означає, що ви можете мати один шматок, а не 4 шматочки одночасно ніколи. Розумний вибір потрібно робити щодня.

Вам доведеться постійно змінювати свої звички щодо фізичних вправ. Заняття спортом повинні бути частиною вашого життя, від якої ви не відмовляєтесь з будь-якої причини, що може виникнути у житті. Вправа не повинна бути останньою у списку за день. На це не слід дивитись як на те, що ви просто побачите, чи є час сьогодні. Зробіть час.

Якщо ви дійсно хочете схуднути - хочете. Чи готові ви цього разу, і чи будете ви проходити весь шлях і вносити це у ЗМІНЕННЯ СТИЛЮ ЖИТТЯ?