Здорове харчування

мережа

Холодний коктейль - це смачне ласощі в цьому швидкому сервірі. Але не всі напої створюються рівними.

Протягом багатьох років сок Jamba розширив своє меню, включаючи різноманітні напої, обгортання для сніданків, фрі-йо, хлібобулочні вироби та навіть дитячі страви. Оскільки на вибір так багато, це може змусити когось закрутити голову. Але ось як надати цьому блендеру кружляти.

Завжди вибирайте невеликий розмір, щоб допомогти утримати калорії та цукор. Найменш калорійні смузі включають:

Не цурайтесь дитячого меню. Він пропонує 9,5 унції смузі, знову зменшуючи калорії та цукор. Полуничний банановий коктейль містить 140 калорій і 30 грамів цукру, а ягідний буряк - 190 калорій і 34 грами цукру. І ті, і інші роблять смачну та розумну закуску для дорослого!

Свіжовичавлені соки - ще один розумний варіант. Щоб отримати більше вітамінів і мінералів, вибирайте ті, що поєднують різноманітні фрукти та овочі, наприклад, суміш антиоксидантів апельсинових ягід (чорниця, малина, полуниця та апельсиновий сік), на 160 калорій і 28 грамів цукру, або потрійний ревіталізатор ( свіжий морквяний сік, банани та апельсиновий сік), що містить 160 калорій та 32 грами цукру.

Якщо ви шукаєте щось без калорій, Jamba пропонує смаки чаю Talbott, такі як шоколадна полунична спокуса та сочна лимонна безе.

Якщо вам потрібно «підсилити» свій напій, пам’ятайте, що багато напоїв на фруктовій та овочевій основі вже містять велику дозу цукру, тому уникайте напоїв з більшою кількістю цукру. Вибирайте напої, приготовані з справжньої їжі, як грецький йогурт, овес або насіння чіа.

Класичні смузі доступні у варіанті "Зробити легким", на третину менше калорій, вуглеводів та цукру, ніж їх звичайні аналоги. Однак на веб-сайті Jamba Juice немає вказівок на інгредієнти напоїв "Make It Light" - тому, поки я не дізнаюся, з чого вони зроблені, я тримаюся подалі від цього.

Кілька смачних закусок діють у межах 200 калорій, але більшість із них виготовляються з пальмовою олією (напівжир), маслом та цукром. Вам краще запропонувати 200-калорійний смузі зі свіжими фруктами та овочами.

Незважаючи на те, що ви можете додати кілька корисних прискорень, деякі з них - це просто марна трата грошей або відверта небезпека. Зарядний пристрій 3G має комбінований зелений чай, гуарану та женьшень, які можуть взаємодіяти із загальноприйнятими ліками. Пропустіть посилення антиоксидантів - якщо ви замовляєте фруктовий смузі, ви отримаєте багато антиоксидантів.

Більше фактів про харчування можна знайти на веб-сайті Jamba Juice.

Тобі Амідор, MS, RD, CDN, є зареєстрованим дієтологом та консультантом, який спеціалізується на безпеці харчових продуктів та кулінарному харчуванні. Дивіться повну біографію Тобі »