Втрата ваги, пов’язана із щоденним споживанням трьох яблук або трьох груш серед жінок із зайвою вагою -

Ми досліджували вплив споживання фруктів на зміну маси тіла.

Методи:

Гіперхолестеринемічні, надмірна вага (індекс маси тіла> 25 кг/м 2) та жінки, що не палять, віком від 30 до 50 років, були рандомізовані для отримання однієї з трьох дієтичних добавок: яблук, груш або вівсяного печива . Жінкам було наказано їсти по одній добавці тричі на день із загальним шістьма прийомами їжі на день. Учасники (411 жінок) були набрані в центр первинної медичної допомоги Державного університету Ріо-де-Жанейро, Бразилія. У 51 жінки рівень холестерину в крові натще перевищував 6,2 мМ/л (240 мг/дл), і 49 були рандомізовані. Дієтолог отримував вказівки дієти (55% енергії з вуглеводів, 15% з білків і 30% з жиру), щоб заохочувати зменшення ваги зі швидкістю 1 кг/міс.

Результати:

Після 12 тижнів спостереження група фруктів втратила 1,22 кг (95% довірчий інтервал = 0,44-1,85), тоді як група вівса мала незначну втрату ваги 0,88 кг (0,37–2,13). Різниця між двома групами була статистично значущою (Р = 0,004). Для подальшого вивчення втрати ваги тіла, пов’язаного з прийомом фруктів, ми виміряли відношення глюкози до інсуліну. Значно більше зниження рівня глюкози в крові спостерігалося серед тих, хто вживав фрукти, порівняно з тими, хто їв вівсяне печиво, проте співвідношення глюкоза: інсулін статистично не відрізнялося від вихідного рівня до наступного спостереження. Дотримання дієти було високим, на що вказують зміни рівня триацилгліцеринів у сироватці крові, загального холестерину та повідомленого споживання фруктів. Вживання фруктів у групі вівса протягом усього лікування було мінімальним.

Висновки:

Вживання фруктів може сприяти втраті ваги.

Попередній стаття у випуску Далі стаття у випуску