5 алкогольних напоїв, які не сприймають кето

Кето-дієта, режим здоров’я та світовий продовольчий тренд, що сприймає соціальні медіа штурмом, використовує метод з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру, щоб зменшити затримку рідини та збільшити запаси енергії, заохочуючи ваше тіло перейти в режим спалювання жиру. Такі знаменитості, як Кортні Кардашян, Холлі Беррі та Леброн Джеймс, клянуться кето, але, як і на будь-якій дієті, обмеження плану можуть виявитись складними для тих, хто намагається вести соціальне життя, обідати та зустрічати друзів у барі.

Чи заборонені алкогольні напої для учасників кето? Точно ні. Цілком можливо зробити щасливу годину, дотримуючись своєї кето-дієти, якщо ви робите правильний вибір меню. Щоб допомогти вам, INSIDER зібрав п’ять випивних лібацій, які вписуються в правила кето.

Прямий алкоголь, такий як горілка, текіла та віскі, придатні для кето.

Коли ви робите кето, важливо уважно стежити за споживанням вуглеводів. Але коли алкоголь потрапляє в рівняння, потрібно приділяти однакову увагу кількості калорій у напоях. Оскільки алкогольні напої не містять жодної харчової користі, калорії не перетворюються на корисну енергію, що спалює жир, і тому вважаються "порожніми калоріями". З цієї причини ви хочете вибирати напої з низьким вмістом вуглеводів та низькою калорійністю.

На щастя, більшість чистих спиртних напоїв виконують усі ці вимоги, пов’язані з кетом. Наприклад, горілка містить нуль вуглеводів і менше 100 калорій, повідомляє Healthline. Ті самі низьковуглеводні, низькокалорійні принципи застосовуються до таких лікерів, як віскі, текіла та коньяк, які всі можна легко інтегрувати в кето-дієту.

Прості коктейлі з алкоголем та газованою водою - це нормально.

Як правило, люди, які хочуть пити алкоголь, дотримуючись кето-дієти, стикаються з проблемами, коли коктейлі та міксери беруть участь. Популярні переслідувачі випивки, такі як сік, не дієтична газована вода та тонізуюча вода, містять велику кількість цукру, який організм швидко спалює для отримання енергії (отже, усуваючи необхідність тілу спалювати жир).

Але якщо ви все-таки хочете насолодитись ковбасою під час прийому кето, у вас є варіанти. Якщо зробити це простим, використовуючи класичний 2-інгредієнт, такий як горілка та сільтер, це не зіпсує вашу дієту зайвим цукром.

На кето-дієті зазвичай дозволяються сухі білі або червоні вина.

Багато шанувальників кето припускають, що вино не зі столу через помилкове сприйняття його високого вмісту цукру. Правда, однак, лікар-дієтолог повідомляє, що сухі вина містять лише близько 2 грамів вуглеводів в чистоті на склянку, зберігаючи їх міцно в межах допустимого діапазону для напоїв, сприятливих для кето. Поки ви уникаєте десертних вин, таких як портвейн та хереси (які отримують свою фірмову солодкість завдяки більш високим концентраціям цукру), ви знаходитесь у кето-чистому вина.

Ігристі вина - якщо вони перебувають на сухому боці, вони просто чудові.

Так, це правда: шампанські вина цілком можуть вписатися у ваш кето-спосіб життя. Сухі бенгальські вогні, такі як шампанське та просекко, містять лише 1 грам вуглеводів на порцію, менше, ніж ви знайдете у сухих нерухомих винах. Але слідкуйте за залишковим цукром у своєму газованому вині; солодкі сорти, такі як Moscato (та ігристі коктейлі, як Aperol Spritzes), містять набагато більше вуглеводів, ніж сухі версії.

Пиво з низьким вмістом вуглеводів (так, воно існує!).

Навіть люди, які не підписуються на кето-філософію, як правило, насторожено ставляться до пива та його вмісту вуглеводів. Зрештою, вони не називають їх "пивними животами". Але якщо пиво є вашим випивкою, ви можете знайти спосіб насолодитися ним навіть після того, як прийняли дієтичну практику, кето-сприятливу.

Не всі легкі сорти пива зменшують кількість вуглеводів, але деяким вдається зберігати менше 4 грамів на порцію, що робить їх офіційно відповідними стандартам кето. Пиво, таке як Bud Select 55, Miller Genuine Draft 64, Busch Light, Natural Light, Miller Lite та Michelob Ultra, - все це включено в цей звіт від журналу Shape.