Агонія ожиріння

Сценарист: Лі Нілі Фотографії: Фред Лопес

Ожиріння - це епідемія, і для людей, які борються з нею, це величезна битва.

За даними Центрів з контролю та профілактики захворювань (CDC), кількість американців із ожирінням почала неухильно зростати у 1980-90-ті роки. Зараз CDC заявляє, що кількість дорослих з ожирінням становить 97 мільйонів, що складає більше третини всіх дорослих у Сполучених Штатах. Крім того, майже 13 мільйонів дітей страждають ожирінням, за даними Американської асоціації серця (AHA).

Ожиріння базується на індексі маси тіла, або ІМТ, але визначення для молоді та дорослих не можна порівняти. Ризик для здоров'я є граничною точкою для дорослих, тоді як для дітей та молоді він є статистичним та базується на порівнянні референтної сукупності. Дослідники підрахували, що 67,6 мільйона американців у віці старше 25 років у 2012 році мали ІМТ більше 30, що вважається ожирінням. Це більше, ніж, за оцінками, 65,2 мільйона з ІМТ від 25 до 29,9, які вважалися надмірною вагою.

«У мене був діагностований цукровий діабет 2 типу в червні 2017 року, але хороша новина полягає в тому, що я втратив 15 кілограмів за останній рік. Тож я задоволений своєю вагою. Я перестав їсти цукор і їсти більше овочів, ніж коли-небудь раніше. Я також багато гуляю вдома і намагаюся щодня робити від 8000 до 10000 кроків ".

—Джим Меддокс, Лісбург

Центри з контролю та профілактики захворювань використовують ці рекомендації щодо індексу маси тіла, який співвідносить вагу та зріст:
• Якщо ІМТ менше 18,5, у вас недостатня вага
• Якщо ІМТ становить 18,5 до

“Я знаю, що у мене надмірна вага, бо я важу більше 200 фунтів. Моя мета - менше 200 фунтів. Я використовую додаток Google для фітнесу, щоб відстежувати свої щоденні кроки, і щодня знімаю мінімум 8000 кроків. Я також використовую інший додаток, який дозволяє реєструвати їжу протягом дня. Наприкінці кожного дня я повертаюся назад і переглядаю, що я з’їв ”. —Лорі Калітрі, Лісбург

Медичні витрати на цю проблему оцінюються у 147 мільярдів доларів. Щоб розкласти це на окремих людей, люди, які страждають ожирінням, витрачають на медичні рахунки на 1429 доларів більше, ніж ті, хто перебуває у звичайній вазі.

AHA заявляє, що нещодавні дослідження показують, що більшість людей з ожирінням мають менше можливостей або сили волі відвернутися від харчових сигналів. Вони по-різному реагують на запахи та зорові подразники. Перегляд рекламного продукту або коли хтось інший у кімнаті щось з’їдає, викликає у цих людей ознаки голоду. Також було доведено, що коли люди з цими проблемами намагаються менше їсти, апетит їх організму насправді підвищується, і вони менш задоволені тим, що з’їли.

Вечеря - теж проблема. Збільшення різноманітності смачної їжі, доступної великими порціями, та зменшення фізичних рухів означає збільшення ваги. Дослідження також показали, що режим сну впливає на вагу, як і стрес. Навіть температура вдома або на робочому місці може вплинути на ваше тіло.

Доктор Крістофер Калапай, сертифікований лікар-остеопат з питань сімейної та противікової медицини, вважає, що людей бомбардують способами схуднення.

"Люди стикаються з перевантаженням інформації про дієти", - говорить доктор Калапай. "Важко зрозуміти, що таке слушна порада щодо схуднення, а що міф".

За оцінками, 45 мільйонів американців щороку сідають на дієту і витрачають 33 мільярди доларів на продукти для схуднення, за словами доктора Калапая. “Проте майже дві третини американців страждають від надмірної ваги або ожиріння. Чому при всіх цих витрачених грошах так багато людей не можуть схуднути? "

“Я дуже добре влаштовую свою вагу. Я працюю на вулиці з 6 ранку до 15:30 і цілий день спітнію. Це, безумовно, допомагає мені контролювати свою вагу. Мені 44 роки і мені 25. Після обіду ми з дружиною гуляємо по сусідству, щоб ми могли підтримувати здоров’я серця і легенів. Хоча більшість людей любить відпочивати після обіду, ми віддаємо перевагу витрачанню калорій ". —Едуардо Васкес, Лісбург

Він вважає, що більша частина цього відбувається завдяки сприйняттю цих міфів про дієту як абсолютну істину, хоча вони працюють не так, як обіцяли:

• Ви можете їсти що завгодно, якщо тренуєтесь.
• Органічна їжа - це дієтична їжа.
• Ви можете схуднути на 10 фунтів за два тижні.

• Очищаючі засоби та детоксикації - хороший спосіб розпочати дієту.
• Ви не можете їсти після 20:00.
• Для досягнення цього потрібно підтримувати рівень цукру в крові і їсти мало і часто.
• Зачекайте, поки ви зголоднієте їсти.

«Я задоволений своєю вагою, бо над цим я працюю шість років. Я роблю CrossFit три рази на тиждень і дотримуюсь дієти Палео. Простіше кажучи, я хочу старіти і виглядати якнайкраще, як можу ». —Ніколь Кемпбелл, парк Фрутленд

Більшість лікарів та медичних працівників сходяться на думці, що зміна способу життя важливіша за дієту. Враховуючи, що зміна способу життя може також включати зміни в поведінці, і пам’ятайте, нічого не відбувається швидко.

AHA рекомендує такі кроки, щоб отримати контроль над харчовими звичками:
• Ведіть щоденний щоденник їжі - записуйте все, що ви їсте.
• Їжте їжу з високим вмістом клітковини, яка є більш ситною, щоб бути більш задоволеним в кінці їжі.
• Виймайте спокусливі продукти з холодильника та комори, щоб не було шансів поступитися.
• Уникайте їжі з високим вмістом вуглеводів.
• Робота над управлінням стресом.
• Пріоритетом станьте достатньо сну.
• Переїжджайте - ви можете відвідувати тренажерний зал, а можна танцювати, займатися спортом, підніматися сходами, припаркуватися далі, частіше гуляти і запросити друга приєднатися до вас для підзвітності та розваги. Просто рухайся.

Деббі Сандер з села знає про битву при ожирінні. Зростаючи 5 футів і дюйма 162 фунтів, вона постійно пробувала нову модну дієту або рекламувала програму схуднення.

"Я спробувала кожну програму під сонцем", - говорить Деббі. “Ми з чоловіком Скоттом одружені вже 12 років. Одного разу він сказав: «Якщо я побачу ще одну дурну дієту ... ти знаєш, що ти повинен робити, Деббі». Звичайно, я знав, що маю робити, але робити це було зовсім іншою справою ».

Коли друг Деббі домовився про зустріч із доктором Крістофером Кесслером у Спадковій клініці у селах, Деббі попросила піти далі. Програма зниження ваги клініки включає рослинні добавки та дієтичні консультації для підтримання здорового способу життя.

“Я перестав займатися. Будучи в нерухомості, я завжди була зайнята, і з’являлись незаплановані речі, тому я б просто захопила чогось з’їсти, коли зможу », - говорить Деббі. "Коли я заговорив з Крісом, він запитав мене, чи знаю я Скотта Сандера".

Деббі здивувалась, що лікар знав її чоловіка, і спочатку попросила його нічого не говорити Скотту. Врешті-решт, вона вирішила розповісти самому Скотту про свою нову дієту.

“Я відразу виявив, що це інше. Ви ніколи не голодуєте, тому що з’їдаєте 1200 калорій на день », - говорить Деббі. "Тут не так багато вправ. Якщо я гуляю 20-30 хвилин на день, я почуваюся чудово ».

Інакше відрізнялася підтримка та допомога доктора Кесслера.

«Я худа, тому, природно, я добре почуваюся щодо своєї ваги. Я гуляю скрізь, і, чесно кажучи, я волію пішки, ніж бути в машині. Це спалює калорії та допомагає розумово. Коли я гуляю з друзями, а вони їдять піцу та чіпси, я з’їдаю салат або миску фруктів. Підтримання здорової ваги є важливим ”. —Чанталь Вентлінг, Лісбург

"Він сказав, що те, що у вас є одна погана їжа, не означає, що ви повинні мати три погані страви, і я йому повірила", - говорить Деббі. "Це спосіб життя для мене зараз. Там, де я ніколи не носив сукні, бо мені не подобалось, як я в них виглядаю, зараз я їх постійно ношу. Я перейшов із 162 до 119 (фунтів) і розміру 2. Повірте, це інакше, коли ти знаєш, що хтось поруч з тобою, як Кріс ".

Зараз Деббі пакує обід і додаткову їжу для свого насиченого дня. “Якщо я справді зголоднію, я можу вживати білок, і це для мене має різницю. Я також можу їсти селеру, моркву та подібні речі, але знаючи, що я можу мати білок, це змінило ситуацію », - говорить Деббі.

Ожиріння продовжує домінувати в новинах про історії здоров’я, але, як куріння, вживання занадто багато алкоголю та інші шкідливі звички, є способи допомогти собі. Вам просто потрібно знайти ту, яка вам підходить.

Якщо вам подобається гуляти, в окрузі Лейк є багато місць, де це можна насолодитись, і в цих місцях також є відкриті оздоровчі станції вздовж пішохідних стежок, щоб додати трохи додаткового вибору:

Природний та сільськогосподарський заповідник Палатлакага (ГРУША)
4800 Університетський просп.
Лізбург

Стежка магнолії
1195 В. Магнолія вул.
Лізбург

Громадський парк Північного озера
40730 Роджер Джайлз Роуд
Уматила

Озеро Окамупка Парк
6085 Е. Державна дорога 44
Дикий ліс

Є також велодоріжки, мальовничі місцеві заповідники та безліч місць, де можна насолодитися плаванням, будь то в громадському басейні або в рамках тренажерної програми.

Шукаєте трохи додаткового заохочення? Зайдіть на сайт getfitlake.com і перевірте, що доступно, щоб допомогти вам у подорожі до схуднення та покращення здоров’я. Якщо ви хочете поговорити з кимось особисто, зверніться до AC Gander за адресою [email protected] за допомогою.

Бажання бути в хорошій формі є однією з причин фізичних вправ, але нещодавнє опитування Reportlinker щодо спортивної практики та здоров'я дало такі результати:
77 відсотків американців кажуть, що бути в хорошій формі і добре виглядати для них дуже важливо
42 відсотки вважають, що мають зайву вагу
37 відсотків вважають, що вони у хорошій формі
56 відсотків стурбовані тим, що вони недостатньо мускулисті
75 відсотків визнають порівняння того, як вони виглядають для інших

Про автора

Здорове життя

«Здоровий спосіб життя» - це унікальне море журналів про здоров’я, де представлена лише інформація про харчування та фізичні вправи. Опубліковано Akers Media Group, “Здоровий спосіб життя” йде набагато далі, зосереджуючись на чотирьох опорах справжнього оздоровлення - фізичному, психічному, духовному та фінансовому здоров’ї.

«Здоровий спосіб життя» пропагує здоровий, збалансований спосіб життя з легкими для читання функціями, програмами фізичних вправ, які можна спробувати вдома, та порадами експертів від фінансових плановиків, фахівців з психічного здоров’я та безлічі інших керівників у своїх галузях.