Перш ніж продовжувати.

Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.

щодо

Останні шість тижнів кожного року - це тижні, які більшість людей переїдають і відчувають себе неконтрольованими. Вони просто продовжують їсти, чекаючи 1 січня, коли вони полегшено зітхнуть, що сезон свят минув.

Ці шість тижнів сповнені традицій, свят, вечірок, офісних зборів, алкоголю та їжі. Чи хотіли б ви цього року керувати всіма цими святкуваннями, поки ви насолоджуєтесь святами сезону? Чи було б у вашому найкращому інтересі навчитися насолоджуватися усім, що пропонують свята, включаючи ваші улюблені традиції та особливі святкові страви? Ти можеш! І не буде потреби в жалю, коли все закінчиться.

"Це кілька моїх улюблених речей".

  1. Оцініть усі святкові страви від 1 до 10, десять - ваш улюблений. Їжте лише свої 8, 9 і 10 років, залишаючи продукти, які ви не високо оцінюєте. Їжа, яку ви оцінюєте під 8, є для вас посередньою, або їжа, яку ви можете приймати в будь-який інший час протягом року. У різні дні ви будете стикатися з різними варіантами, тому певна їжа, яку ви оцінюєте один раз оцінкою 9, може мати оцінку 6 в інший день. Тримайте систему оцінок у своїй голові і їжте, що хочете, але пам’ятайте.

Контроль порцій є життєво важливим, навіть якщо це ваша абсолютно улюблена їжа. Покладіть розумну порцію на тарілку, їжте її повільно і смакуйте. Поки ви наповнюєте тарілку, майте на увазі.

Подивіться свою тарілку. Коли їжа не нагромаджена на тарілці і не перекривається, видно дизайн на тарілці. Подивіться свою тарілку! Це заважає вам переїдати. Поміщаючи улюблену їжу на тарілку завжди .

Візьміть лише ту їжу, яку хочете, а не те, що, на думку інших, вам слід їсти чи «смакувати». Якщо ви їсте те, що хочете, а потім те, що інші хочуть, щоб ви їли, ви наберете свою вагу та їх вагу теж. Коли кінець їжі наближається.

Зніміть з себе блюда із складною їжею, що дозволить вам зручно сидіти та насолоджуватися розмовою зі своїми гостями. Якщо їжа не виймається і є занадто складною, вийміть себе. Вставай і піднімай повітря, бо.

Слід слухати своє дихання. Коли ти зітхаєш або починаєш дихати трохи глибше, твоєму тілу досить їсти. Прислухайтеся до повідомлення, яке надсилає ваше тіло, і нехай воно допоможе вам усвідомити, що вистачило і.

Плануйте свої сімейні події навколо фізичних навантажень. Перестаньте збирати калорії і починайте їх спалювати. Коли свято закінчиться.

Це пора року, коли ми думаємо про інших. Ми хочемо, щоб свята запам’ятались тим, кого ми любимо. Зробіть це незабутнім і для вас. Будьте настільки щедрими до себе, як і до інших. У центрі курортного сезону, коли час на висоті, знайдіть трохи дорогого часу, щоб врахувати свої потреби. Коли ви піклуєтеся про себе, ви будете насолоджуватися сезоном, не бажаючи швидкого закінчення.

Запам’ятайте кожну святкову вечірку та трапезу, важливо не те, що на столі. Важливо те, хто за столом.