8 причин, чому вживати не більше 500 калорій на день, може бути небезпечним

Опублікував Рене Харвуд 8 травня 2017 року

вживати

Марення втрачати жир на животі і залишатися стрункими обмежується не лише жінками; самці теж прагнуть відрубати небажаний жир зі свого тіла. Це загальноприйнятий міф, що для втрати жиру в організмі потрібно їсти не більше 500 калорій на день. І ви також прочитаєте про вживання лише 500 калорій на день у численних статтях.

Але там, де 2000 калорій для жінок та 2500 калорій для чоловіків є рекомендованою нормою, 500 калорій є занадто низьким для здорового функціонування і є синонімом того, як голодувати. Хоча вирізати 500 калорій із загального споживання, щоб скинути фунт за тиждень, все-таки краще, ось 8 причин, чому лише споживання 500 калорій на день може бути небезпечним.

  1. Вживання 500 калорій на день не спалює жири

Вживання менше їжі не сприяє правильному спалюванню жиру в організмі. Це може погіршити справу, оскільки створює потребу у вашому організмі уповільнити нормальну швидкість активності. На відміну від того, що вважають люди, запаси накопиченого жиру в організмі залишаються неушкодженими. Натомість ваше тіло почало спалювати м’язову тканину. Тільки коли іншого джерела енергії не залишиться, ваше тіло почне спалювати жири.

  1. Тимчасові переваги низькокалорійної дієти та довгострокові недоліки

Вживання низькокалорійної дієти може здатися гарною ідеєю, і так, лише вживаючи 500 калорій на день, ви почнете виглядати стрункішою. Однак вам потрібно буде продовжувати голодувати, щоб зберегти згаданий вигляд. Ви не можете прожити своє життя, постійно відчуваючи голод. Ось чому настане день, коли ви відійдете від низькокалорійної дієти і знову почнете їсти. Це забезпечить шок для вашого тіла, і ви можете стати важчим, ніж раніше.

  1. Надзвичайно ризикований для вагітних

Дієта на 500 калорій надзвичайно шкідлива для вагітних. Такі жінки потребують багато калорій від білків і здорових жирів, щоб продовжувати життя в утробі, а також підтримувати себе здоровими. Вагітні жінки, які не вживають рекомендовану кількість їжі, частіше народжують дітей з фізичними та психічними вадами.

  1. Починаються дефіцитні хвороби

Низькокалорійні дієти викликають нудоту, стомлюваність, діарею, непереносимість холоду, порушення менструального циклу та випадання волосся. Нестача клітковини в таких дієтах також може спричинити запор. Ефективність імунної системи знижується і робить ваше тіло вразливим до різних недуг.

  1. Довіра до рідин викликає гіпонатріємію

Занадто велика залежність від рідин (під час дієти на 500 калорій), таких як коктейлі, соки та прийом меншої кількості білків, може спричинити гіпонатріємію або низький вміст натрію в крові, що може спричинити незграбність, втому, сплутаність свідомості, кому і навіть смерть.

  1. Пошкодження серця та мозку

Їжа тримає нас у живих. Якщо ви приймаєте низькокалорійну їжу, готуйтеся до багатьох проблем зі здоров’ям. Більш серйозні потенційні наслідки вживання не більше 500 калорій на день включають аритмію серця, інсульт та крововиливи в мозок.

  1. Камені в жовчному міхурі

Камені в жовчному міхурі - найпоширеніший побічний ефект, коли менше їсти. Коли ви швидко худнете, ваша печінка починає виділяти додатковий холестерин. При надмірній кількості холестерину в жовчі починають утворюватися камені в жовчному міхурі.

  1. Втрата м’язів

Як згадувалося вище, вживання лише 500 калорій на день в кінцевому підсумку зменшує вашу м’язову масу, оскільки м’язова тканина починає використовуватися організмом як джерело енергії.

Якщо вам потрібно дотримуватися низькокалорійної щоденної дієти, це слід робити лише після консультації з лікарем. Хоча вживання 500 калорій не допоможе вам нормально схуднути, знання того, скільки калорій ви повинні споживати, може допомогти вам залишатися здоровим. Замість того, щоб з’їсти лише 500 калорій, вам слід вимкнути 500 калорій із загальної дієти, щоб за тиждень скинути півкілограма ваги.