7 чудових ранкових напоїв, щоб жир розплавився як масло

Звинувачуйте цю пандемію COVID-19 або блокування або щось інше, але якщо ви набрали досить багато і не хочете продовжувати це далі, ви повинні шукати ефективні засоби, щоб позбутися цієї небажаної ваги. Дозвольте сказати, ви, мабуть, у правильному місці.

Усі люди, які проходять шлях подорожі до схуднення, мріють досягти бажаної ваги і готові зробити все, що потрібно, щоб туди дістатися. Окрім регулярних тренувань, ви також повинні підтримувати здорову дієту, щоб швидше бачити результати. Поряд із усім цим є кілька порад та підказок, які насправді можуть збільшити темп вашої втрати ваги.

Сьогодні ми поділимося з вами 7 напоями, які насправді можуть змусити ваш жир танути, як масло, і ми навіть не жартуємо. Читайте далі, щоб знати самі.

1. Крижано-холодна вода- Вживаючи холодну воду, ви можете спалити до 100 калорій. Коли ви п’єте крижану воду, температура тіла падає. Для того, щоб нормалізувати температуру, ваше тіло має спалювати калорії. Таким чином, вживання холодної крижаної води може призвести до схуднення.

Джерело зображення: cloudfront

Вживання води перед їжею зменшує апетит і втрачає вагу.
Іноді ваша спрага може змусити вас відчути, що ви голодні. Отже, коли ви відчуваєте голод навіть після їжі, можливо, ви відчуваєте спрагу.
Вживання більше води змушує вашу печінку працювати ефективно, тим самим допомагаючи їй швидше спалювати жир.
Ви можете легко позбутися всієї зайвої ваги води, випивши багато води.

2. Нежирне молоко- У молоці дуже багато вмісту кальцію, і кілька досліджень показали, що, включивши його у свій щоденний раціон, можна швидше схуднути. Дві основні причини цього:

Джерело зображення: запитайте

Кальцій переборює гормон під назвою кальцитріол, який робить вас товстішим. Коли ви п'єте молоко, ви вилучаєте кальцитріол зі свого шляху і, таким чином, можете легко схуднути.
Кальцій також стримує ваш апетит, тим самим перешкоджаючи надмірній вазі, а також допомагає схуднути, оскільки ви менше їсте.

3. Зелений чай- Зелений чай - один з найкращих варіантів, якщо ви шукаєте здоровішу альтернативу каві чи чаю.

Джерело зображення: ytimg

Ви частіше спалюєте на 30-40% більше жиру щодня, випиваючи 3-4 склянки зеленого чаю.
Зелений чай також містить кофеїн, який покращує ваш обмін речовин, завдяки чому ви швидше худнете.
Це також сечогінний засіб, який допомагає позбутися зайвої води, вимиваючи її.

4. Овочевий сік- Випивання великої склянки сезонного овочевого соку перед їжею може змусити вас менше їсти і допоможе зменшити споживання калорій на цілих 135 калорій. Якщо ви не можете випити овочевий сік, звичайна вода буде чудово працювати. Випийте склянку-другу холодної води, перш ніж сісти їсти. Шлунок почуватиметься ситішим і змусить менше їсти.

Джерело зображення: wannabemagazine

5. Кава- Кофеїн у каві відповідає за активізацію вашого метаболізму та придушення апетиту. Поряд з цим, кофеїн також тримає вас енергійнішими під час тренування. Чим енергійніші ви, тим більше часу ви можете витратити на тренування. Але не пийте багато кави, інакше це може зіпсувати ваш звичайний режим, особливо режим сну. Вистачає 1-2 двох чашок кави, щоб підтримувати енергію протягом дня.

Джерело зображення: wonderhowto

6. Смузі на основі йогурту- Йогурт у будь-якому випадку є чудовим доповненням до вашого щоденного раціону, оскільки він має пробіотичну природу. Смузі, виготовлений з йогурту, буде довше підтримувати вас ситним, а також, будучи молочним продуктом, він також має високий вміст кальцію, який допомагає вам схуднути, спалюючи зайвий жир. Згідно з дослідженням, людина може втратити до 61% більше жиру та майже 81% більше жиру на животі, включивши йогурт у свій щоденний раціон. Люди, які брали участь у цьому дослідженні, худнуть, із середньою втратою ваги 14 фунтів. Спробуйте використовувати грецький йогурт, оскільки це набагато корисніший варіант. Ви можете додати улюблені фрукти до смузі разом із сироватковим білком, щоб він працював ще краще.

Джерело зображення: kraftfoods

7. Сироватковий білок- У подорожі для схуднення пам’ятайте, що сироватковий протеїн може допомогти вам схуднути, збільшуючи м’язи. Сироватковий білок змушує ваше тіло вивільняти холецистокінін (CCK) гормон, який допомагає придушити апетит. На підставі дослідження, коли група людей мала сироватковий білок за 90 хвилин до обіду, їли набагато менше. Сироватковий білок також допомагає регулювати рівень цукру в крові та рівень інсуліну. Так само, як і багато інших продуктів з високим вмістом білка, сироватковий білок є високотермогенним, що означає, що ваше тіло має докладати додаткових зусиль, щоб перетравити його і тим самим спалити зайві калорії, що в підсумку призводить до втрати ваги.