7 маловідомих помилок, які впливають на здорову втрату ваги

Хочете схуднути?

Тому що втрата ваги сама по собі ніколи не повинна бути вашою метою.

Вашою метою має бути здорове схуднення. Ви не тільки схуднете, але це зробить чудеса і для вашого здоров’я.

Окрім відчуття підтягнутості та сили, ви опинитеся з більшою енергією, кращим настроєм та покращеною пам’яттю.

Але чому схуднення того, з чим, здається, борються майже всі?

Часто може здаватися, що ви робите все правильно, оскільки не отримуєте результатів, яких ви заслуговуєте. Може бути так, що ви робите помилку, яку навіть не здогадуєтесь.

Ось сім загальноприйнятих помилок у схудненні та те, що ви повинні робити натомість.

Помилка 1: Зниження калорій при надмірних фізичних вправах

Коли хтось починає новий режим схуднення, він часто вигадує простий план: скорочує калорії і займається кожен день.

Теоретично це розумний крок, адже вага набирається за рахунок споживання більше калорій, ніж ви спалюєте, тому, якщо ви спалюєте більше калорій, що вживаєте, вам слід схуднути.

На жаль, це не так просто. Це тому, що їжа необхідна для вашого організму, тому, якщо ви їсте набагато менше, ви фактично говорите своєму організму, що їжі недостатньо.

Наші тіла розумні. Вони трактують цей знак як проблему нестачі їжі і роблять природні заходи проти цього - зменшуючи обмін речовин і накопичуючи якомога більше жиру.

Звичайно, організм може зробити лише так багато, і цей метод почав би діяти з часом. Однак, якщо ви ставите перед собою щось таке неприємне, як менше їсти і більше робити фізичні вправи, це може бути дуже легко відмовитись. Особливо, якщо ви не починаєте бачити результати швидко.

Суть в тому, що є набагато ефективніші та здоровіші способи швидшого отримання результатів.

Помилка 2: боячись цукру

„Цукор - це ворог” відповідає мантрі багатьох різних дієтичних схем та схем схуднення. І хоча це, безумовно, так, що ви повинні прагнути зменшити споживання цукру, вам потрібно вийти з розуму, сприймаючи цукор як одну з проблем.

Це пояснюється тим, що цукор природним чином міститься у багатьох надзвичайно поживних та корисних фруктах та овочах.

Тому не обов’язково вважати, що весь цукор - це поганий цукор. Саме перероблений цукор та цукрові сиропи є справжнім ворогом тут.

Помилка 3: Занадто велика увага на вагах

Це відбувається постійно - у вас був хороший тиждень дієт та фізичних вправ, тому ви ставите на вагу з великими очікуваннями.

Ви виявляєте, що або нічого не змінилося, або те, що справа пішла в неправильному напрямку. Це може надзвичайно деморалізувати.

Тому важливо пам’ятати, що ваша вага може сильно коливатися протягом дня, і що такі проблеми, як затримка води, можуть зіграти величезну роль.

Помилка 4: припустити, що кардіо - це єдина відповідь

Немає сумнівів, що кардіотренування є важливим для будь-якого тренувального плану. Незалежно від того, чи бігаєте ви, чи їздите на велосипеді, чи користуєтесь спорядженням для кардіотренажерів, це є важливою частиною вашого плану.

Але багато людей помиляються, вважаючи, що їх однієї форми кардіо-вправ буде достатньо, щоб вони схудли.

Насправді набагато краща ідея завершити тренування для всього тіла із силовими тренуваннями, щоб скинути кілограми.

Помилка 5: Не інвестувати в потрібне обладнання

Ще одне питання, яке може змусити багатьох людей відклеїтися, - це коли вони починають займатися або робити вправи. Занадто багато людей намагатимуться займатися фізичними вправами, не придбавши належного спорядження чи спорядження.

На жаль, біг без належного взуття для бігу може бути рецептом вивиху щиколотки. Отримання травми саме тоді, коли ви починаєте бачити результати, насправді може вас відкинути і на деякий час зупинити вправу.

Це може значно зменшити ваш прогрес або навіть змусити вас здатися.

Перш ніж почати будь-яку нову форму фізичних вправ, відвідайте спеціаліста зі спортивних товарів та підберіть необхідне спорядження та спорядження.

Це не тільки дозволить вам отримати більше від тренувань, але також може захистити вас від травм.

Помилка 6: Скорочення сну

Дослідження показали, що недосипання може негативно вплинути на вашу здатність схуднути. Люди, які сплять близько восьми годин на ніч, мають приблизно вдвічі більше шансів схуднути, ніж ті, що отримують менше шести годин.

Помилка 7: Вибір нежирної їжі

Все ще існує загальноприйняте припущення, що якщо на продукті написано слово «дієта» або «з низьким вмістом жиру», це має бути корисним для вас. Правда так само, як і з будь-якою їжею, вам потрібно перевірити етикетку, щоб зрозуміти, що саме ви їсте. Переконайтесь, що ви вибираєте їжу, виходячи з її харчових якостей, а не обіцянок слів „нежирний”.

Здорова втрата ваги можлива

Якщо ви опинилися в боротьбі з деякими з цих помилок - не хвилюйтеся! Це загальні проблеми, які заважають багатьом людям досягти своїх цілей щодо схуднення.

Але розуміння та уникнення цих помилок у майбутньому може допомогти вам поставити себе на кращий та здоровіший шлях.

Запам’ятайте свою мету, продовжуйте наполегливо працювати і не будьте жорсткими до себе.

Ви можете досягти здорової втрати ваги, яку ви шукаєте.