8 простих курячих кулінарних рецептів, які слід зробити для схуднення

24 квітня 2018 року Джастін Шварц

знаходить | Їжа

Приготування їжі може скласти або порушити нову дієту. Якщо ви намагаєтеся схуднути, вся справа в виробленні хороших звичок, тому вам не доведеться приймати рішення на місці. Пересічна людина не може протистояти піцерії на винос, не готуючи здорову їжу з нуля, коли їй пропонують обидва варіанти. Це неможливо!

Ви повинні налаштувати себе на успіх, не враховуючи будь-який вибір (Гретхен Рубін має чудову книгу на цю тему). Одне з простих рішень - готувати їжу протягом усього тижня в глиняному горщику, щоб вам не залишалося нічого іншого, як харчуватися здорово.

Ми знайшли неймовірно смачні низькокалорійні, корисні рецепти горіхових кашпо, щоб ви не почувались обділеними. Цей раунд рецептів - це курка, але у нас також є рецепти з високим вмістом білка та прості запіканки з безліччю інших м’ясних та вегетаріанських страв.

Ознайомтеся з нашими улюбленими вечерями для повільної кулінарії, які готуйте в неділю, і насолоджуйтесь цілим тижнем для схуднення. Все, що вам потрібно зробити, це розділити їх на Tupperware і вставити в мікрохвильовку на ніч:

1. Чашки курячого салату з сальсою з манго

Інгредієнти: курячі грудки без шкіри без шкіри, салат айсберг, томатний соус, нарізаний кубиками зелений чилі, кмин, цибуля в порошку, сіль і перець. Сальса з манго: виноградні помідори, манго, цибуля, кінза, зубчик часнику, перець халапеньо, сік лайма, кмин, соус тобаско, сіль.

Інформація про поживні речовини: 187 калорій

2. Куряче чилі з білої квасолі

Інгредієнти: курячі грудки без шкіри без шкіри, кукурудза, часник, зелений чилі, перець халапеньо, біла квасоля, цибуля, курячий бульйон, сіль і перець, оливкова олія, кмин.

Інформація про харчування: 267 калорій

3. Худий курячий суп Фахіта

Інгредієнти: курячі грудки, болгарський перець, чорна квасоля, гірчичний крем, червона цибуля, смажені на вогні помідори, курячий бульйон, коричневий рис, пакетик приправи Фахіта, оливкова олія.

Інформація про харчування: 316 калорій

4. Куряча енхілада лобода

Інгредієнти: мелена курка, лобода, органічна чорна квасоля, заморожена кукурудза, помідори, смажені на вогні, обсмажені на кубиках, часник, цибуля, перець халапеньо, вода, соус енчілада, новий мексиканський порошок чилі, кмин, коріандр, подрібнений мексиканський бленд-сир, зелена цибуля, кінза.

Інформація про поживні речовини: 233 калорії

5. Курячий перець манго, фарширований

Інгредієнти: курячі стегна, манго, цибульний порошок, червоний перець, часник, імбир, китайська п’ять спецій, апельсинова цедра, пластівці червоного перцю (за бажанням), сіль, мед, гарнір кінзи.

Інформація про поживні речовини: Не доступний

6. Бальзамічна курка та помідори

Інгредієнти: курячі грудки без шкіри без шкіри, часниковий порошок, цибуля, петрушка, помідори, курячий бульйон, бальзамічний оцет, італійська приправа, сіль і перець

Інформація про харчові речовини: Без глютену, Палео

7. Вершкова курка та брокколі

Інгредієнти: курячі грудки без шкіри без шкіри, брокколі, згущений крем з курячого супу Кемпбелл, італійська заправка, вершковий сир зі зниженою жирністю.

Інформація про харчування: 311 калорій

8. Медова часникова курка

Інгредієнти: курячі грудки без шкіри без шкіри, морква, сушений базилік, часник, зелена квасоля, сушена материнка, червона картопля, мед, соєвий соус, перець.