8 корисних та смачних видів хліба для схуднення

Якщо ви намагаєтеся схуднути, це не означає, що вам слід уникати вживання хліба. На щастя, існує кілька корисних і смачних видів хліба для схуднення. Незалежно від того, є це сніданок, обід або вечеря, хліб доповнює будь-яку їжу, і це ускладнює уникання вживання хліба. Ці види хліба корисні не тільки людям, які намагаються схуднути, але й тим, хто намагається харчуватися здоровіше. Пора перейти на здоровіші види хліба, щоб скинути кілограми та отримати найкращі форми свого життя.

1. Льняний хліб

Ви коли-небудь пробували лляний хліб? Це фантастичний хліб для схуднення, він є чудовим джерелом марганцю, калію та селену. Льняний хліб також містить незамінні жирні кислоти, харчові волокна та фітоестрогени, які допоможуть зміцнити ваше здоров’я та оздоровити організм вашої мрії. Льняний хліб буде живити ваше тіло лише здоровими речами.

2. Хліб житній

Хліб житній - це, безумовно, один із найбільш здорових видів хліба, який можна їсти щодня, не турбуючись про калорії. Житній хліб абсолютно не містить пшениці, і це може допомогти зняти дискомфорт і здуття живота. Житній хліб містить на 20% менше калорій і в чотири рази більше клітковини, ніж звичайний білий хліб. Вживання житнього хліба буде тримати вас ситішими довше, не додаючи калорій.

3. Хліб вівсяний

Якщо ви хочете зменшити споживання вуглеводів і стежите за вмістом жиру, замість звичайного білого вибирайте вівсяний хліб. Вівсяний хліб - чудове джерело хороших вуглеводів, які засвоюються набагато повільніше і завдяки яким ви відчуваєте себе ситішими протягом тривалого періоду часу.

4. Хліб Єзекіїля

Ще одним здоровим видом хліба для схуднення є хліб Езекіель, який складається з ячменю, пшениці, сочевиці, квасолі, спельти та проса. Хліб Езекіель містить багато білка і містить 18 амінокислот. Він має підвищену засвоюваність, посилене засвоєння мінералів та багато дивовижних переваг. Більше того, хліб Єзекіїль не містить доданого цукру.

5. Цільно-пшеничний лаваш

Пшеничний лаваш із цільної пшениці - найздоровіший вид лаваша, оскільки він виготовляється з цільних зерен і містить багато вітамінів та мінералів. Цільнозерновий лаваш може похвалитися кількома потужними корисними властивостями для здоров'я - він допомагає зменшити ризик холестерину та високого рівня цукру в крові. Цілісно-пшеничний лаваш містить менше калорій, ніж хліб з цільної пшениці, оскільки для приготування здорового бутерброда ви зазвичай використовуєте один шматок лаваша замість 2 шматочків звичайного хліба.

6. Цільнозерновий хліб

Хоча цільнозерновий хліб - здоровий вид хліба, який можна їсти щодня, знайти важкий цільнозерновий хліб може бути важко. Те, що деякі компанії позначають свій хліб «пшеничним борошном» і «пшеницею», не обов’язково означає, що ви купуєте цільнозерновий хліб. Перш ніж купувати будь-який цільнозерновий хліб, обов’язково прочитайте список інгредієнтів.

7. Бурий рисовий хліб

Коричневий рисовий хліб також ідеально підходить для схуднення. Він тримає вас ситими, енергійними, а також низьким вмістом калорій та цукру. Спробуйте з’їсти коричневий рисовий хліб з маслом та свіжими овочами або нежирним сиром. Якщо ви дотримуєтесь дуже суворої дієти, розгляньте можливість приготування овочів, приготованих на пару або відварених, з кількома шматочками коричневого рисового хліба.

8. Хліб без глютену

Хоча хліб без глютену є обов’язковим для людей, які дотримуються дієти без глютену, він також ідеально підходить тим, хто намагається схуднути або просто хоче їсти здоровіше. Хліб, що не містить глютену, корисніший за звичайний білий хліб, але багато з них переробляють, тому обов’язково придбайте цільнозерновий хліб без глютену.

Відмова від хліба може бути болючим процесом як для вас, так і для вашого організму, тому не виключайте здоровий хліб зі свого раціону. Подумайте про вживання деяких із цих корисних і смачних видів хліба для схуднення, щоб почувати себе краще і виглядати краще. Які ваші улюблені сорти хліба?