6 способів відчути себе легше

ОНОВЛЕННЯ: Ця публікація спочатку виходила 30 липня, але ми хотіли поділитися нею ще раз для натхнення пізнього літа!

Безумовно, бувають дні, коли я прокидаюся, почуваючись не найкраще. Може бути, я надмірно втомлений і просто не можу знайти сили, щоб розпочати день, або це відчуття тягаря. Часто випадки, спричинені важкою їжею напередодні ввечері, затримкою води або просто через те, що організм не може почувати себе правильно. Коли ми відчуваємо легкість, ми почуваємось добре - про себе і про день, який стоїть перед нами. Почуття тяжкості та роздуття - це швидкий спосіб вигнати всю впевненість у собі, а також причина для того, щоб лінуватися чи зволікати. На щастя, є кілька речей, які ви можете зробити - вранці та вдень - щоб вам стало легше та краще до ночі, коли осінь та на наступний день.

Гідрат

Ваше тіло затримує воду, коли ви не доставляєте його достатньо, змушуючи його роздуватися. Усвідомлення того, наскільки ви зволожені протягом дня - це найпростіший спосіб почати відчувати себе легше. Я завжди намагаюся випити велику склянку відразу, коли прокидаюся вранці. Холодний озноб допомагає мене розбудити, і я зрозумів, що більше схильний пити його протягом дня, якщо одразу починаю з ранку. Вода також допомагає вивести шкідливі токсини та сіль у нашому тілі, що іноді надає нам додаткового відчуття «набряклості».

Додайте трохи лимона

Якщо ви хочете зробити додатковий крок, додайте у воду свіжий лимон, але переконайтеся, що вода гаряча! Гаряча лимонна вода сприяє запуску травної системи. Випивши чашку цього вранці, це може допомогти влаштувати шлунок, якщо ви лягали спати з повним животом!

Kick The Dairy

Мені завжди важко пережити молочні продукти вранці. Молочні продукти - це слиз, що утворює їжу, яка може засмітити вашу систему та зробити вас важче. Якщо ви виявите, що ваш шлунок розлад, або ви відчуваєте роздуття після вживання будь-якої форми, спробуйте скоротити. Знайти замінники молока легко. Спробуйте торгувати ним соєвим, мигдальним або рисовим молоком. І якщо ви стурбовані втратою вітаміну D, ви можете легко отримати потрібну кількість вашого тіла з темної листової зелені та білків, таких як лосось.

Немає ясен!

Якщо ви задумаєтесь, кожен раз, коли ви відкриваєте і закриваєте рот в процесі жування шматочка гумки, ви ковтаєте непотрібне повітря в шлунок. Він сидить у вашій кишці, нікуди не рухаючись, що може змусити нас відчувати себе важче. У камеді також міститься цукровий спирт, який викликає здуття живота.

Перекусіть правильно і сповільнюйте

Правильно підібрати їжу, яку можна перекусити, ідеально підходить для відчуття легкості. Продукти, багаті на клітковину, такі як авокадо, малина та лобода, чудово перекушують. Кіноа спеціально містить клітковину, яка позбавляє від непотрібних жирів і допомагає прискорити процес травлення. Я люблю готувати і розминати свіжу скибочку авокадо. Зробити це дуже просто, і це швидкий і корисний перекус! І завжди пам’ятайте, що потрібно їсти повільно, і дайте часу своєму тілу зрозуміти, наповнене воно чи ні! Це допомагає уникнути переїдання.

Вправа на початку

Однією з найулюбленіших справ є тренування перед початком щоденної роботи. Так, мені завжди важко прокинутися трохи раніше, щоб поміститися, але це так приємно вивести це з дороги. Раннє потовиділення токсинів може допомогти нам відчувати себе легше протягом дня, а підвищення частоти пульсу вранці може боротися з онімінням! Знання того, що ви виконували важкі фізичні навантаження рано вранці, також є чудовим розумовим початком дня.