6 продуктів, які їдять щасливі жінки

1. Чорний шоколад
Дух! Але серйозно, є справжня наукова причина, чому нас тягне шоколад, коли нам потрібен рятувальний круг (дякую науці!). Є сполуки в темному шоколаді (просто пам’ятайте, що вибирати 75% твердих речовин какао або вище), які стимулюють вироблення ендорфінів, наших внутрішніх споживачів задоволення. Темна хоккі також містить серотонін, нейромедіатор, який діє як природний антидепресант.

2. Батат
З навантаженням вітаміну В6, який, як відомо, допомагає полегшити такі симптоми ПМС, як дратівливість, депресія та перепади настрою, було б розумно зробити вашу наступну куртку солодкою. Вітамін В6 також сприяє виробленню дофаміну та серотоніну, які контролюють наш настрій та поведінку. Солодка картопля смажить кого завгодно?

3. Горіхи
Ви можете подякувати високому рівню цинку за цей. Цинк не тільки важливий для настрою та психічного здоров’я, але цинк також є основним мінералом для статі. Відомий підсилювач лібідо, цинк підвищить ваш настрій та ваше статеве життя, а горіхи - одне з найкращих джерел.

4. Лосось
Вживаючи незамінні жири омега-3, лосось надзвичайно важливий для здоров’я мозку - дослідження показали, що люди з дефіцитом омега-3 набагато більш сприйнятливі до зниженого настрою та депресії. Якщо ви вегетаріанці, нічого не потіє: насіння чіа та льону - найкраще рослинне джерело омега-3, тому посипайте їх під час сніданку, у коктейлі або на салати.

5. Шпинат
Завдяки навантаженням магнієм (лише одна чашка забезпечує 40% від щоденної рекомендованої норми), шпинат може допомогти збалансувати жіночі гормони. Магній також життєво важливий для здоров'я наших надниркових залоз, які регулюють, як ми справляємося зі стресом. Настільки життєво важливий, насправді, магній іноді називають "заспокійливим засобом природи".

6. Яйця
Ага на сніданок! Як повноцінний білок, яйця містять різноманітні амінокислоти, які можуть допомогти підняти настрій (для нас це звучить як гарне рішення від похмілля). Вони також є одним з небагатьох джерел їжі вітаміну D, тому, якщо ви відчуваєте себе невдало на смітниках, збільшення споживання вітаміну D може допомогти. Тільки пам’ятайте, що кінцевим джерелом вітаміну D є сонце, тож теж виходьте на вулицю!