Здоров’я

Щасливі гормони роблять щасливе життя! Не синхронізація певних гормонів може сильно погіршити якість вашого життя, що призведе до різного роду симптомів, включаючи болючість у грудях, спазми в животі, перепади настрою - навіть розвиток кіст і наростів. У цій статті ми розглянемо продукти, які можуть допомогти керувати домінуванням естрогену, який є дисбалансом між двома гормонами - естрогеном та прогестероном - в організмі (будь-який чоловік, який читає, будь ласка, дотримуйтесь, бо це стосується і вас!).

Ось п’ять найкращих продуктів, які допомагають управляти домінуванням естрогену та забезпечують щасливий гормональний баланс:

1. Яблука

Кажуть, “яблуко на день тримає лікаря подалі”. Ну, ці хрусткі глобуси природного харчування можуть, безумовно, допомогти уберегти вас від непотрібних ліків та ліків, пропонуючи безліч корисних для здоров’я користей. Не в останню чергу, вони є ключовим компонентом у боротьбі з домінуванням естрогену. Глюкарат кальцію D, що міститься в яблуках, допомагає детоксифікувати естроген з печінки (Phyllis A. Balch, 8). Більше того, як тільки естроген детоксикується з печінки, він повинен вийти з вашого організму! Клітковина, яка міститься в яблуках, допомагає розсіювати естроген через товсту кишку.

2. Коричневий рис

Вітаміни групи В, які рясно містяться в коричневому рису, необхідні печінці для метаболізму гормонів. Якщо гормони не метаболізуються належним чином, тоді співвідношення прогестерону та естрогену вийде з рівноваги, що спричинить домінування небажаного естрогену (Christiane Northrup, 728). Коричневий рис тримає на місці гормоновий баланс!

3. Брюссельська капуста

По мірі того, як їжа йде, стара добра Брюссельська капуста, як правило, потрапляє в категорію «люблю чи ненавиджу». Якщо ця гірка маленька овоч трохи розсердилася на ваші смакові рецептори, можливо, розгляньте новий спосіб приготування брюссельської капусти, який може допомогти зробити їх більш смачними - як цей рецепт з Поживних страв. Ваші гормони будуть вам вдячні! Як і у яблуках, глюкарат кальцію D, що міститься в паростках, сприяє детоксикації естрогену з печінки (Phyllis A. Balch, 8). Доданий удар індол-3-карбінолу настільки ж потужний, оскільки покращує дію естрогену!

4. Зелений чай

Не секрет, що хороший зелений чай є чудовим джерелом антиоксидантів. Вони не тільки виступають захисним засобом проти вільних радикалів; вони також можуть захищатися від раку, пов'язаного з домінуванням естрогену. Недарма ця антитоксична електростанція залишає інші чаї зеленими із заздрістю!

5. Насіння льону

Якщо ви шукаєте гормональний баланс, не дивіться далі, ніж маленьке, але могутнє лляне насіння - чудове джерело лігнанів та фітоестрогенів. Лігнани мають чудові врівноважуючі естроген ефекти (Крістіан Нортруп, 353). Фітоестрогени також нормалізують рівень естрогену, з додатковою перевагою інгібування раку, пов'язаного з домінуванням естрогену (Філліс А. Балч, 52).

Регулярно включаючи ці продукти у свій раціон, ви можете допомогти привести свою гормональну гармонію в гармонію.

Балч, Філліс А. Рецепт для дієтичного оздоровлення. Нью-Йорк: Евері, 2003. Друк.

Нортруп, Крістіан. Жіночі тіла, жіноча мудрість: створення фізичного та емоційного здоров’я та зцілення. Повністю оновлений та оновлений. вид. Нью-Йорк: Bantam, 1998. Друк.

Більше мудрості від наших експертів

16 продуктів, що сприяють підвищенню настрою

Усі ми час від часу відчуваємо синій колір, і їжа може зіграти важливу роль, допомагаючи нам підняти настрій і покращити світогляд ...

5 порад, як завадити їжі

Жінки зайняті. Ми справді супергерої, балансуючи між шлюбом/стосунками, дітьми, кар’єрою/бізнесом, домашнім господарством, харчуванням, сім’єю, друзями, зустрічами, соціальним календарем… Я можу продовжувати і продовжувати….

Їжа гарного настрою: чи може дієта впливати на рівень серотоніну?

Вибираючи, які продукти їсти, ми часто витрачаємо багато часу на роздуми про вплив, який вони матимуть на наш організм. Ми їмо багато фруктів ...

20 найкращих продуктів, що збалансовують гормони

Ми виробляємо найрізноманітніші гормони, які циркулюють у нашому тілі, допомагаючи зростанню, настрою, статевій функції та обміну речовин. Це складна мережа ...

Здорова запечена риба та чіпси від Деякі хороші

Ми завжди готові поділитися дивовижними речами наших випускників! Вітаємо експерта з кулінарного харчування Джессіку Міттон з випуском її ...

11 продуктів для кращого сну

Життя стає набагато яскравішим, коли ви прокидаєтесь відновлювальним нічним сном. Без цих глибоких дзьобків, енергії, настрою, здоров'я, працездатності та…