6 прибиральних тренувань, які перемагають спортзал

Домашні справи можуть заважати фізичним вправам (це все одно наше виправдання!) Але якщо ви справді покладетеся до цього, ви зможете спалити стільки ж калорій, скільки відвідуєте тренажерний зал. Ми склали список найкращих завдань з прибирання, які подвійні як тренування для вас. Вони засновані на 30 хвилинах активності 40-річної жінки, яка має 5 футів 7 дюймів і важить 10 каменів (якщо ви важите більше, ви спалите більше калорій, а якщо важите менше, ви спалите менше ).

1. Пилення - 109 калорій
Простягайте руку до тих павутин, падіння, щоб підкорити пильні плінтуси! Хороший сеанс запилення еквівалент 30-хвилинного заняття пресом: насправді він спалює більше калорій, ніж більшість завдань з очищення. Тож відкладіть ці штани для йоги і візьміться за пудру для справжнього тренування, яке збереже ваші руки в хорошій формі.

ПОРАДА щодо GHI: Використовуйте вологий, а не сухий пилосос, щоб уникнути натискання бруду навколо.

2. Пилососити - 96 калорій
Не турбуйтеся з крос-тренажером, якщо збираєтесь пилососити! Півгодини пилососування - це те саме, що робити 10 хвилин на крос-тренажері (більше, якщо у вас багато сходів!), І вам не потрібно виходити з дому, щоб тонізувати руки.

ПОРАДА щодо GHI: Ефективний пилосос зробить завдання набагато кориснішим та заохотить вас продовжувати. Якщо вам потрібен новий, перегляньте наші перевірені та перевірені огляди.

3. Миття кухонної підлоги - 90 калорій
Не вистачає мотивації, щоб вирушити до свого класу Zumba? Залишатися і мити підлогу може бути не так весело, але це спалить стільки ж калорій, скільки 15 хвилин занять. Покладіть свою улюблену музику, і атмосфера буде такою ж живою!

4. Прибирання ванної кімнати - 79 калорій
Заміна бальної кімнати для ванної спалить стільки ж калорій, скільки бальних танців протягом 20 хвилин. Тож поміняйте танцювальне взуття на відбілювач та гумові рукавички, щоб привести м’язи в тонус та покращити гнучкість.

5. Чищення вікон - 79 калорій
Чистити вікна так само добре, як тренуватися на гребній машині протягом 10 хвилин. Це чудовий спосіб спалити калорії, працюючи на руках. Спершу пиліть вікна, щоб вони не прилипали до скла, і дотримуйтесь, роблячи по одній кімнаті, щоб не відволікатися.

Порада GHI: Уникайте миття вікон у сонячні дні - спека призведе до того, що скло надто швидко висохне та спричинить мазки! Прочитайте більше порад щодо GHI про те, як зберегти блиск ваших вікон.

6. Прибиральна піч і плита - 79 калорій
Найненависніші домашні справи! Просто подумайте про це як про спалювач калорій, і ви набагато пильніше вирішите цю справу. Це те саме, що робити 10 хвилин журчання на велотренажері, і, погодьмось, набагато корисніше дивитись на свою блискучу піч.

Поєднайте декілька завдань, і ви отримаєте спалювання калорій, розтяжку, кардіотренажери та вправи!

ПОДОБАЄТЬСЯ ЦЕ? ПОТІМ РЕЄСТРУЙТЕСЬ ДО БОЛІШНЬОГО ВІСНИКА GH HOMES! --