6 дивовижних і простих способів підщелачити своє тіло

Підсилюючі дієти зростають популярністю протягом останнього десятиліття. Прийняття дієт на рослинній основі має великий вплив на їх високий рівень лужної їжі. Здійснюючи вибір здорового способу життя та усвідомлюючи наслідки ваших рішень, ви можете допомогти відновити рН-баланс у вашому тілі.

Хоча баланс рН нашого організму є вирішальним для збереження оптимального стану здоров’я, вживання лужної їжі не є ліками для регулювання рН крові.

У цій статті ми пояснимо лужний/кислотний баланс найпростішими можливими способами.

Ось шість дивовижних і простих способів підщелачити своє тіло:

Оптимізуйте травлення
Дихайте глибоко
Отримайте сон своєї краси
Дотримуйтесь здорового харчування
Легкі фізичні вправи щодня
Знизьте рівень стресу Ось шість способів підщелачити своє тіло:

Перш за все, є різниця в рН сечі та рН крові. РН нашої крові - це те, в чому ми хочемо мати рівновагу, прагнучи до рН 7,4, який організм буде робити природним шляхом, коли немає патологічних станів.

Більшість експериментів та досліджень використовують тест-смужки на основі сечі для визначення рН. Однак для того, щоб визначити ваш фактичний рН крові, потрібно провести набагато більш обширні тести. Вживання лужної їжі, наприклад салату або зеленого смузі, збільшить лужність сечі; однак рН сечі не є ефективним маркером загального рН крові.

Що таке рН і як він впливає на організм?

Термін рН означає потенціал водню. Він вимірює кислотність або лужність тіла від 0 до 14. Чим менше число, тим кислотніше тіло. Ідеальний рівень рН для організму становить від 7,35 до 7,45. Це число слаболужне.

Нирки - це те, що визначає рН нашої крові. Збереження нирок здоровими включає безліч факторів, крім того, що ми їмо. Можливо, ви десь чули, що тваринна їжа, яка залишає в організмі кислий осад, завдає шкоди ниркам і тому повинна впливати на рН крові. Я хочу тут усунути трохи плутанини, перш ніж рухатись далі.

Якщо нирки - це те, що регулює рН нашої крові, чи кислота їжі важче впливає на нирки, і тому їх слід видаляти для оптимальної роботи?

Нирки добре оснащені для перетравлення “залишків кислоти” з кислої їжі. Незалежно від того, чи є ці продукти з лужних білків, таких як конопля, брокколі та лобода, або з кислих білків, таких як м’ясо, яйця чи навіть гречка, нирки оброблятимуть їх однаково. Отже, мова не йде про вилучення кислих білків, які можуть мати численні переваги, з раціону. Наприклад, хоч і кислі за своєю природою, яйця є одним із найнадійніших джерел жиророзчинних вітамінів А, Е та D.

Видалення чогось із раціону просто тому, що вони мають кислу природу, було б безглуздо і в перспективі потенційно спричинило б інші проблеми, пов’язані зі здоров’ям. На наступних кроках я включу правильний дієтичний підхід до підтримання оптимального рН, а також методи підтримання здорового та лужного тіла.

Що відбувається, коли ваше тіло лужне?

Ваше тіло має природний баланс рН, який є трохи лужним. Коли ваше тіло знаходиться в рівновазі як за рівнем рН, так і за гормональними показниками, все повинно відчувати себе як у робочому стані. Ваша енергія, настрій та травлення повинні стикатися, виводити токсини з організму та залишатися збалансованим. Коли ви відчуваєте злегка лужний рН, це вважається результатом таких переваг, як:

Психічна ясність
Високий рівень енергії
Добре функціонує імунна система
Менший ризик запалення

Коли рН вашого тіла є незбалансованим і більш кислим, ваше тіло вже не в оптимальному стані. Це може залишити вас почувати себе трохи невдоволеними. Якщо ваше тіло занадто кисле, з часом це може призвести до таких проблем, як запор, здуття живота та втома. На щастя, є кілька способів повернути організм на нормальний шлях і нормалізувати рівень рН. Ви можете почати підщелачувати своє тіло сьогодні і почати відчувати переваги.

6 прийомів підлужування тіла

1. Оптимізуйте травлення

Хоча вибір нашої їжі є важливим, ще важливіше те, як перетравлення цих продуктів впливає на рН нашого організму. Переїдання лужної їжі може перевантажити нирки і так само легко, якщо не ефективніше, створити кислотний стан у вашому організмі. Як ви вже дізналися раніше, не ваша мета - їсти лужну речовину, щоб стати лужною. Ключовим є травлення. Вам потрібні білки, і незалежно від того, чи ви обираєте білок на лужній або кислотній основі, ваша мета - перетравити цей білок, а не просто набити його в рот!

Неперетравлена їжа будь-якого рН спричинить кислий стан у вашому організмі, тому що ниркам доведеться з часом працювати над фільтрацією неперетравлених відходів. Неперетравлена їжа також може призвести до патогенного та бактеріального розростання, що, по суті, призводить до кислотних станів.

Щоб оптимізувати травлення, спробуйте споживати ферментовані продукти, такі як сиру квашену капусту, разом із їжею, особливо білковими стравами. Прийом трав’яних травних гірких страв або вживання імбирного соку після їжі може допомогти стимулювати шлункову кислоту, покращуючи оптимальне перетравлення білка. Їжте лише тоді, коли ви справді накопичуєте апетит, їсте менші порції білків разом із більшою порцією овочів або приймаєте такі добавки, як Ензорб. Клінічно доведено, що цей проникаючий засіб з травних ферментів покращує засвоєння ключових інгредієнтів, включаючи амінокислоти та вітаміни, за рахунок збільшення транспорту цих поживних речовин до клітин кишечника, де вони потрапляють у кров. Мікроелементи забезпечують роботу ферментів ще довго після того, як інші ферменти припинять свою роботу, тоді як антиоксиданти та адаптогени заспокоюють і захищають клітини від пошкодження, тому вони можуть працювати інтенсивніше та швидше.

Клінічно доведено, що ензорб:

Розщеплюють 90–96% білків у діапазоні рН від 4–10 протягом 30–60 хвилин
Поглинайте більше пептидів і збільшуйте асиміляцію на 30%
Збільшити швидкість поглинання амінокислот на 61%

Все це може допомогти підтримати ідеальне здоров’я нирок і, отже, ідеальний рН крові.

2. Глибоко дихати

Засоби вдосконалення здоров’я майже необмежені, і все ж одне з найпростіших засобів підтримання ідеального здоров’я абсолютно безкоштовне! Коли ви глибоко дихаєте, ви не лише працюєте, щоб безпосередньо підщелачити своє тіло, збільшуючи споживання кисню, знімаючи стрес і очищаючи своє тіло від токсинів, ви також побічно працюєте над підлуженням свого тіла, покращуючи травлення!

Глибоке дихання - це один з найефективніших способів підщелачити своє тіло. Занадто прискорене дихання може спричинити дисбаланс рН, стимулюючи нервову систему виділяти занадто багато гормонів стресу, викликаючи надмірну реакцію на стрес. З іншого боку, неглибокі вдихи також можуть спричинити дисбаланс, залишаючи організм позбавленим кисню і залишаючи надмірну кількість вуглекислого газу в крові, що призводить до надмірно кислого стану.

Тому глибоке діафрагмальне дихання є ліками для здорового балансу рН. Доведено, що повний вдих, який наповнює живіт, збільшує споживання кисню, який очищає організм на клітинному рівні, покращуючи травлення за рахунок зниження гормонів стресу.

Просто практикуйте глибокі, повні вдихи, які заповнюють нижню частину легенів (це буде здаватися і виглядати, як живіт наповнюється повітрям). Повільно рахуйте до чотирьох, роблячи вдих, робіть паузу на чотири, а видих - на рахунок чотири. Лише кілька хвилин цього щоранку, ввечері, під час тренування або де завгодно, наскільки ви пам’ятаєте, спрацюють, щоб підтримати тіло в його трохи лужному стані.!

3. Отримайте свій сон краси

Достатній відпочинок робить магію для вашого здоров’я. Список переваг варіюється від поліпшення стану шкіри, кращого травлення, розумової ясності, збалансованої гормональної системи і, звичайно, до більш лужного тіла. Відсутність якісного сну може призвести до дисбалансу цукру в крові, що може призвести до психічного та гормонального дисбалансу, що призводить до тяги до занадто кислої їжі, такі як рафінований цукор та вуглеводи.

Якісний сон убереже вас від руйнівних звичок, які зазвичай призводять до надмірно кислого стану. Сон за циркадним ритмом сприятиме природному очищенню кислих відходів, накопичених під час стресу, дієти та навколишнього середовища. Крім того, якісний сон сприятиме здоровому pH, покращуючи вашу реакцію на стрес.

Ваші наднирники та щитовидна залоза відіграють важливу роль у тому, як ваше тіло реагує на стрес. Коли ви економите на сні, ви перевтомлюєте ці залози і ускладнюєте тілу зберігати спокій. Надмірна секреція гормонів стресу наднирковими залозами та щитовидною залозою створить кислотний стан в організмі та контрпродуктивно послабить вашу травну систему.

Як бачите, сон є наріжним каменем утримання ключових компонентів для підтримки здорового тіла. Найкращий спосіб сприяти здоровому сну - це спати за циркадним ритмом. Це означає спати до 22:30 (або коли сонце повністю зайшло) і підніматися, коли відчуваєте себе повністю відпочившими (зазвичай через 8,5 годин). Важливим фактором є те, що ви не змушуєтесь вставати з ліжка до того, як воно повністю відпочить.

Крім того, якщо їсти або займатися занадто близько до сну, це забезпечить ваше тіло енергією, необхідною для міцного сну. Правильно, насправді вам потрібна енергія, щоб добре виспатися, тому залишатися максимально вільним від стресів з дихальними вправами протягом дня важливо для міцного сну. Також спробуйте «затемнити» свою кімнату, зробивши її якомога темнішою. Це допоможе сприяти виробленню мелатоніну.