6 чистих джерел вуглеводів, які ви можете їсти, щоб схуднути

Хоча дієтична індустрія намагається нас відлякати від вживання вуглеводів, люди, які їдять їжу, доводять, що вуглеводи насправді дуже здорові і можуть допомогти нам схуднути. Як жінки, нам часто потрібно більше вуглеводів, ніж чоловікам, щоб схуднути. Чому? Оскільки вуглеводи дають нашому тілу потрібну нам енергію, а також допомагають регулювати вироблення гормонів. І як ми добре знаємо, гормони - це важливий шматок пирога, щоб зменшити вагу та утримати його. Замість того, щоб позбавляти себе вуглеводів разом, важливо дізнатися різницю між поганими і добрими вуглеводами.

Чіпси, картопля фрі, фруктові соки з концентрату, хліба та макаронних виробів - це те, що ми називаємо «порожніми вуглеводами», тобто вони не мають багато або зовсім не харчуються, і можуть підвищити рівень інсуліну, що призводить до збільшення ваги. Складні вуглеводи, з іншого боку, містяться в поживних продуктах і можуть допомогти підтримувати вашу енергію довше, оскільки вони повільніше руйнуються в організмі. Прості вуглеводи (порожні вуглеводи), такі як рафінований цукор, макарони, хліб та крупи, - це те, на що слід остерігатися, оскільки вони негативно впливають на рівень інсуліну та гормонів. Тепер, коли ви це знаєте, ви можете вибрати вуглеводи, які підтримують ваші цілі, і насолодитися збалансованим харчуванням, багатим поживними продуктами.

Нижче наведено 7 розумних вуглеводів чистого вживання, якими ви можете насолоджуватися і при цьому худнути.

1. Солодка картопля: вона багата вітаміном А та антиоксидантами. Вони універсальні і можуть допомогти втамувати будь-яку тягу до вуглеводів!

Рецепт: Спробуйте ці завантажені начос із солодкої картоплі!