24 продукти, які можуть допомогти вам швидко схуднути

Адхаріка Капур | Оновлено: 01 вересня 2017 р., 10:41 IST

Яйця є хорошим джерелом повноцінного білка
Кавуни зволожуючі і дуже ситні
Коричневий рис є хорошим джерелом стійкого крохмалю, який спалює жир

Перш за все, важливо усвідомити, що менше їсти не забезпечує втрату ваги. Правильне харчування - це головне. Це означає, що ваш раціон повинен включати баланс трьох основних поживних речовин, які є вуглеводами, білками та жирами. Втрата ваги - це постійний шлях, який вимагає змін у способі життя та дієтичних звичках. Це вимагає додавання та віднімання певних елементів, щоб спостерігати найкращі результати. За словами доктора Сімрана Сайні, дієтолога та консультанта з питань схуднення, "дієта, багата білками та клітковиною, разом з продуктами, багатими антиоксидантами та низьким вмістом калорій, ідеально підходять для вашого режиму схуднення". Почніть свою подорож, встановивши мету, а потім дотримуйтесь цього списку з 24 продуктів, які допоможуть вам швидко схуднути.

1. Зелений чай: Це полегшує здуття живота і виводить зайві рідини, а також токсини з організму.

2. Яблука: Цей солодкий плід містить пектин - тип клітковини, що пригнічує апетит.

3. Мигдаль: Мигдаль наповнений клітковиною і допомагає довше відчувати ситість.

4. Нут: Вони є багатим джерелом кальцію, заліза та якісного білка.

5. Темний шоколад: Він завантажений флавоноїдами, які полегшують схуднення.

6. Вівсянка:Овес довше тримає вас ситими, забезпечує достатню кількість енергії та знижує рівень шкідливого холестерину.

7. Яйця: Яйця завантажені білком і мають дуже високу цінність, що запобігає тязі та відчуттям голоду.

Яйця є хорошим джерелом повноцінного білка. Фото: Istock

8. Кіноа: Це південноамериканське зерно багате залізом, білком і В12.

9. Риба: Риба є повноцінним білком, а це означає, що вона містить усі необхідні організму необхідні амінокислоти.

10. Насіння льону: Вони мають низький вміст вуглеводів і багаті омега-3 жирними кислотами, завдяки чому можна чудово перекусити.

11. Капуста: Маючи дуже мало калорій і високий вміст клітковини, паростки здорові та поживні.

12. Амарант: Його можна використовувати як замінник м’яса, оскільки він є хорошим джерелом повноцінного білка.

13. Йогурт: Це полегшує травлення і діє як пробіотик, який робить ваш кишечник міцнішим.

14. Кавун: Цей соковитий фрукт містить переважно воду. Він зволожує організм і виводить токсини.

Кавуни зволожуючі і дуже ситні. Фото: Istock.

15. Персик: Це допомагає позбутися небажаної затримки води і містить багато природних цукрів, тому ви не будете прагнути більше. Він також діє як природне проносне.

16. Арахіс: Цей горіховий захват багатий омега-3 жирними кислотами і робить ідеальною закускою в середині їжі.

17. Буряк: Буряк і буряковий сік від природи солодкі і допомагають утримати тягу до цукру. Це також покращує кровообіг і посилює обмін речовин.

18. Брокколі: Цей суперзелений овоч містить сульфорафан, який допомагає спалювати жир.

19. Шпинат: Ця темно-листяна зелень допомагає полегшити затримку води та забезпечує необхідні вітаміни та мінерали. Вони також упаковані клітковиною.

20. Огірок: Більше 90% її складається з води, що робить її дуже зволожуючою та одночасно наповнює.

21. Сир:Сир багатий кальцієм і пригнічує вироблення кальцитріолу. Це запобігає набору ваги.

22. Коричневий рис: Цей вид рису забезпечує складні вуглеводи, які допомагають підтримувати втрату ваги. Він містить стійкий крохмаль, який посилює метаболізм і спалює жир.

Коричневий рис містить стійкий крохмаль, який може допомогти вам спалити жир. Фото: Istock

23. Перець чилі: Вони допомагають перетворити білі жири в корисні жири, які корисні та спалюють більше енергії.

24. Оливкова олія: Він багатий омега-3 жирними кислотами і містить здорові мононенасичені жири (MUFA), що сприяють схудненню.

Отже, якщо ви намагаєтеся скинути зайві кілограми, включіть ці продукти у свій раціон. Поєднання вищесказаного могло б творити чудеса.

Застереження:

Коментарі Думки, висловлені в цій статті, є особистими думками автора. NDTV не несе відповідальності за точність, повноту, придатність або достовірність будь-якої інформації, що міститься у цій статті. Вся інформація надається як є. Інформація, факти або думки, що містяться в статті, не відображають точок зору NDTV, і NDTV не несе жодної відповідальності або відповідальності за те саме.