Коли надмірна вага вбиває бажання

П'ятниця, 06 вересня 2019 р

Вага Еріка Амунги протягом більшої частини його дорослого життя коливався від 68 до 75 кілограмів.

коли

Автор: COLLINS OMULO

РЕЗЮМЕ

  • Ерік зазначає, що існує низка ризиків для здоров’я, пов’язаних із ожирінням у чоловіків, спричиненими жирами, що заважають нормальному функціонуванню організму, тестостероном - найважливішим гормоном, що визначає людину - та травною системою.
  • Це робить людину сприйнятливою до ряду ускладнень зі здоров’ям, таких як депресія, млявість, низька самооцінка та психологічна травма, чоловічі сиськи - спричинені високим вмістом естрогену, жіночого гормону, більше, ніж тестостерону; цукровий діабет та гіпертонія.

Вага Еріка Амунги протягом більшої частини його дорослого життя коливався від 68 до 75 кілограмів. Власне, найбільше, що він важив, було 78 кг.

Але потім він узяв звичку часто їсти і вживати в їжу багато простих вуглеводів, навіть коли він не був голодним і в найкоротші терміни, його вага збільшилася до 117 кг з індексом маси тіла (ІМТ) 43, шлях вище рекомендованого 29.

Він почав відчувати багато проблем, пов'язаних зі здоров'ям, таких як млявість, сиськи, постійні болі в спині, а його візит до лікарні також показав, що рівень цукру в крові зростає, а також тиск.

«Я страждала депресією, і моє статеве життя теж не було хорошим, тому я вирішив зробити крок, щоб зменшити вагу і бути здоровим. Я розпочав подорож минулого року в серпні, провівши багато досліджень, читаючи книги та журнали, консультуючись з ендокринологами, перш ніж я отримав ідеальну стратегію для схуднення », - каже Ерік.

Він розпочав позбавлятися шкідливих звичок у своєму житті. Він відмовився від вживання простих вуглеводів, обробленої їжі та змінив свою поведінку.

Зараз Еріку 72 кг, втративши 45 кг лише за вісім місяців. У липні минулого року він становив 117 кг, але до грудня він впав до 97 кг, а потім пролив ще 20 кг протягом наступних чотирьох місяців.

Він каже, що втрачав від чотирьох до п’яти кілограмів щомісяця або один кілограм щотижня, пов’язуючи втрату ваги з послідовністю та рішучістю, яку він вкладав у процес.

«Моя стратегія називається трилогією втрати жиру. Він включає три речі - модифікація раціону, позбавлення від простих вуглеводів, обробленої їжі; зміна поведінки щодо їжі, де людина їсть лише голодним, лише два рази на день і з великою кількістю води, коли приходить тяга до їжі, а третій робить фізичні вправи ".

До простих вуглеводів належать запечена їжа, сода та цукор.

Вправи тут передбачають виконання функціональних тренувань, зосереджених на певних частинах та основних м’язах тіла, таких як підйом, носіння, опускання та скручування.

“Ви повинні націлитись на основні м’язи, які відповідають за нормальні функції людини. Анаеробні вправи - це те, що призводить до спалювання жирів, і тому слід зосередитись на інтервальних тренуваннях високої інтенсивності », - пояснює консультант з питань репродуктивного здоров’я.

Після успішної подорожі Ерік зараз втрачає жир і спеціаліст з охорони здоров’я чоловіків зосереджується на тому, щоб допомогти повним чоловікам втратити надмірну кількість жиру.

«Коли я схудла, я зацікавила людей, особливо чоловіків. Вони запитали, що я зробив, і тому я зрозумів, що чоловіки борються з проблемами ваги, і тоді я побачив, що доцільно їм допомагати. Для жінок вони легко говорять, але чоловіки ховаються, і з ними важко мати справу.

"Я також створив соціальні медіа-платформи, які говорять про втрату жиру у чоловіків та проблеми, пов'язані зі здоров'ям чоловіків, на одному з таких форумів, запланованих на 2 листопада в Найробі", - пояснює він.

Тренер з втрати жиру стверджує, що кожен четвертий чоловік страждає ожирінням, а кожен п’ятий збільшує обхват живота, що робить ожиріння проблемою, на яку варто звернути увагу, додавши, що ожиріння - це коли ІМТ людини перевищує 29.

“Навіть більшість гравців у регбі страждають ожирінням, оскільки бігають, і саме тому ви виявляєте, що деякі з них вмирають, руйнуючись. У них багато вісцеральних жирів. Сканування їх м’язів виявить багато жирів, що покривають м’язи ”.

Це може бути спричинено тріо факторів, включаючи дієту, частоту прийому їжі та ведення сидячого способу життя в результаті накопичення занадто великої кількості жиру в організмі, коли прийнята їжа не витрачається, а зберігається. Їжа зберігається у формі глікогену, або накопиченої глюкози, отриманої з простих вуглеводів - називається простою, оскільки вони негайно перетворюються на глюкозу без боротьби організму, на відміну від складних, які утворюють довгі ланцюги, для розпаду яких потрібно спалювання жирів такі як цукор, сода, фруктові соки, соки, угалі, пшениця, рис; та оброблені харчові продукти.

Ерік зазначає, що існує низка ризиків для здоров’я, пов’язаних із ожирінням у чоловіків, спричинених жирами, що заважають нормальному функціонуванню організму, тестостероном - найважливішим гормоном, що визначає людину - та травною системою.

Це робить людину сприйнятливою до ряду ускладнень зі здоров’ям, таких як депресія, млявість, низька самооцінка та психологічні травми, чоловічі сиськи - спричинені високим вмістом естрогену, жіночого гормону, більше, ніж тестостерону; цукровий діабет та гіпертонія.

Окрім того, що вони схильні до еректильної дисфункції, коли неможливо підтримати ерекцію через низький рівень тестостерону, слабкі м’язи, чоловіки з ожирінням мають низький вміст сперми, що впливає на фертильність; низька якість сперматозоїдів, у яких відсутні голови чи хвости, або вони нерухомі і не можуть плавати; передчасна еякуляція та емоційна нестабільність, що проявляються постійним гнівом.

«Один також ризикує захворіти на рак, особливо на рак прямої кишки, через порушення роботи травної системи в результаті надмірного вмісту жирів, що призводить до товстої і прямої кишки - відповідальної за реабсорбцію солей, мінеральних речовин і води - втомлюючись і з часом вони піддаються метапластиці зміни стають раковими », - попереджає він.

І як можна все це запобігти?

Експерт пояснює, що потрібно просто уникати шкідливої ​​їжі, яка не додає жодної харчової цінності організму, зменшити частоту їжі, їдячи лише голодний, та уникати сидячого способу життя, будучи активним.

“Існує помилка, що в сім’ї жирність не відбувається. Гени лише наближають вас до жиру. Що робить сім’ю товстою, це їх поведінка. Те, що їсть батько або мати, це те, що їсть дитина, і, безумовно, дитина буде товстою ”.