5 супер здорових листя, які ви повинні додати до свого раціону; Знайте переваги для здоров’я та способи використання

Здорова дієта повинна включати всі необхідні поживні речовини. Не тільки фрукти та овочі, кілька листочків можуть також запропонувати вам дивовижну користь для здоров’я. Прочитайте тут, щоб дізнатись деякі з них, їх користь для здоров’я та способи використання.

Основні моменти історії

Фрукти та овочі повинні бути важливою складовою здорового харчування. Вони завантажені клітковиною та необхідними поживними речовинами. Важливо забезпечити достатнє споживання фруктів та овочів щодня для кращого харчування. Подібним чином кілька листків також мають кілька корисних наслідків для здоров'я. Деякі з них містять лікувальні властивості та допомагають боротися з ризиком захворювання. Ви можете додати їх у свій раціон кількома способами. Деякі з них можна готувати, інші можна вживати в сирому вигляді або у вигляді чаю. У цій статті ось кілька здорових листя, які ви повинні споживати, щоб покращити харчування. Продовжуйте читати більше про ці листки, їх переваги та способи використання.

Здорові листя для додавання в раціон

1. Шпинат

Шпинат - один з найбільш здорових листових зелених овочів. У ній багато клітковини та заліза. Додавання шпинату до дієти може допомогти зміцнити здоров’я очей, контролювати випадання волосся та здоров’я серця. Додавання чашки виписаного шпинату до свого раціону також може допомогти у втраті ваги, зберігаючи ситість довше. Ви можете додавати шпинат в різні каррі або додавати його в шейки та смузі.

Шпинат - одна з найбільш здорових листових зелень
Фото: iStock

2. Листя тулсі

Рослина Тулсі зустрічається у всіх домашніх господарствах Індії. Листя тулсі містять кілька лікувальних властивостей. Це залишає заспокійливий ефект на ваш розум і тіло, зменшуючи стрес і занепокоєння. Святий базилік також може допомогти зменшити запалення, зміцнити здоров’я серця та поліпшити травлення. Ви можете приготувати чай з тулсі, щоб скористатися ними. Вживання цього напою також полегшить вам застуду та біль у горлі.

3. М’ята

Освіжаючі листя м’яти також можуть корисно для вашого здоров’я кількома способами. Листя м’яти багаті вітаміном А, залізом, фолієвою кислотою та марганцем. Ці листя корисні для вашої травної системи. Листя м’яти також можуть підвищити настрій. Додавання листя м’яти в раціон також може допомогти позбутися неприємного запаху з рота. Ви можете пережовувати кілька листочків м’яти, готувати з ним соуси, додавати в смузі або пити м’ятний чай. З них також можна готувати освіжаючі напої влітку.

Листя м’яти додають освіжаючий смак вашим продуктам та напоям
Фото: iStock

4. Листя Німа

Листя німу та інші частини дерева німу використовувались у лікувальних цілях з віків. Листя німу можуть допомогти зміцнити імунітет, полегшити біль, зміцнити здоров’я серця, зменшити запалення, допомогти в боротьбі з бактеріальними інфекціями та зміцнити здоров’я зубів. Олія німу зазвичай використовується для тропічного використання. Деякі люди також жують 2-3 свіжих листя німу натщесерце, але перед тим, як спробувати, слід проконсультуватися з фахівцем.

5. Листя каррі

Листя каррі зазвичай використовують для додання додаткового смаку їжі. Листя каррі можуть допомогти регулювати рівень холестерину. Вони також можуть допомогти в боротьбі зі шлунковими проблемами, такими як діарея, запор або розлад шлунку. Листя каррі також корисні для вашого зору, оскільки вони містять вітамін А. Додавання цих днів також корисно для посилення росту волосся, контролю стресу і може допомогти контролювати рівень цукру в крові. Листя каррі можна додавати в різні страви та рецепти. Ви також можете жувати 4-5 свіжих листя каррі натщесерце.

Застереження. Цей вміст, включаючи поради, містить лише загальну інформацію. Це жодним чином не може замінити кваліфіковану медичну думку. Завжди звертайтесь до фахівця або до власного лікаря для отримання додаткової інформації. NDTV не несе відповідальності за цю інформацію.

DoctorNDTV - це єдиний веб-сайт для всіх ваших потреб у галузі охорони здоров’я, що забезпечує найнадійнішу інформацію про здоров’я, новини про здоров’я та поради з експертними порадами щодо здорового способу життя, дієт, інформативних відео тощо. Ви можете отримати найбільш актуальну та точну інформацію про проблеми зі здоров’ям як діабет, рак, вагітність, ВІЛ та СНІД, втрата ваги та багато інших захворювань способу життя. У нас є група з понад 350 експертів, які допомагають нам розробляти вміст, надаючи свої цінні вклади та доносячи до нас найновіші у світі медичні послуги.