Знайдено універсальну дієту для грамотних дорослих

Математика, універсальна мова, лежить в основі нової дієти, яка дозволяє людям їсти або пити відповідно до їх релігійних чи світських заборон, занять, діючих програм дієти чи фізичних вправ, психологічного стану, фінансового стану чи рівня активності.

/ 24-7PressRelease / - Туксон, Арізона, 4 серпня 2008 р. - Оскільки дієта використовує просту математику, дієта «Ручка та папір» виявилася універсальною за своєю суттю. Основна ідея книги полягає в тому, що людині потрібна певна кількість калорій, щоб підтримувати певну вагу. Дослідження Національної академії наук були перевидані в книзі і допомагають людям легко знаходити потребу в калоріях, яка залежить від їх зросту, статі, віку, ваги та рівня активності. Більшість людей з надмірною вагою можуть негайно почати споживати необхідну кількість щоденних калорій для ідеальної ваги, і почнуть спостерігати за втратою ваги протягом 2 тижнів. Людині просто потрібно відстежувати споживання калорій на папері, поки вона продовжує їсти ті види їжі, які їм подобаються. Це займає близько 3 хвилин на день і використовує просту ідею бюджету калорій. Лікарі рекомендують втрачати щонайбільше 8 фунтів на місяць, і ця дієта допомагає людям дотримуватися цих рекомендацій. Крім того, у додатку до книги перелічена інформація про калорії для більшості продуктів харчування та деяких напоїв у світі, яку було отримано з безкоштовної онлайн-бази даних про харчування США за адресою http://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp/search/.

Люди, які мають заборону на харчування, релігійні чи світські, можуть використовувати цю дієту, щоб контролювати свою вагу, поки вони продовжують дотримуватися своїх харчових обмежень. Люди єврейської, мусульманської та індуїстської віри, а також вегетаріанці можуть продовжувати вживати свої кошерні, халяльні, ведичні та не м'ясні предмети. Коли люди повинні поститись, вони можуть перерозподілити свої втрачені калорії в інші дні тижня чи місяця, щоб зберегти свою вагу як середньомісячне. Наприклад, людині може знадобитися 2200 калорій на день. Якщо він або вона поститься протягом одного дня (лише споживання води), тоді вони можуть додати приблизно 370 калорій в інші 6 днів тижня. Примітка: Інформація про калорії надається для некошерних, харамських, неведичних та м’ясних предметів у загальному міжнародному виданні Metric.

Професіонали, яким потрібно підтримувати певну вагу або діапазон ваги, можуть використовувати дієту для точного управління вагою. Читання книги займає близько 30 хвилин, і можна швидко і досконально зрозуміти основні навички управління вагою, щоб професіонали могли зосередитися на виконанні своєї основної роботи. Члени військової служби, спортсмени, актори та інші можуть використовувати навички управління вагою за допомогою «Ручки та паперу», не витрачаючи зайвого часу на свій і без того напружений графік.

Люди, які сидять на дієті, беруть участь у програмі фізичних вправ або вони обидва можуть використовувати цю дієту, щоб доповнити програму, на якій вони вже працюють. Незалежно від того, чи людина зосереджена на нарощуванні більшої м’язової маси, щоб спалити більше калорій, споживаючи високобілкову або складну вуглеводну дієту, вживаючи збалансовану дієту з білками, жирами та вуглеводами, за допомогою цієї дієти можна визначити необхідне добове споживання калорій і продовжувати дотримуватися вказівок, які він або вона встановили. Крім того, якщо люди користуються мережею підтримки деяких програм з управління вагою, він або вона можуть продовжувати брати участь у програмі, використовуючи The Pen and Paper Diet.

Люди, які страждають розладами харчування, по обидві сторони спектру, можуть звернутися до цієї дієти своїм медичним працівником. Ті, хто страждає ожирінням, можуть використовувати ідею бюджету калорій, щоб повільно зменшувати споживання калорій і навчитися контролювати свої харчові звички. Наприклад, якщо людина споживає 6000+ калорій на день, їй або їй можуть порадити споживати 1000 менше на день протягом декількох місяців, поки їй не буде комфортно з цією кількістю. Потім споживання калорій людиною можна було б знову зменшити. Слід очікувати, що втрата ваги буде поступовою для тих, хто страждає ожирінням, тим більше, що набирати вагу пішли роки. Оскільки ті, хто перебуває на іншому кінці розладів харчової поведінки, анорексії та булімії, голодували або чистилися, щоб зберегти певну вагу, клінічні психологи можуть запропонувати своїм клієнтам використовувати «Дієту з ручки та паперу», щоб безпечно підтримувати бажану вагу, поки вони зосереджуються на інші питання психотерапії. Анекдотично, що люди, які почали записувати споживання калорій, почали зменшувати або усувати свою одержимість споживанням калорій, оскільки їм не потрібно постійно згадувати, що вони споживали протягом дня, щоб самостійно контролювати.

Люди з різним психологічним походженням можуть користуватися дієтою, оскільки вона займає лише близько 3 хв на день. Якщо у вас мало мотивації до спроб схуднення або ви ніколи в житті не були настільки рішучими управляти своєю вагою, ідеї «Дієта з ручки та паперу» можуть дати вам основні навички, необхідні для безкоштовного контролю ваги, поки ви відстежуєте калорії споживання.

Люди з різного економічного походження можуть використовувати дієту для регулювання своєї ваги, оскільки людині не потрібно купувати додаткові матеріали або купувати певні страви. Книга коштує близько 15 доларів, призначена для довічного використання та доступна у більшості інтернет-магазинів книг. Незалежно від того, чи маєте ви невеликий бюджет, і ви дуже обмежені у видах їжі, які ви можете їсти, чи ви заможні і можете собі дозволити регулярно їсти їжу з більш високими цінами, дієта «Ручка та папір» дозволить вам контролювати свою вагу під час споживання видів їжі. ви обираєте або зобов’язані їсти.

Люди з різним рівнем активності можуть використовувати дієту, оскільки вона заснована на відстеженні споживання калорій. Ті, хто має сидячий рівень активності (більшість на інвалідних візках і ті, кому потрібно працювати за комп’ютером більше 10 годин на день), а також ті, хто прагне бути олімпійцями, можуть використовувати дієту «Ручка і папір», оскільки людина може вибрати бажану вагу та рівень активності для того, щоб визначити їх добову потребу в калоріях або бюджет калорій.

Як тільки люди навчаться основним навичкам схуднення, а потім підтримують свою ідеальну вагу, просто обмежившись калоріями, людина може зосередитися на тому, щоб харчуватися здоровіше і більше робити фізичні вправи.