5 способів стати здоровим і міцним (використовуючи лише свою баггі!)

Забудьте про дороге членство в спортзалі - єдиним тренажером, який вам потрібен, є баггі вашої дитини!

допомогою

"Приблизно через шість тижнів після народження вашої дитини, і якщо ви задумали, прогулянка на колясці - це фантастичне тренування", - каже тренер знаменитостей Лі Маллінз з "Бодізм".

Ходьба з коляскою спрацьовує сідниці (знизу), підколінні сухожилля, м’язи живота та м’язи тазового дна. Ця комбінація підтягне живіт, талію та низ і створить довгий, худий профіль та більш витончений вигляд внизу.

Ми підібрали найефективніші способи дитячих візочків пройти ваш шлях до монтера.

1) Почніть повільно

Вихід на свіже повітря має додаткову перевагу для підняття Вашого настрою - дослідження показують, що фізичні вправи на вулиці підвищують рівень нашого щасливого гормону серотоніну, - і м’який рух колиски, що колисає, допоможе Вашій дитині краще спати. Після обіду - сприятливий час для того, щоб піти, оскільки дослідження, зокрема недавнє з Ліверпульського університету Джона Мура, показали, що немовлята краще сплять вночі, коли після обіду потрапляють на свіже повітря. Бонус!

  •  

2) Поступово збільшуйте відстань

Почніть нарощувати тривалість своїх прогулянок до двадцяти, потім 45 хвилин на день. Потім підніміться до години, прагнучи робити це три-чотири рази на тиждень.

3) Знайдіть кілька пагорбів

4) Візьміть приятеля-коляску

Незліченні дослідження показують, що ми працюємо краще і довше, і рідше відмовляємось, коли робимо це з другом. Тож знайдіть собі маму-колегу, яка хоче покращити свою фізичну форму і встановлювати з нею коляски щотижня. Це буде тримати вас на шляху.

5 Знайдіть тренування для коляски

Buggy Fit - це загальнонаціональний клас для мам, якими керують мами, які хочуть підготуватися до дитини разом. Заняття тривають до години і включають три-п'ять миль ходьби, з великою кількістю жирових рухів, як присідання та віджимання по дорозі.