5 способів, як альфа-ліпоєва кислота приносить користь організму

Це органічна сполука, яку ви можете знайти в різних повсякденних продуктах, які ви їсте, як червоне м’ясо, шпинат, брокколі та помідори. Альфа-ліпоєва кислота (ALA), природно, допомагає перетворювати поживні речовини в енергію (x). Як добавка, альфа-ліпоєва кислота подібним чином приносить користь організму зі своїми антиоксидантними ефектами. Згідно з дослідженнями, ALA може успішно допомогти в регулюванні рівня цукру в крові, зменшити ризик захворювання, підтримати когнітивні функції, захистити нерви та підтримати втрату ваги.

Хоча немає медичних доказів того, що ALA може однозначно лікувати, виліковувати або запобігати будь-яким хворобам або хворобам, дослідження показують, що це може мати користь для здоров'я.

Що таке альфа-ліпоєва кислота?

ALA - це органічна сполука та антиоксидант, що синтезується як рослинами, так і тваринами, включаючи людину. Це допомагає організму виконувати та підтримувати основні функції. Антиоксиданти важливі, оскільки вони допомагають боротися з пошкодженням вільних радикалів та окислювальним стресом, що може збільшити ризик захворювань та старіння (x, x).

Звідки походить альфа-ліпоєва кислота?

Альфа-ліпоєва кислота виробляється в мітохондріях. Це допомагає ферментам перетворювати поживні речовини з їжі в енергію. Він виробляється в організмі природним шляхом, але, як ми вже згадували раніше, він також є в їжі, і організм всмоктує його через шлунково-кишковий тракт. Він як водорозчинний, так і жиророзчинний, тобто розчиняється як у воді, так і в жирах в організмі (х).

Для чого використовується ALA? Як альфа-ліпоєва кислота приносить користь організму

Дослідження показують, що альфа-ліпоєва кислота приносить користь організму кількома способами, а добавки ALA можуть мати подібні ефекти. Однак недостатньо доказів того, що добавки ALA є адекватним засобом лікування будь-яких захворювань, захворювань чи станів здоров'я. Але навіть з урахуванням сказаного, це може мати деякі потенційні переваги для:

Втрата ваги
Нервова функція
Когнітивна підтримка
Контроль рівня цукру в крові
Здорове старіння шкіри

ALA та його антиоксидантні властивості

Перший спосіб, яким альфа-ліпоєва кислота приносить користь організму, - завдяки своїм антиоксидантним властивостям. Існує кілька типів антиоксидантів, але вони, як правило, виконують одну важливу функцію - запобігати пошкодженню клітин вільними радикалами. Вільні радикали - це непарні та нестійкі молекули електронів, які утворюються природним чином під час фізичних вправ і коли організм перетворює їжу на енергію. Вони також виникають внаслідок факторів навколишнього середовища, таких як вплив УФ, запалення, забруднення та/або сигаретний дим.

Вільні радикали шукають інші електрони, щоб з’єднатися, що може пошкодити клітини, білки та ДНК. Як результат, він викликає окислювальний стрес. Дослідники пов’язують вільні радикали та окислювальний стрес із такими захворюваннями, як рак, хвороби серця, діабет та катаракта. Але антиоксиданти можуть затримати пошкодження клітин і зменшити ризик захворювання (x, x).

Втрата ваги

Згідно з дослідженнями, альфа-ліпоєва кислота приносить користь здоров’ю, сприяючи зниженню ваги. Наприклад, це може допомогти у контролі апетиту. Дослідження помітили, що це може зменшити активність ферменту AMP-активованої протеїнкінази (AMPK). Він знаходиться в гіпоталамусі в мозку і на високому рівні підвищує почуття голоду. Дослідження показують, що ALA може допомогти контролювати голод та підтримувати зусилля щодо схуднення (x, x).

Нервова функція

Нейропатія - це пошкодження нервів у периферичній нервовій системі, що викликає оніміння, поколювання та біль у нервах. Це може бути наслідком прийому ліків, інфекцій, аутоімунних розладів або травм, але більшу частину часу це результат окисного стресу від діабету 2 типу (х).

Дослідники вивчали, як альфа-ліпоєва кислота приносить користь нервовій функції у пацієнтів з діабетичною нейропатією. На основі результатів кількох досліджень, ALA може бути ефективним варіантом пошкодження нервів через його антиоксидантні властивості та здатність зменшувати окислювальний стрес. Дослідження пов’язують окислювальний стрес із “дефектом кровопостачання нервів та ендонервним окислювальним ураженням”. Оскільки в крові більше глюкози, це призводить до накопичення ферментів і пошкодження нейронів (х).

Але ALA може, насамперед, зменшити ризик окисного стресу та діабетичної нейропатії. Він має антиоксидантні здібності, і він також може бути корисним для регулювання рівня цукру в крові, про що ми торкнемося далі в статті.

Інші дослідження показують, що це може допомогти вирішити синдром зап’ястного каналу, який викликає біль, оніміння та поколювання в кисті та руці. Розвивається в результаті тиску на серединний нерв в зап’ясті. Згідно з дослідженнями, ALA може втримати синдром зап'ястного каналу від прогресування, особливо на ранніх стадіях (x, x).

Когнітивна підтримка

ALA також може допомогти підтримати загальну когнітивну функцію. Дослідження пов’язують окислювальний стрес та запалення з порушеннями когнітивних функцій, особливо зі старінням. Оскільки ALA має антиоксидантні властивості, дослідники вважають, що він може бути корисним при віковому зниженні когнітивних функцій (x).

Наприклад, одне дослідження проаналізувало його ефективність на когнітивні функції у пацієнтів із хворобою Альцгеймера, "неврологічним розладом, що характеризується глибокою втратою пам'яті та прогресуючою деменцією". Дослідження пов’язує ризик розвитку Альцгеймера з діабетом та метаболізмом глюкози, припускаючи, що діабет може призвести до нейродегенеративних захворювань. Однак дослідники стверджують, що оскільки альфа-ліпоєва кислота сприяє окисному стресу та запаленню, вона може бути ефективною при хворобі Альцгеймера (x).

Управління цукром у крові та діабет

Діабет - діагностований чи недіагностований - вражає близько 10 мільйонів дорослих людей у віці 65 років і більше в США, і, на жаль, експерти не бачать, що ця кількість знижується в будь-який час протягом наступного десятиліття (х). Зокрема, діабет 2 типу виникає, коли організм не може регулювати рівень інсуліну та цукру в крові. Це може збільшити ризик ряду ускладнень зі здоров’ям - від серцево-судинних захворювань до погіршення зору.

Однак дослідження показують, що - потенційно - альфа-ліпоєва кислота приносить користь діабету, допомагаючи регулювати рівень цукру в крові. В одному дослідженні дослідники вивчали його вплив на рівень глюкози в крові та резистентність до інсуліну у хворих на цукровий діабет протягом двох місяців. Вони помітили значне зниження рівня цукру в крові та резистентності до інсуліну (x).

Це може зменшити рівень цукру в крові, сприяючи процесам видалення жиру, який накопичується в клітинах м’язів. Накопичення жиру може перешкоджати активності інсуліну. Отже, якщо ALA може природним чином зменшити накопичення жиру, це може бути ефективним для резистентності до інсуліну та контролю глікемії (x).

Здорова старіння шкіри

Антиоксиданти виконують неоднакову роль в організмі, і одна з них підтримує здоров'я шкіри під час процесу старіння. Дослідження показують, що альфа-ліпоєва кислота приносить користь шкірі, зменшуючи зморшки та покращуючи текстуру шкіри, а також інші ознаки старіння. Це також може збільшити інші антиоксиданти, щоб допомогти захистити шкіру ще більше.

У дослідженні, проведеному на учасниках, що застосовують крем з ALA, дослідники виявили, що природні антиоксиданти, здається, перевертають видимі ознаки старіння і захищають шкіру від пошкодження сонцем та шкідливих УФ-променів (x).

Риб’ячий жир: переваги, побічні ефекти та дозування. Яка найкраща добавка до риб’ячого жиру?

Як приймати альфа-ліпоєву кислоту

ALA є природним компонентом в організмі людини, але добавки можуть мати подібні ефекти для підтримки загального стану здоров'я. Рекомендований розмір порції порошку альфа-ліпоєвої кислоти (ALA) становить 600 мг один або два рази на день під час їжі або за призначенням лікаря.

Обов’язково поговоріть з лікарем, щоб переконатися, що ця доза відповідає вашим потребам та вашим поточним станам здоров’я. Добавки ALA не призначені для повного лікування, лікування або профілактики будь-яких захворювань чи хвороб.

Чи є побічні ефекти від альфа-ліпоєвої кислоти?

Є деякі незначні побічні ефекти прийому добавок ALA, тому настійно рекомендується звернутися до лікаря для схвалення, перш ніж продовжувати приймати добавку. Можливі повідомлення про побічні ефекти ALA включають (x):

Висип
Низький рівень цукру в крові (гіпоглікемія)
Шлунково-кишкові симптоми
Кропив'янка
Сверблячий

Попередження та заходи безпеки

Уникайте прийому ALA як добавки під час вагітності або годування груддю. Недостатньо досліджень, щоб визначити, чи безпечно це чи може завдати шкоди. Пацієнти з діабетом також повинні бути обережними, оскільки це може занадто сильно знизити рівень цукру в крові. Також будьте обережні при надмірному вживанні алкоголю. Алкоголь може зменшити тіамін (вітамін В1), а прийом АЛК з низьким рівнем тіаміну може спричинити проблеми зі здоров’ям (х).

Де придбати добавки до альфа-ліпоєвої кислоти

Ви можете придбати добавки ALA на BulkSupplements.com. Компанія є провідним виробником і дистриб'ютором чистих дієтичних добавок. BulkSupplements.com - це не просто споживчий бренд. Він також постачає чисті інгредієнти іншим брендам, які розповсюджують продукти харчування та інші добавки. Вся продукція на BulkSupplements.com виготовляється та тестується відповідно до діючих та належних виробничих практик.

Ви зацікавлені в тому, щоб спробувати альфа-ліпоєву кислоту як дієтичну добавку, оскільки вона може підтримувати когнітивні функції, старіння, рівень цукру в крові та нервову функцію? Зверніться до BulkSupplements.com, щоб зробити замовлення вже сьогодні.

Нижня лінія

Альфа-ліпоєва кислота - це природна хімічна сполука, яку ми отримуємо з їжею і яку організм також сам виробляє, щоб допомогти підтримувати ферменти, які перетворюють їжу в енергію. Він також має антиоксидантні властивості, які можуть допомогти боротися з окислювальним стресом та пошкодженням вільних радикалів. Як доповнення, ALA може допомогти регулювати рівень цукру в крові при діабеті, підтримувати когнітивні функції при віковому зниженні та зменшувати ознаки старіння шкіри.

Немає достатньо доказів, щоб визначити, чи може воно повністю вилікувати, вилікувати або запобігти будь-якій хворобі чи стану здоров’я. Добавки ALA не є заміною будь-якого медичного лікування. Перш ніж приймати добавку, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем. Хоча дослідження не можуть повністю підтвердити, начебто альфа-ліпоєва кислота приносить користь здоров’ю.

Ці заяви не були оцінені Управлінням з контролю за продуктами та ліками. Ці продукти не призначені для діагностики, лікування, лікування або попередження будь-яких захворювань.