Чому підрахунок калорій при спробі схуднути - це «марна трата часу»

Це на думці у всіх.

Скільки калорій спалить ця вправа? Скільки калорій в цій їжі? Скільки калорій мені потрібно буде спалити, щоб досягти своєї щоденної мети?

Будь розумним.
Ніхто не каже, що ви не можете піцу.
Але якщо ви намагаєтеся схуднути, як часто у вас є така піца, щоб відображати ваші здорові наміри. Раз на місяць ніч піци може бути схожою на те, щоб принести собі невелику винагороду. Ви чогось досягли, ви заробили ту маленьку нагороду. І, чи не настільки це приємніше, ніж хвилювання щодо калорій?

Позбудьтеся всієї нездорової їжі у вашій кухонній коморі.
Намагайтеся уникати цих проходів під час покупки продуктів. Якщо у вас його немає, ви не потягнетеся до нього. Заповніть свою комору більш здоровими альтернативами. Тримайте свіжі фрукти та овочі на рівні очей. Вибирайте цільнозернові культури замість вибіленої та обробленої борошна. Не поспішайте робити покупки, читайте списки інгредієнтів. Ви здивуєтесь, скільки прихованого цукру є в чомусь такому непривабливому, як шматочок простого білого хліба.

Якщо ви регулярно тренуєтесь, хорошим правилом є "Калорії, що входять = калорії виходять".
Якщо ви намагаєтеся схуднути, вам потрібно буде спалити більше калорій, ніж ви звикли.
Вибір їжі безпосередньо вплине на здатність вашого організму працювати в найкращому вигляді.
Звичайно, після фізичних вправ цілком природно відчувати сильний голод. Зрештою, ваше тіло просто наполегливо працювало для вас!
Зараз я не знаю про вас, але іноді мені здається, що я міг би з’їсти чиюсь руку після того, як закінчу важку рутину. Але ця піца, ложка Нутелли або картопля фрі перетвориться на цукор, а цукор - у жир. ШВИДКО.
Вони можуть бути смачними, але це майже повністю крохмаль (а це, по суті, цукри), жир і натрій.

Тож, давайте трохи задумаємось, чи корисна в той момент ця чаша з картоплею фрі? Знову ж, згадайте м’язи, якими ви щойно користувались.

Чи задовольнить ця картопля справжню тягу вашого тіла? Відповідь - ні!
Щоб відновити м’язові волокна, потрібен білок! Ви б позбавили свого організму шансу на самовідновлення, утримавши білок, який він прагне виконувати свою роботу.
Що повертає нас до пункту 1. Будь розумним.

Перестаньте захоплюватися їжею.
Чим більше ви думаєте про калорії, тим більше думаєте про їжу. Ви ризикуєте стати рабом своїх турбот про їжу та калорії.
І коли ваш спосіб мислення там закріплений, ви забуваєте радіти життю.
Нескінченний підрахунок калорій призведе до виснаження. Це психічно обмежує.
Ви не можете насолоджуватися їжею, бо ви раб цих цифр.

Насолоджуватися їжею важливо!

Зрештою, мова йде про зміну мислення. Миска зі свіжими цукристими фруктами є більш здоровим вибором, ніж тости з Нутеллою, але обидва солодкі, і обидва мають багато калорій. Ви знали, що фруктовий салат зі свіжими манго, бананами, чорницею та ківі містить приблизно 107 калорій на чашку? Але лише 2 столові ложки Нутелли - це 200 калорій! У фруктовому салаті у вас є клітковина, вітаміни, прості цукри та вуглеводи з довгим ланцюгом, які засвоюються довше.
У Nutella ви маєте переважно жир та цукор. Я думаю, ми всі знаємо, який варіант буде більш задоволеним у довгостроковій перспективі.

Позбудьтеся провини.
НАсолоджуйтесь їжею справжньої їжі. НАсолоджуйтесь своєю діяльністю. Перестаньте почуватись винними щодо цифр; добре вправляючись і харчуючись, природно сформує ваше тіло так, як ви цього хочете.
Це циклічний процес, їжа та фізичні вправи йдуть рука об руку. Коли ви добре харчуєтесь, ваше тіло почувається добре, а рівень енергії зростає.
Коли ви регулярно тренуєтесь, обмін речовин збільшується. І, не тільки під час активності, вона залишається в силі ще довго після того, як ви виконали останню програму.
Це замкнене щасливе коло; і, коли це коло рухається, зупинитися не так просто. Ви створили нові здорові звички.

Чим комфортніше із собою, тим більше ти захочеш досягти, і тим більше ти захочеш продовжити цю подорож.

Можливо, ви думаєте: "це неможливо", "я можу це зробити в якийсь момент" або "я не готовий розпочати дієту".

Але я не прошу вас позбавити себе задоволення від їжі. Я просто нагадую вам, що ви можете почуватись краще та виглядати краще, коли вирішите змінити своє мислення та спосіб життя.

Навіть якщо ви зайняті, і єдине, що ви можете знайти, - це готові страви, просто зробіть паузу і запитайте себе: «Яка з них стане для мене кращою? Від якого з них я почуваюся сонним, роздутим або хворим? Який з них змусить мене почуватись задоволеним і під напругою? "

Твоє тіло буде реагувати на зміни, які ти хочеш, але перше, що ти повинен зробити, - це захотіти.

Якщо ви застрягли в тренуваннях, ви можете знайти мої найкращі поради та вправи, щоб стати балериною!