Дієта для 4-ї групи крові: як правильно схуднути

Медичний експерт статті

Дієта для 4-ї групи крові абсолютно інша, ніж для людей з іншими групами. У цьому його особливість. Як схуднути на дієті для 4-ї групи крові?

грамотно

[1], [2]

Особливості дієти

Характеристика № 1. Оскільки 4-та група крові є наймолодшою ​​з усіх, людина з нею легше і швидше адаптується до змін у харчуванні, ніж представники інших груп. Слід врахувати, що представники 4-ї групи крові більш схильні до інфекцій, оскільки імунна система дуже швидко «ловить» різні зміни клімату, режиму харчування та фізичної активності.

Тому в меню для 4-ї групи крові потрібно включити більше продуктів, що сприяють зміцненню імунітету, зокрема, цитрусові (відомий вітамін С у складі)

Характеристика № 2. Через гіперчутливість до змін люди з 4-ю групою крові не завжди можуть їсти їжу, яку рекомендують людям з першою групою крові. Наприклад, м’ясо або хліб з висівками. Продукти, основа яких жорстка, можуть погано впливати на стан шлунково-кишкового тракту і навіть дратувати його ніжні стінки.

Тому таким людям краще дотримуватися щадної дієти без гострого, соленого, копченого і жорсткого.

Характеристика № 3. Представники 4-ї групи крові частіше за інших мають серцево-судинні захворювання. Тому в раціон повинні входити продукти, що підтримують роботу серцевого м’яза. Наприклад, ізюм та курага.

Щоб не стати жертвою раку, який також схильний до представників цієї касти, в раціон слід включати зелені кабачки, які сприяють виведенню радіонуклідів з організму, а також помідори - відмінна допомога в профілактиці ракових захворювань.

Характеристика № 4. Представниками 4-ї групи крові є переважно люди зі зниженою кислотністю шлункового соку. Ось чому їх організм важко засвоює м’ясо, особливо червоні або жирні сорти.

Як відомо, продукт, який погано засвоюється, згодом відкладається у вигляді жирових відкладень. А навіщо потрібні зайві кілограми? Краще дотримуватися рекомендацій лікарів і виключити з раціону м’ясо, крім баранини, кролика та індички, які перетравлюються відносно легко.

Фігура № 5. Відсутність грубого м’яса люди з 4-ю групою крові можуть повністю компенсувати рибу та морепродукти - їм дозволено скільки завгодно. Ця їжа, яку дієтологи дуже рекомендують включати в раціон, для посилення обміну речовин і збагачення крові.

У цій благородній справі також допоможуть зелені салати, морські водорості, молочні та кисломолочні продукти, а також фрукти. Вони допоможуть зі смачним та достатнім харчуванням стати стрункішими та виглядати молодшими.

Характеристика № 6. Для представників 4-ї групи крові існують продукти, які уповільнюють вироблення інсуліну в крові та пригнічують обмін речовин. Отже, вони сприяють збільшенню жирових відкладень.

Це гречка, кукурудза, квасоля, пшениця та її продукти та квасоля. Якщо люди з другою групою крові можуть їсти ці продукти і худнути, то представники 4-ї групи крові на гречаній або бобовій дієті можуть, навпаки, почати одужувати. Ці продукти краще замінити іншими, легше засвоюються.

[3]

Рекомендоване меню для людей з 4 групою крові

Виключіть з раціону ковбаси (особливо копчені), бекон, шинку, насіння, кукурудзу та продукти з неї, гречку та перець, якщо ви не хочете оздоровлюватися.

Дуже корисні для організму харчові добавки у вигляді кореня женьшеню, валеріани, плодів глоду, вітаміну С як у цитрусових, так і у вигляді окремих вітамінів. Також можна підтримати організм цинком і селеном, які містяться в пивних дріжджах (таблетки продаються в аптеці і коштують недорого).

Щоб організм отримував необхідні речовини не з м’ясних продуктів, обов’язково включайте в меню тофу (він містить достатню кількість соєвого білка) та свіжі овочі на ваш смак.

Схудніть легко за нашими порадами! Враховуйте свою групу крові, але обов’язково слухайте своє тіло. Ваші побажання та рекомендації досвідченого дієтолога допоможуть скласти оптимальну дієту для схуднення та відновлення.