План зливу жиру

Дієтолог Ен Луїза Гіттлман, доктор філософії, розробила план змиву жиру для збільшення обміну речовин, детоксикації та втрати жирів. Дієта «Жирний змив» - це дієта з низьким вмістом вуглеводів і калорій.

план

Під час цієї дієти існує 3 фази

Фаза 1 - протягом 2 тижнів - споживання калорій 1100-1200 щодня - фаза очищення
Фаза 2 - після фази 1 - додавання вуглеводів, споживання калорій 1500 до досягнення бажаної ваги
Фаза 3 - «План харчування» - додавання молочних продуктів та більше вуглеводів

Жирна змивна дієта передбачає споживання 2 столових ложок лляної олії щодня, корисних для омега-3-жирних кислот.
Під час дієти з приводом жиру ви можете їсти

  • Фрукти та овочі
  • 225 грамів щодня нежирного м’яса, яєць риби та інших нежирних білків
  • Лляне масло і олія примули вечірньої
  • Спеції, такі як гірчиця, кориця, кайєн та імбир для посилення метаболізму
  • “Коктейль довгого життя”, виготовлений з 1 ч. Л. порошкової лушпиння псиліуму або 1 ст. меленої/подрібненої лляної насіння (237 мл) журавлинної води (з несолодкого журавлинного соку та чотирьох частин відфільтрованої води) для детоксикації та збалансування гормонів.
  • Іноленова кислота GLA Gamma для схуднення, збалансування організму та натрію та калію. Це доповнення від Gittleman

Під час фази 1 їжа заборонена

  • Кофеїн
  • Алкоголь
  • Сода
  • аспартам
  • Оцти, пов’язані з дріжджами
  • Алкоголь
  • Цукор
  • Зернові культури
  • Зерна
  • Хліб
  • Крохмалисті овочі
  • Транс жири
  • Молочна

Вживаючи правильну суміш продуктів і часто харчуючись, це прискорить ваш метаболізм, що допоможе втратити велику кількість жиру. Важливо обмежити їжу з поганими жирами. Є хороші жири, хороші вуглеводи та білки. В, щоб спалити накопичений жир протягом дня, печінку та лімфатичну систему потрібно спочатку детоксикувати.

Будьте обережні, дотримуючись цієї дієти, оскільки вона, як кажуть, порушує менструальний цикл. Дієтолог рекомендує використовувати чорну олію для грунту замість вечірньої первоцвіти як джерело GLA, щоб уникнути цього. Сучасна олія насіння має краще співвідношення омега-6 до омега-3 для балансування гормонів.

Роблячи жирову дієту, ви схуднете і досягнете здорового способу життя.