5 основних помилок, що утримують вас від схуднення

Щороку ви приймаєте однакову резолюцію: "нарешті ви схуднете тих надоїдливих останніх п’ять фунтів. І кожного грудня ви розумієте, що вони якось застрягли ще на 365 днів. Просто здається, що незалежно від того, що ти робиш, ти не можеш скинути ці кілограми. Але вгадайте що? Ми тут, щоб розповісти вам про п’ять речей, які ви можете робити (навіть не підозрюючи), що саботують вашу здатність схуднути.

Ви переїдаєте свій здоровий вибір

Те, що ви приносите величезний салат, наповнений свіжими овочами, нежирним білком і заправкою з корисних жирів, не робить його здоровою їжею. Переконайтеся, що ви знаєте правильний розмір порцій для рівня споживання калорій і дотримуйтесь їх. І не бійтеся, ви все одно можете з’їсти потрібну кількість і все одно відчувати себе задоволеним під час схуднення.

Ви не п'єте достатньо води

Дієтична газована вода здається логічним вибором, коли ви сидите на дієті ... правильно? Неправильно. Вода буквально є вашим тілом найкращим захистом від набору ваги і має важливе значення для схуднення. Вживання холодної води протягом дня може не тільки пришвидшити ваш метаболізм, але також допомагає запобігти переїданню, оскільки ви вже почуватиметеся ситішими.

Гардероб вас обманює

Тільки тому, що вам зараз не надто комфортно в тісному одязі, носіння одягу, який більше підходить до вашої фігури, насправді може допомогти вам краще усвідомити своє тіло і допоможе мотивувати вас у ті дні, коли ви можете Я цілком не піднімаю мотивацію відвідувати тренажерний зал.

Ви тренуєтесь натщесерце

Ні, ні, ні, ні. Ми справді не можемо сказати ні досить тут. Дослідження показали, що коли ви тренуєтесь, не маючи нічого в шлунку, ваше тіло буде спалювати калорії з м’язів, а не з жиру (звідки ви хочете, щоб вони походили!) Скошуйте швидку, здорову закуску 100-150 калорій перед будь-яким тренуванням¦ завжди.

Ви не розумні з калоріями

Ви їсте маленький сніданок і середній обід без перекусів між ними, щоб увечері можна було розгулитись і з'їсти ту ситну вечерю, про яку ви думали цілий день. Можливо, ідея має логічний сенс, але насправді це катастрофа. Утримання необхідних калорій під час їжі (і закусок) не тільки уповільнить ваш метаболізм, але і може призвести до надмірного переїдання, коли настане кінець дня.