Як отримати ширші плечі

Останнє оновлення: 8 жовтня 2020 року Посилання затверджено

Ця стаття була співавтором Джуліана Арани, доктора медичних наук, NCSF-CPT. Джуліан Арана - персональний тренер та засновник B-Fit Training Studios, особистого тренінгового та оздоровчого набору студій, що базується в Маямі, штат Флорида. Джуліан має понад 12 років особистого тренувального та тренерського досвіду. Він є сертифікованим персональним тренером (CPT) Національної ради з питань сили та фізичної форми (NCSF). Він має ступінь бакалавра фізіології вправ у Міжнародному університеті Флориди та ступінь магістра фізіології вправ, що спеціалізується на міцності та кондиціонуванні в Університеті Маямі.

У цій статті наведено 20 посилань, які можна знайти внизу сторінки.

wikiHow ставить статтю як схвалену читачем, коли вона отримає достатньо позитивних відгуків. Ця стаття містить 11 відгуків наших читачів, що приносить нам статус затвердженого читачем.

Ця стаття переглянута 1 758 247 разів.

Широкі плечі - бажана фізична риса для багатьох людей. Однак отримати таке статура може бути важко. Якщо ви зацікавлені в нарощуванні м’язів плечей за допомогою силових тренувальних вправ, тоді є кілька чудових вправ, які можуть допомогти націлити ваші плечі. Якщо ви просто хочете отримати вигляд ширших плечей без роботи, тоді ви також можете спробувати носити певні типи одягу, щоб ваші плечі виглядали ширшими. Є також деякі зміни способу життя, які можуть допомогти, наприклад, поліпшення постави, схуднення та зміцнення впевненості.