5 напоїв Дієтологи розраховують на схуднення

Чи можете ви скуштувати тонкий шлях? Коли мова заходить про схуднення, напої можуть бути корисним для вашої дієти або надійним способом її підірвати.

Однією з найбільших проблем з рідкими калоріями є те, що ми, як правило, не враховуємо їх у загальному споживанні їжі, не вдаючись скоротити інші способи компенсації. Наївно ми плюхаємо кілограми, підступна форма наповзання напою. Однак у помірних цілях певні напої можуть бути друзями, а не ворогами нашої конструкції, щоб скинути зайві кілограми.

Читайте далі, щоб дізнатись, що п’ють 5 дієтологів, щоб зберегти підтягування, і чому. (Схудніть до 25 фунтів за 2 місяці і почувайтесь бадьорішими, ніж будь-коли, завдяки новому плану Prevention за 8 тижнів!)

ПЕРЕВАГА: Зменшує запалення

"Як ви можете здогадатися, я великий шанувальник потягування кісткового бульйону, щоб схуднути", - говорить Келліанн Петруччі, штат Мексика, штат Нью-Йорк, автор дієти з кісткового бульйону доктора Келліанна і творець 30-денної програми відновлення. "По-перше, він насичений і ситний, тому тримає цю тягу під контролем. А по-друге, він завантажений поживними речовинами, які допомагають зменшити запалення, що є найбільшою причиною збільшення ваги. Тож він має подвійний удар, коли справа доходить до схуднення потужність - і в якості бонусу він завантажений будівельними блоками колагену, тому він розгладжує шкіру, коли знімає кілограми ". (Ось 4 речі, пов’язані з кістковим бульйоном, крім того, щоб його просто відбити).

Питний оцет - це нова комбуча (ось що вам потрібно знати про модні бутильовані), завдяки дослідженням, які засвідчують здатність оцту сприяти зниженню ваги та регулювати рівень цукру в крові, тим самим зменшуючи тягу. "Я люблю яблучний оцет для схуднення, оскільки оцтова кислота, що міститься в ній, посилює метаболізм, що є критично важливим, коли ви намагаєтеся скинути зайві кілограми", - говорить Джош Екс, DNM, DC, CNS, клінічний дієтолог та автор книги «Їжте бруд: чому негерметична кишка може бути основною причиною ваших проблем зі здоров’ям та 5 дивовижних кроків для її вилікування». "Оцтова кислота зменшує запалення і запобігає надмірному накопиченню жиру. Нарешті, природні ферменти та пробіотики в АЦВ чудово підходять для здоров'я кишечника, а здоров'я кишечника - для схуднення. Якщо у вас млява травна система, ці застійні відходи можуть безумовно, додайте зайві кілограми на вазі ".

ПЕРЕВАГА: Гідратація

Часто ми помиляємо спрагу з голодом. Іноді те, що хоче наш організм, - це просто регідратація. А в інший час, коли настає голод, йому потрібно щось вкусити, щоб задовольнитися. Багато дієтологів вважають, що найкращий спосіб споживати калорії - це вживати їх у їжу, а напої мінімальні. "Я думаю, що вам слід їсти, а не пити свої калорії, коли це можливо, щоб досягти та/або підтримувати здорову вагу", - говорить Керолайн Кауфман, MS, RD, зареєстрований дієтолог і блогер здорового способу життя в Нью-Йорку. Вона рекомендує пити воду, наповнену фруктами, негазовану або газовану.

"Спробуйте інвестувати в SodaStream, якщо вам подобається він пузирчий - для людей, які люблять газовану воду, газована вода може стати гарним переходом. Лимони та лайми чудові, але ви можете отримати більше креативу, змішуючи свіжі фрукти, овочі та зелень (наприклад, ці 25 нахабних рецептів води). Спробуйте очищені нарізані фрукти, такі як апельсини, ананас, кавун, полуниця або ожина; овочі, такі як огірок або свіжий імбир; і подрібнені трави, такі як м'ята, розмарин або базилік ".

ПЕРЕВАГА: Регулює рівень цукру в крові

"Цей насичений смачний коктейль схожий на пудинг у чашці - і він насправді підтримує схуднення", - говорить Естер Коен, доктор медичних наук, засновник та директор Школи харчування, харчування та зцілення Seven Bowls. Авокадо сповнений користі: вони містять клітковину, білок та антиоксиданти, а також містять здорові мононенасичені жири, що містять олеїнову кислоту, яка може заспокоїти голод, зазначає Коен. "Вживання хороших жирів покращує метаболічні функції та допомагає регулювати рівень цукру в крові, тому ми рідше переїдаємо. Кокосове молоко містить хороший насичений жир з високим вмістом лауринової кислоти, унікального ліпіду, який є антибактеріальним, покращує рівень холестерину та зменшує жир у животі".

Спробуйте цей рецепт від Коена:

Смузі з авокадо на Балі
(Обслуговує 2)
2 стиглих авокадо
½ c кокосового молока
1 c кокосової води
Сік з 1 лайма
1 c кубики льоду
Підсолодити цукром або медом фінікової пальми за смаком

Додайте всі інгредієнти в блендер і змішуйте до однорідності.

ПЕРЕВАГА: Спалює жир

"Алкоголь не є причиною того, що американці страждають від надмірної ваги, і повністю утримуватися від алкоголю для того, щоб схуднути, не потрібно", - говорить Таня Цукерброт із штату Нью-Йорк, засновник медичної палати, засновник дієти F-Factor. "Подумайте: почуття нестачі може повернути вас далі, ніж будь-коли келих вина. У келиху вина 90 калорій - набагато менше, ніж хліб, змочений оливковою олією з колосальними 360 калоріями або більше (чим багато хто потурає коли вони виходять обідати) ". Крім того, ця чарка вина під час вечері може навіть мати переваги для втрати ваги. Виявляється, ресвератрол, поліфенол, присутній у червоному вині та фруктах, може не тільки зміцнити здоров’я серця. Дослідження, опубліковане в International Journal of Obesity, показало, що миші на дієті з високим вмістом жиру, яким також вводили ресвератрол, набирали на 40% менше ваги, ніж миші контрольної групи. "Ресвератрол зробив так, що надлишок білого жиру був змінений на активний енергетичний бежевий жир", - говорить Цукерброт.