5 найкращих добавок для швидшого потрапляння в кетоз

Пошук найкращих добавок для швидшого потрапляння в кетоз - це не ракета. Вам потрібно отримати правильні знання про кето-дієту, і ви все розібрали.

Тим не менш, ви повинні бути дещо обережними щодо свого джерела цих знань, оскільки навіть невеликий підступ може зіпсувати ваші цілі щодо схуднення.

Вам потрібні добавки, щоб швидше потрапити в кетоз?

Кето-дієта зазвичай просить вас дотримуватися дієти з високим вмістом жирів, низьким вмістом вуглеводів і помірним вмістом білків. Як тільки організм починає спалювати жири замість вуглеводів для підживлення енергетичних потреб організму, він переходить у стан кетозу.

Зараз мало хто займає більше, ніж зазвичай, часу, щоб дістатися до цієї стадії, і саме тут їм потрібно доповнити свій раціон усіма правильними варіантами

Крім цього, добавки Кето можуть допомогти вам заповнити всі прогалини у рівні поживності, які створилися через низьке споживання вуглеводів.

1. Масло MCT

Добавки для швидшого потрапляння в кетоз - МСТ Олія

Масло MCT (тригліцерид середнього ланцюга), безсумнівно, є вашим доповненням, якщо ваше тіло стикається з проблемами вступу в стан кетозу. Цей високоякісний жир виготовляється з кокосових горіхів і може допомогти вашому тілу глибше зайти в стан кетозу.

Твоєму тілу потрібно підтримувати рівень кетонів, щоб пройти процес спалювання жиру, і тут на допомогу приходить олія МСТ. Ті ж самі МСТ можуть швидко перетворитися на кетонову енергію для вашого організму, щоб надалі живити ваші клітини необхідною енергією.

Крім того, олія MCT також може допомогти вам підготуватися до цього інтенсивного тренування у тренажерному залі. Крім того, для початку достатньо 1 чайної ложки олії МСТ, і ви можете використовувати її як заправку для салату, приправу або навіть інгредієнт вашої ранкової кави.

2. Електроліти

Добавки для швидшого потрапляння в кетоз - електроліти

Тіло середньостатистичної людини зберігає цукор у формі глікогену, і ті самі запаси будуть працювати далі, як ваші запаси енергії.

Як тільки ви влаштуєтеся на жорсткі тренування або практикуєте голодування протягом певного періоду, ці запаси енергії підживлять ваше тіло.

Весь феномен змінюється, як тільки ви починаєте практикувати кето-дієту, і оскільки у вас низький рівень вуглеводів, ті ж запаси глікогену починають виснажуватися. Отже, ваше тіло має спалювати жири, щоб підсилити свої енергетичні потреби.

Твоєму тілу потрібно більше води, щоб утримати запаси глікогену, і саме там воно починає втрачати воду протягом перших днів кето-дієти. Разом з водою нирки виділяють електроліти (калій, натрій та магній).

По мірі того як процес триватиме, ваше тіло може впасти через дефіцит цих електролітів, що призведе до кількох проблем зі здоров’ям, таких як нудота, втома або м’язові судоми.

Тут ви повинні заповнити цей недолік усіма високоякісними добавками електроліту.

3. Екзогенні кетони

Добавки для швидшого потрапляння в кетоз - екзогенні кетони

Зараз ми говоримо про одну з найкращих добавок для швидшого вступу в кетоз. Екзогенні кетони - це кетони, які надходять в організм із зовнішнього джерела.

Мало хто може сперечатися щодо його значущості, оскільки наш організм може природним чином виробляти кетони за допомогою процесу, відомого як кетогенез. Тим не менш, оскільки ми говоримо тут про швидший вхід в кетоз, а доданий запас кетонів - це не погана справа в будь-якому випадку.

Окрім того, що допомагають швидше досягти процесу кетозу, екзогенні кетонові добавки можуть також допомогти пришвидшити процес відновлення м’язів, одночасно знижуючи апетит.

4. Добавки магнію

Добавки для швидшого потрапляння в кетоз - магній

Магній допомагає нашому організму, регулюючи рівень цукру в крові та покращуючи загальну імунну систему. Крім того, кето-дієта скорочує більшість джерел їжі з високим вмістом магнію (завдяки високому вмісту вуглеводів).

Отже, ви повинні заповнити порожнечу, додавши у свій раціон деякі добавки магнію, такі як гліцинат магнію, цитрат магнію та глюконат магнію.

З іншого боку, якщо ви хочете задовольнити потребу в магнію за допомогою деяких варіантів їжі, сприятливих для кето, ви можете спробувати включити авокадо, шпинат, гарбузове насіння, мангольди та скумбрію.

5. Кетонові солі

Добавки для швидшого потрапляння в кетоз - кетонові солі

І останнє, але не менш важливе: ви також можете доповнити свою кето-дієту кетоновими солями, щоб швидше вступити в процес кетозу. Ці солі, як правило, надходять у порошкоподібній формі і спонукають ваше тіло спалювати жир відповідно до своїх потреб у енергії.

Окрім того, що солі кетону допомагають швидше увійти в стан кетозу, кетонові солі також сприяють зниженню ваги та підвищенню продуктивності під час тренувань.

Підводячи підсумок

Поповнення кето-дієти перерахованими вище варіантами, безумовно, може допомогти вам швидше увійти в кетоз. Тим не менш, перед тим, як починати той самий процес, потрібно проконсультуватися зі своїм лікарем або лікарем.