Вправа для схуднення: Які загальні вправи HIIT ви можете включити у свій розпорядок дня?

HIIT розшифровується як Інтенсивний тренінг високої інтенсивності. Це комплекс вправ, що практикуються з невеликими інтервалами або перервами від 30 секунд до однієї хвилини. Ці вправи сприяють формуванню сили, тонусу м’язів.

Нью-Делі: Заняття спортом - одне з найважливіших видів діяльності, яке слід включити у свій спосіб життя та розпорядок дня. Це не тільки допомагає схуднути, але й допомагає підтримувати здоров’я завдяки ефективному функціонуванню організму. Тренування HIIT - це тип тренувань, який практикують любителі фітнесу, які хочуть набрати свою витривалість, схуднути та отримати підтягнуте, підтягнуте тіло.

схуднення

HIIT розшифровується як Інтервальне навчання високої інтенсивності. Це комплекс вправ, що практикуються з невеликими інтервалами або перервами від 30 секунд до однієї хвилини. Ці вправи допомагають формувати силу, тонізувати м’язи та працювати на певних ділянках тіла, залежно від вправи. Якщо ви хочете виконати тренування HIIT для всього тіла, ось 5 вправ, які ви повинні включити у свій розпорядок дня.

Планка - Скандально відома дошка - одна з найкращих вправ, яку слід включити у свої вправи. Планка допомагає працювати на спині, руках і серцевині і є чудовою вправою, якщо ви намагаєтеся підтягнути живіт. Виконати дошку важко, але послідовність у будь-якому виді вправ є ключовою.

Червоний черв'як - Червоний черв’як - це ще одна вправа, яка рухає всім тілом, і подібна до дошки з точки зору частин тіла, яким вона допомагає тонізувати. Це також відносно важка вправа, але дійсно може допомогти вам, якщо ви намагаєтеся спалити калорії та схуднути.

Краплі для ніг - Якщо вас турбує жир на животі, краплі для ніг повинні бути частиною вашого тренування HIIT. Ця вправа використовує м’язи ніг, сідниць та ядра та допомагає тонізувати м’язи. Найкраще в цій вправі полягає в тому, що ви можете робити це навіть у ліжку.

Стрибок на місці з піднятими руками - Порівняно легша вправа, стрибки на домкратах чудово підходять для розминки або для перебігу серця. Стрибкові домкрати також допомагають спалити калорії та схуднути, і це повинно бути включено у вашу програму тренувань.

Ab Bike - Ще одна порівняно легша вправа - це велосипед ab. Ця вправа використовує сідниці, підколінні сухожилля та спину, а також допомагає тонізувати серцевину, допомагаючи зменшити жир на животі.

Застереження. Поради та пропозиції, згадані в статті, призначені лише для загальної інформації та не повинні розглядатися як професійна медична порада. Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем або професійним медичним працівником, якщо у вас є якісь конкретні запитання щодо будь-яких медичних питань.

Отримуйте останні новини про здоров’я, здорове харчування, схуднення, йогу та поради щодо фітнесу, більше оновлень на Times Now