Найздоровіші речі, які можна замовити в Chick-fil-A, на думку дієтологів

Коли перший автономний Chick-fil-A DC відкрився в Колумбійських висотах у 2015 році, це викликало неабиякий запаморочення серед шанувальників фаст-фуду, котрі таборували шанс отримати безкоштовну їжу на рік (одна жінка сказала, що d "чекав цієї миті назавжди"). Інші були менш вражені приходом мережі в Район; колишній мер Вінсент Грей висловився проти того, щоб не вітати суперечливий ланцюг, посилаючись на фінансову підтримку компанії організацій, які виступають проти одностатевих шлюбів та прав ЛГБТК.

З тих пір цифри показали, що багато жителів Вашингтону дуже люблять свій Chick-fil-A: У рейтингу 2016 року ланцюжок DC вийшов на п'яте місце за споживанням оригінального курячого бутерброда (однак він не потрапив у першу десятку для споживання самородка). Тут дієтологи Ліза Мурас і Надін Якім Янг лікарняного центру штату Вірджинія розбивають, що замовляти, що пропускати та яким «здоровим» продуктам не впадати.

Бутерброди

Найкращий варіант: Сендвіч з куркою на грилі

"Цей здоровенний бутерброд із 320 калоріями є ситним, але розумним варіантом для обіду чи вечері", - кажуть Мурас і Янг. Але вони додають, що, як і в більшості продуктів швидкого харчування, воно містить багато натрію - 800 міліграмів. Сендвіч на грилі має низьку жирність (6 грам) і забезпечує 30 грамів переважно нежирного білка. Закусочні можуть зменшити калорії, попросивши звичайну булочку (без вершкового масла), і поєднати бутерброд з гарніром (80 калорій, 3 грами клітковини та 5 грамів білка) з нежирною медово-гірчичною заправкою (90 калорій та 330 міліграм натрію) або легкого бальзамічного соусу з вінегрету (80 калорій і 360 міліграмів натрію) на загальну кількість від 480 до 500 калорій.

Пропустити це: Пікантний сендвіч Делюкс

Мурас і Янг зазначають, що в порівнянні з курячим сандвічем на грилі, цей ковш має набагато більше калорій (540), більше жиру (25 грам) і значно більше натрію (1770 міліграмів, майже 78 відсотків рекомендованої добової норми) “за мізерні на 4 грами більше білка ".

Харчування, що маскується як здорове: Сендвіч з курячого клубу на грилі

"Нехай вас не обдурить" багатозерниста булочка "." При 440 калоріях, 16 грамах жиру та 1140 міліграмах натрію, цей варіант сендвіча додає 120 калорій, 10 грамів жиру та 340 міліграмів натрію до звичайного курячого бутерброда на грилі (спасибі, бекон).

Соуси

Найкращий варіант: Медова гірчиця

Медово-гірчичний соус має всього 45 калорій. «Поряд із соусом« Барбекю »це менш калорійний варіант. Однак пам’ятайте, що поживна інформація вказана на порцію. Майте більше одного контейнера, і він складається ".

Пропустити це: Соус Chick-fil-A

«Сам соус має стільки ж калорій, скільки нагетси на грилі - 140. Додайте його в паніровані самородки, і ви отримаєте 400-калорійну їжу без будь-яких бортів чи напою ".

Харчування, що маскується як здорове: Полінезійський соус

Мурас і Янг зазначають, що другий за популярністю соус на ланцюжку також є другим за калорійністю, 110, з 6 грамами жиру і 210 міліграмами натрію.

Салати

Найкращий варіант: Ринковий салат

"Меценати можуть пропустити заливку граноли та смажену горіхову суміш - обидва вони додали цукор - щоб зменшити калорії", - кажуть Мурас і Янг. Салат «Ринок» містить 330 калорій, 15 грамів жиру, 27 грамів білка та 690 міліграмів натрію. З двох рекомендованих варіантів заправки, легкий бальзамічний вінегрет є низькокалорійним вибором натрію з меншим вмістом натрію, ніж виноградний яблучний виноград.

Пропустити це : Салат Кобб

«Не всі салати - це здоровий вибір. У ньому є шматочки курки в паніровці, бекон та поєднання сиру Монтерей Джек/Чеддер, що додає калорій, жиру та солі. Він також постачається з найкалорійнішим варіантом заправ: ранчо авокадо з 320 калоріями, 32 грамами жиру та 520 міліграмами натрію, хоча ви можете замінити іншу заправку. Натомість спробуйте лайм чилі, щоб отримати частку калорій і жиру ".

Харчування маскується як здорове: Салат із суперпродуктів

"З модною номенклатурою цей гарнір може здатися кращим варіантом, ніж оригінальний салат з гарнірів, але він містить доданий цукор із висушеної вишні, сироповану заправку та суміш смажених горіхів".

Сніданок

Найкращий варіант: Грецький йогурт Парфе

Навіть із підсолодженим ванільним йогуртом, це низькокалорійний варіант з низьким вмістом натрію, щоб почати свій день з 250 калорій, 9 грамів жиру, 12 грамів білка та 90 міліграмів натрію. Однак, кажуть Мурас і Янг, “Якщо вам справді потрібне це виправлення курчат, то Яєчно-білий гриль - це гідний вибір на 300 калорій, 7 грамів жиру, 25 г білка та 980 міліграмів натрію. Залиште американський сир, щоб зменшити калорії, жир і натрій ".

Пропустити це: Hash Brown Scramble Burrito

"Один із небагатьох пунктів меню із перерахованими жирами, ця комбінація смажених нагетсів, смаженої картоплі та солі, солі, солі, призведе до того, що ви відчуєте себе незручно". У ньому 690 калорій, 38 грамів жиру, 0,5 грама знежирених речовин і 1600 міліграмів натрію.

Харчування, що маскується як здорове : Курячий, яєчно-сирний бублик

"Незважаючи на опис" багатозернового "хліба, це блюдо містить збагачене (читай: біле) борошно, смажену курку та більше половини натрію, що рекомендується щодня". Цей сніданок-сніданок складається з 460 калорій, 18 грамів жиру та 1240 міліграмів натрію.

Ласощі

Найкраща опціяn : Конус Icedream

За словами Мураса та Янга, цей десерт "дозволяє вам балуватись, не саботуючи цілей вашого здоров'я". У ньому 170 калорій, 3,5 грама жиру та 30 грамів вуглеводів.

Пропустити це: “Практично всі молочні коктейлі, але особливо Полуниця ".

"Там може бути незначна кількість справжніх фруктів, які ховаються за кукурудзяним сиропом, вершками та FD&C Red # 40, але вам краще взяти фруктову чашку". Цей коктейль містить 610 калорій, 22 грами жиру, 95 грамів вуглеводів і 420 міліграмів натрію.

Харчування маскується як здорове : Морожена кава

«Слід визнати, що це кращий варіант, ніж молочний коктейль« Полуниця »чи« Печиво та крем », але насправді це просто кавовий молочний коктейль. Натомість випийте чашку звичайної кави Thrive Farmers для виправлення кофеїну ".