5 дієтичних хакерів для полегшення осінньої алергії

Прочитайте далі
6 обмінних закусок для футболу в неділю ввечері

дієтичних

Про прихід осені можна відзначити багато: прохолодніші температури, зміна листя, футбол та велика кількість гарбуза. На жаль, прихід сінної лихоманки - не одна з речей, яку слід відзначати. Оскільки алергія починає активно розвиватися завдяки підвищеному рівню пилку на вулиці, важко прийняти всі хороші періоди сезону між чханням, кашлем та свербінням. У такому випадку може бути корисним звернутися до дієти для полегшення. Ось поради, які потрібно спробувати!

Випийте зеленого чаю.

Що стосується боротьби з алергією, однією з найбільших переваг зеленого чаю є його високий вміст антиоксидантів. Зокрема, антиоксидант Епігалоцетехін галат (EGCG) має антигістамінну дію на організм, а це означає, що він може допомогти зменшити симптоми алергії, такі як свербіж в очах і нежить.

Уникайте бананів.

Хоча здорове харчування - тобто таке, що включає велику кількість фруктів та овочів - може бути однією з найкращих ставок для зміцнення вашого організму та боротьби з алергією, виявляється, що банани, можливо, краще не брати з раціону, коли справа стосується впоратися з осінньою алергією. Це пов’язано з тим, що фрукти можуть викликати так звану перехресну реактивність через схожість між білками бананів та алергічними білками пилку амброзії, що може бути великим винуватцем алергії в період із серпня по листопад.

Їжте більше продуктів, наповнених пробіотиками.

Ви можете бути найбільш знайомими з пробіотиками - наприклад, такими продуктами, як йогурт та кефір - за їхній внесок у здоров’я кишечника, але група продуктів харчування насправді може бути чимось рятівником для деяких людей, коли мова заходить і про сезон алергії. Однак важливо зазначити, що хоча пробіотики можуть знижувати рівень антитіл, що викликають алергію, у деяких людей вони можуть насправді підвищувати їх у інших. Це не означає, що вам слід повністю знімати їх зі столу, а лише те, що ви повинні підходити до них з певною обережністю.

Збільште споживання омега-3.

Вживання таких продуктів, як лосось, тунець та інша жирна риба, може допомогти вам збільшити споживання омега-3 жирних кислот, що пов’язано зі зниженням рівня запалення та, як результат, полегшенням симптомів алергії та навіть таких станів, як астма.

Що таке КБР і звідки ви знаєте, чи ваш найкращий?

Скоротіть алкоголь.

Оскільки вони містять гістамін, хімічна речовина викликає сезонну алергію, алкогольні напої - пиво, вино та алкогольні напої - можуть бути поганими новинами, коли кількість пилку починає зростати. Крім того, вино та пиво мають додатковий недолік, що містить сульфіти, що ще більше посилює симптоми алергії, такі як чхання та свербіж.

Іноді зміни дієти може бути недостатньо для повного полегшення вашої осінньої алергії, але завжди корисно підтримувати свій раціон багатим на засоби, що зменшують запалення, а також на продукти, що містять антиоксиданти. Навіть за ідеально збалансованої дієти важко отримати всі належні поживні речовини, необхідні організму, щоб функціонувати в найкращому вигляді. Дізнайтеся, як WellPath може надати вам індивідуальне рішення для заповнення всіх ваших харчових прогалин. Почніть із безкоштовного опитування тут.