Живий здоровий Остін

Навігація

AFIB
Дитина/немовля
Здоров’я грудей
Догляд за раком
Реабілітація серця
Кар'єра
Діти
Громада
Пропаганда громад
Дієта
ER/Невідкладна допомога
Вправа
Родючість
Автономний центр невідкладної допомоги
Програма здорового харчування
Серце
Ритм серця
Теплова безпека
Свято
Запобігання травматизму
Кухня
Поради щодо способу життя
Чоловіки
Новини
Ортопедія
На відкритому повітрі
Безпека пацієнта
Лікар
Вагітність
Рецепти
Реабілітація
Робототехніка
Апное сну
Спорт
Охорона здоров’я св. Давида
Інсульт
Поради
Травма
Без категорії
Невідкладна допомога
Відео
Втрата ваги
Жінки
Жінки: вік та етапи

Останнім часом багато галасу про дієтичні газовані напої. Що відбувається? Хіба “дієта” не повинна бути кращою для вас, ніж не дієтична газована вода? Якщо ви не повинні пити дієтичні газовані напої, що замість цього слід пити? Правда полягає в тому, що є кращі варіанти напоїв, ніж газована вода, і що штучні підсолоджувачі в харчовій соді можуть спричинити негативні наслідки для здоров’я.

Багато людей переходять на дієтичні газовані напої, намагаючись зробити здоровий вибір. На жаль, нове дослідження, опубліковане Американською асоціацією інсультів, припускає, що споживання харчової соди може бути безпосередньо пов’язане з підвищеним ризиком інсульту та деменції. Хоча калорії можна усунути, вибираючи дієтичні газовані напої, а не звичайні, негативні наслідки для здоров’я можуть розвинутися від штучних підсолоджувачів, що використовуються в дієтичних газованих напоях.

Хоча абсолютний ризик залишається невеликим, здається, що підвищений ризик майже потроюється лише одним штучно підсолодженим напоєм на день. Дослідження показали, що «дієтичні» напої не є обов’язково здоровою альтернативою солодким напоям, оскільки штучні підсолоджувачі пов’язують ці напої із захворюваннями судин та збільшенням ваги, що може збільшити ризик розвитку деменції та інсульту. Хоча також відомо, що підсолоджені цукром напої шкідливі для нашого серця та мозку, вони також становлять загрозу для розширення талії, викликають тягу до їжі та підвищують ризик інших проблем зі здоров'ям, таких як діабет 2 типу.

Найкращий вибір, звичайно, це вода. Однак, щоб задовольнити смак, спробуйте деякі з цих освіжаючих альтернатив:

Фруктова вода - додавши бризку лимона або лайма або навіть скибочки фруктів та овочів, ми можемо здорово додати смаку нашій воді.
Вода в Зельцері - щоб утримати низький вміст калорій, спробуйте попивати воду з сільцера або клубну газовану воду замість дієтичних газованих напоїв. Додавання вапна до цього теж здорово.
Холодна кава - з бризками знежиреного молока або струсом кориці крижану каву можна готувати вдома і служить розумнішою альтернативою дієтичній соді. Якщо вам не потрібен кофеїн, вживайте кофеїн без кофеїну.
Несолодкий холодний чай - Ви можете насолоджуватися без кофеїну чаєм або ароматизованим чаєм без побічних ефектів штучних підсолоджувачів.

Хоча очевидно, що “дієтичні” газовані напої не обов’язково допомагають нам харчуватися, а натомість мають негативний вплив на здоров’я, ці чотири смачні варіанти задовольнять вашу тягу здоровим способом!

-Кайла Баум, лікар з терапевтичного лікування/LD, є менеджером з клінічного харчування в лікарні Сент-Девідс-Джорджтаун.