4 простих способи омолодити своє тіло з голови до ніг

Метаболізм, що старіє, лежить в основі незліченних проблем зі здоров’ям, включаючи не тільки незрозуміле збільшення ваги, але й зниження енергії, хвороби серця, діабет і навіть пам’ять.

Але перед тим, як засмучуватися, думаючи, що барвник відлитий ... розгляньте ці 4 простих способи покращити енергетичний обмін та омолодити організм. Встановлено, що ці методи збільшують популяцію мітохондрій у ваших клітинах і відновлюють їх млявий вихід енергії.

1. Вправа:
Цей підказка щодо посилення метаболізму, мабуть, не дивує. Однак, крім спалювання калорій з їжі, яку ви їсте, фізичні вправи нормалізують обмін речовин, встановлюючи баланс. Рівень активності корелює з покращеною мітохондріальною функцією та, в свою чергу, метаболізмом. Вчені вважають, що фізичні вправи з часом стимулюють ріст нових здорових мітохондрій і, в свою чергу, більш ефективний обмін речовин. Вчені вважають, що основна молекула в організмі, яка стимулює ріст мітохондрій, активується фізичними вправами. Тому навіть старші люди можуть насолоджуватися певними аспектами молодості, такими як сильні м’язи, витривалість та мозок.

2. Періодичне голодування/обмеження калорій:
Багато людей вірять, що цей метод вимкне ваш метаболізм і переведе вас у режим виживання. Але зараз дослідники довели, що це просто неправда. Вчені вважають, що подібно до фізичних вправ періодичне голодування стимулює PGC-1альфа та генерацію нових здорових мітохондрій та швидший метаболізм з часом. Переривчасті пісти не тільки худнуть, але і живуть довше і здоровіше.

3. Тремтіть своїм шляхом до здорового метаболізму:
Згідно з дослідженням, опублікованим у New England Journal of Medicine, тривалий вплив холоду активізує здоровий коричневий жир, що в свою чергу може допомогти спалити упертий білий жир. Вчені виявили, що навіть знизивши термостат на кілька градусів, люди все одно виробляють додаткове тепло, не тремтячи. У цьому процесі, який називається не тремтячим термогенезом, бере участь коричневий жир, який непомітно мешкає у верхній частині спини, позаду комірних кісток та збоку шиї.

4. Поповнення метаболізму:
Є ключові поживні речовини, які активують і піднімають PGC-1альфа, сприяють росту мітохондрій і, в свою чергу, відновлюють млявий обмін речовин. Альфа-ліпоєва кислота (ALA) є необхідною поживною речовиною, яка допомагає перетворити метаболіти, отримані з їжі, в енергію. Клітини нашого організму переробляють ліпоєву кислоту, але ми також отримуємо її з їжею, яку їмо. Однак із віком ці енергетичні шляхи можуть перекриватися, оскільки належне поглинання їжі зменшується, а клітинна функція стає менш ефективною. Дослідники виявили, що ми можемо розблокувати ці енергетичні шляхи за допомогою ALA, що міститься в Juvenon. Ця цілком природна формула також включає ацетил-1-карнітин, який допомагає зберегти цілісність мітохондрій, які є електростанціями ваших клітин. Що важливо, він заряджає ваші мітохондрії - так само, як коли ви заряджаєте акумулятор.