6 способів, як подорож на літаку впливає на ваше тіло + як ви можете підготуватися

Це не просто ваша фантазія - політ у літаку може зарядити енергією, висушити шкіру та змусити різні частини тіла відчувати себе різними або дивними.

Клініка Клівленда - це некомерційний академічний медичний центр. Реклама на нашому сайті допомагає підтримати нашу місію. Ми не підтримуємо продукцію чи послуги, що не належать до клініки Клівленда. Політика

Як це? "Тиск, температура та рівень кисню в салоні коливаються, а рівень вологості нижчий, ніж на рівні моря", - говорить Метью Голдман, доктор медичних наук. Усі ці речі можуть зіпсувати деякі нормальні функції вашого організму.

Потім є фактичний процес подорожей, який може включати зміну часових поясів та контакт із десятками, а то й сотнями інших людей.

Ось декілька способів, як подорож на літаку може вплинути на ваше тіло, і деякі підготовчі заходи, щоб мати максимально здоровий досвід подорожей.

Підвищує рівень стресу

Навіть перед тим, як ступити на літак, вас засипають стресові фактори - повільні рухи, турбота про своєчасність та багаж, який вам доведеться переїхати через аеропорт, каже доктор Голдман.

Потім ви сідаєте в літак, де вас можуть скрутити на незручному сидінні і потерти лікті незнайомцями. Це все може бути суцільним випробуванням вашого терпіння.

Що ви можете зробити: Плануйте заздалегідь якомога більше, щоб мінімізувати стрес. Упакуйте будь-які ліки, які ви приносите, у ручну сумку, а не у зареєстрований багаж, щоб вони не загубилися. Повідомте авіакомпанію, коли ви бронюєте квиток, якщо у вас діабет або інший стан, який вимагає особливої їжі та/або перекусу.

Зневоднює вас

У кабінах літаків рівень вологості дуже низький, пояснює доктор Голдман, оскільки близько 50 відсотків повітря, що циркулює в салоні, витягується ззовні, а на великій висоті повітря майже повністю позбавлений вологи. Це може спричинити сухість у горлі, носі та шкірі.

Що ви можете зробити: Щоб залишатись гідратованим, запакуйте порожню пляшку з водою в ручну поклажу, яку ви зможете поповнити, пройшовши охорону, і взяти з собою в літак. Таким чином вам не доведеться покладатися на ці крихітні напої з кошика з напоями, щоб пройти вас протягом багатогодинного польоту. Носіть окуляри замість контактів, щоб запобігти дискомфорту в очах. Пакуйте невеликі пляшечки з лосьйоном, очними краплями або назальним спреєм, якщо вас турбує висихання.

Виставляє вас мікробам

Можна подумати, що рециркуляція повітря в салоні змусить вас захворіти, але комерційні авіакомпанії насправді мають вдосконалені системи фільтрації, які видаляють більшість бактерій, грибків та вірусів з повітря. Швидше за все вас захворіє - це безпосередня близькість до такої кількості інших людей та їх мікробів.

"Ми можемо вловити щось від інших пасажирів, які кашляють, чхають або навіть просто дихають поруч", - говорить доктор Голдман.

Столи на підносі, пряжки ременів безпеки та інші поверхні, до яких часто доторкаються, також можуть бути покриті мікробами.

Що ви можете зробити: Ще не пізно зробити щеплення від грипу. Несіть із собою невелику пляшечку дезінфікуючого засобу для рук і обов’язково ретельно мийте руки під час подорожі.

Порожній ваш енергетичний бак

На більших висотах тиск повітря нижчий, це означає, що ваше тіло приймає менше кисню. Авіакомпанії "тиснуть" на повітря в салоні, але не на тиск на рівні моря, тому до вашого тіла все одно потрапляє менше кисню під час польоту, що може спричинити відчуття виснаження або навіть задишки.

Потенційний фактор зневоднення і тривале сидіння не допомагають. Тоді є реактивне відставання, якщо ви подорожуєте в інший часовий пояс.

Що ви можете зробити: Гідратація є ключовою. Вставайте і гуляйте, якщо ви сидите більше двох годин, і виконуйте розтяжки на своєму сидінні, наприклад, відриваючи ноги від землі, згинаючи і спрямовуючи пальці ніг, щоб продовжувати текти кров. Якщо ви подорожуєте в інший часовий пояс лише на день-два, доктор Голдман рекомендує намагатись дотримуватись графіка сну в домашньому часовому поясі.

Накладає напругу на вуха

Коли тиск у салоні змінюється, тиск повітря у внутрішніх вухах намагається регулювати за допомогою нього - це вирівнювання допомагає підтримувати рівновагу. Стрес робиться навколо тканин середнього вуха та євстахієвих труб, коли зовнішній тиск швидко змінюється під час зльоту та посадки, саме тому ваші вуха можуть регулюватися, вискакуючи.

Цей дисбаланс може також сприяти хворобі руху. Це відбувається, коли ваш мозок отримує суперечливі повідомлення про рух і положення вашого тіла в просторі, доставлене від вашого внутрішнього вуха, очей, шкірних рецепторів та м’язових та суглобових датчиків.

Що ви можете зробити: Проковтнути або позіхнути, щоб відкрити євстахієві труби, які контролюють тиск у середньому вусі, під час зльоту та посадки. Щоб мінімізувати хворобу руху, виберіть сидіння біля вікна над крилом, де ступінь руху найнижча, і ви зможете переглянути горизонт.

Здуває живіт

Ті самі зміни тиску призводять до розширення газів у вашому шлунку та кишечнику, саме тому ви можете відчувати роздуття.

Що ви можете зробити: Продовжуйте шарфувати жирний гамбургер і картоплю фрі в терміналі, і уникайте будь-яких інших продуктів, які, як ви знаєте, можуть погіршити ваш газ.

Додаткові поради щодо успіху подорожі

Якщо у вас є хронічні медичні проблеми, доктор Голдман рекомендує мати при собі копію будь-якої важливої або недавньої медичної документації, на випадок, якщо під час подорожі вам доведеться побачити іншого постачальника.

І якщо ви почуваєтеся погано, можливо, варто відкласти авіаперевезення. Якщо ваші євстахієві труби засмічені запаленням від застуди або алергії, ваші вуха можуть не змогти «вискочити» під час зльоту та посадки, що може спричинити біль і навіть пошкодити вухо.

Якщо у вас є більше запитань або сумнівів щодо подорожей або чи можуть деякі ліки полегшити ваші проблеми з подорожами, ваш лікар може допомогти з такими рішеннями.